Bobo kuat tina kulawarga
Kurangna bobo mangrupikeun masalah, dalit ampir sadayana kolot. Seueur orok henteu acan acan ngaganting rézim, anjeunna bobo sawatara dina sapanjang waktos anu gampang, tapi ogé henteu terang kumaha usum sarina.
Bahkan upami anak bobo tenang, sepuh sorangan tiasa ngarusak bobo. Contona, parah pisan ngeunaan orok sareng hudang sababaraha kali dina wengi kanggo ngajalankeun ranjang sareng pastikeun yén sadayana henteu kunanaon sareng anjeunna.
Tapi kusabab kurangna bobo, ngatasi kalayan parental (sareng anu sanés) bakal langkung rumit. Siki, ngahambat sareng gejala anu pikaresepeun anu sanésna ngantosan anjeun kalayan nangkeup. Ngumpulkeun sababaraha tips pikeun ngabantosan netepkeun bobo.
Jieun kaayaan anu cocog di kamarNaha anjeun pikir pikeun bobo anu saé anjeun bakal ngan ukur bantal anu cukup sareng ranjang lemes? Henteu. Lingkungan sakuriling parah mangaruhan kualitas bobo.
Kamar anjeun kedah janten pulo tenang, dimana teu aya tempat anu matak.
Janten di pendakian, pariksa ruangan, giliran Hidrier, ngeusi windows, mareuman TV sareng smartphone sareng hurungkeun musik tenang atanapi sora. Éta masih rumpul ngabantosan bau pikaresepeun, anjeun bakal nganggo lilin aromatik.
Sareng upami murangkalih bobo di ruangan anjeun, maka sagala ieu bakal ngabantosan tenang sareng langkung kuat ngagunuh anjeunna.
Angkat ka ranjang sakaligusSadayana terang kumaha pentingna ngiringan mode bobo. Tapi sepuh barudak ngora henteu ngalakukeunana saderhana.
Janten anjeun nyéépkeun orok kanggo bobo damel sareng sadar yén anjeun henteu gaduh waktos ngumbah, ngumbah piring sareng ngadamel kebat urusan pangbadéan anu sanés. Godaan anu saé magrib. Tapi saacan waktosna, murangkalih bisa hudang, ku kituna anjeun bobo bahkan engké.
Ngadamel daptar kasus anu leres-leres penting pikeun ngalakukeun unggal wengi sateuacan sare.
Nalika éta bakal pop up sababaraha hal anyar sanés tina daptar, tenang tunda énjing. Di dieu anjeun peryogi kaahlian pogigism séhat, anu bakal ngembang sareng waktosna. Ngan cobian skor dina susunan anu sampurna sahenteuna pikeun ékspérimén, sareng anjeun bakal ningali yén teu aya anu sangsara ti ieu.
Angkat ka ranjang tanpa mearingUpami anjeun aya timaja, maka anjeun panginten hudang sababaraha kali salami wengi, pikeun pariksa naha sadayana henteu kunanaon. Ngayakinkeun diri anjeun yén anjeun hariwang anjeun sia-sia, henteu saderhana.
Alat khusus bakal dikirimkeun tina alarem tambahan. Mimiti sadaya éta pidéo. Pasang para kamar ku ranjang orok, sareng monitor atanapi telepon pikeun siaran diturunkeun gigireun ranjang anjeun. Nalika anjeun bangun di tengah wengi, anjeun teu kedah ngintunkeun orok. Anjeun tiasa gancang ningali monitor, mastikeun yén éta bobo tiis, sareng turutan conto na.
Nyandak bantosan ti sanésKolot kedah langsung satuju sareng mutuskeun saha anu bakal hudang wengi pikeun nengtremkeun ati. Atanapi ngajantenkeun jadwalna, teras tiasa nganggo sadayana.
Sareng pasti moal ngusahakeun leange upami anjeun ditawarkeun baraya sareng babaturan. Tanya batur ti aranjeunna calik sareng murangkalih soré sababaraha jam nalika anjeun nyandak. Moal tiasa janten eusian sadayana kirang bobo bobo, tapi anjeun bakal ngagaduhan sakedik sapertos zombie (sacara éksternal dina parasaan anjeun).
Leres ngarasa sareng kalibet dina olahragaPerlu dahar leres, tangtosna, sagalana. Ngan ukur kolot biasana teu gaduh waktos pikeun ngartos naon anu leres sareng milarian resep unggal dinten.
Anjeun teu tiasa nyéépkeun kakuatan sareng ngundeur aplikasi-tambihan anu ukur dimangpaatkeun resep parantos dikumpulkeun. Salaku conto, "gizi anu ditangtoskeun" pikeun Android sareng ios. Dina dahareun éta, resep dibagi janten seueur kategori, kaasup pilihan piring pikeun diana.
Éta leuwih hadé pikeun ngantunkeun kopi, sahenteuna dina soré.
Kaese teu warna coklat, tapi ngan maskar kacapean. Tapi latihan kabugaran pondok atanapi yoga bakal ngabantosan pikeun surak.
Kontrol irama siriWhirhms sirkada mangrupikeun jam biologis. Aranjeunna ngatur sadaya prosés dina awak manusa, bobo anjeun sareng hudang gumantung kana aranjeunna. Anjeun tiasa ngaropea nonton ieu kalayan terang.
Tepi kanggo dinten pikeun bobo kanggo bobo, coba nyéépkeun waktos dina lampu.
Perah, tangtosna, pangsaéna, tapi dina dinten mendung nyobian sakedik-sakedik ngan ukur ngimbangan harding na tempatna di bumi.
Tapi pikeun saré, anjeun peryogi kirang terang. Jadi euweuh telepon komo maca buku kertas dina lampu dina waktos saatos. Cahaya ogé bakal ngabantosan pikeun netepkeun mode bobo anak. Nonton bobo di gelap. Mung hudang, angkat nyandak jalan.
Ngahubungi dokter anjeunKasubaran salju terlatih pikeun kolot pikeun kolotna, tapi upami henteu oge bosen gancang sareng teras henteu ngarasa kalemahan, maka anjeun kedah ngosongkeun hiji daharahan.
Anjeunna moal kedah nyerat ka anjeun pil bobo. Cukup sareng vitamin, melatin, séré herbal atanapi latihan ambangan. Tapi ulah dicobian magam diri anjeun - ngan dokter kedah ngajalajah sareng cacah dosana.
Saré séhat penting pisan pikeun jalma. Sanés nunjukkeun sering disebut salah sahiji sabab sabab ieu. Komo diabetes sareng obesitas. Janten henteu malire masalah sareng cobi tips ieu. Sareng wengi!
Masih dibaca dina topik