整个家庭的强烈睡眠
缺乏睡眠是一个问题，几乎所有父母都熟悉。一个小宝宝尚未排队政权，他一直睡在一起，方便你，但也不知道如何睡着了。
即使孩子平静地睡觉，父母自己也可以破坏他们的睡眠。例如，非常担心宝宝，在夜里醒来几次跑到床上，确保一切都很好。
但由于睡眠不足，应对父母（和其他）职责将更复杂。令人烦恼，抑制和其他令人不愉快的症状等待着你的伸出的拥抱。收集了几个技巧，以帮助建立睡眠。
在房间里创造适当的条件你认为这是一个美好的睡眠，你只会有足够的枕头和一个柔软的床？那不是。周围环境严重影响了睡眠质量。
你的房间应该是一个平静的岛屿，那里没有地方陷入困境。
所以在晚上，检查房间，打开加湿器，填满窗户，关掉电视和智能手机，然后打开平静的音乐或自然声音。帮助愉快的嗅觉仍在放松，您将使用芳香蜡烛。
如果孩子睡在你的房间里，那么所有这些都会有助于平静下来，更强大地睡觉。
同时上床睡觉每个人都知道遵循睡眠模式的重要性。但幼儿的父母不这样做。
所以你躺在晚上睡觉，意识到你没有时间洗，洗碗，制作一堆其他重要事务。诱惑在晚上很棒。但到你完成的时候，孩子可以醒来，所以你甚至会睡觉。
列出睡前每天晚上做的事实是重要的。
当它会弹出一些没有从名单中的新事物，平静地延迟明天。在这里，您需要健康的秘诀技能，这将随着时间的推移而发展。只需尝试在完美的订单上得分，至少可以看实验，你会看到没有人会遭受这个。
在没有惊人的情况下睡觉如果你是一个令人担忧的父母，那么你可能会在夜间醒来几次，检查一切都很好。说服自己，你担心你徒劳，不是那么简单。
特殊设备将从额外的警报中提供。首先，它是一个视频。安装婴儿床的腔室，以及广播在床旁边传递的监视器或手机。当你在半夜醒来时，你不必起床检查宝宝。您可以快速查看显示器，确保孩子平静地睡觉，并遵循他的榜样。
享受其他人的帮助父母应该立即同意并决定谁会在晚上醒来，以便向孩子保证。或者进行时间表，然后将能够利用每个人。
如果您提供帮助亲朋好友，那么当然不要尝试海雄。在你占用时，请在下午坐在一起坐在一起孩子。不可能填补整个睡眠睡眠，但你会像僵尸一样少一点（在你的感受外部）。
妥善感受和参与体育运动当然，有必要正确吃东西。只有父母通常没有时间了解正确并为每天寻求食谱。
您不能花费力量并下载只收集有用的食谱的应用程序。例如，适用于Android和iOS的“适当的营养”。在其中，食谱分为许多类别，包括各种不同饮食的菜肴。
至少在下午放弃咖啡更好。
咖啡因不是棕色，但只有面具疲劳。但短的健身训练或瑜伽将有助于振作起来。
控制昼夜节律昼夜节律是生物钟。他们规范人体中的所有过程，睡眠和唤醒时间取决于它们。您可以使用灯自定义此手表。
到那天克隆睡觉的那一天，试着花更多的时间在光线下。
当然，晴天是最好的，但在阴天时，尝试至少有点弥补它在房子里缺乏照明。
但要睡着了，你需要更少的光线。所以在稍后的时间内没有手机甚至在灯下阅读纸书。光线也有助于建立儿童睡眠模式。看着它在黑暗中睡觉。在清醒期间，出去散步。
联系您的医生许多父母的雪问题是不可避免的，但如果他们因为他们累了太快而且不断感到虚弱，那么你应该咨询医生。
他不一定写给你睡药。足够和维生素，褪黑激素，草药茶或呼吸锻炼。但不要试图自己分配药物 - 只有医生必须挑选它们并计数剂量。
健康的睡眠对人来说非常重要。非表现通常称为不同疾病的原因之一。甚至糖尿病和肥胖症。所以不要忽视这个问题并尝试这些提示。和晚安！
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