Malolosi moe o le aiga atoa
Le lava o le moe o se faafitauli, masani ai toetoe lava matua uma. O sina pepe e leʻi faʻaofi i le taimi o le pulega, e moe o ia i le taimi atoa mo oe, ae le iloa foi pe faʻafefea ona moe.
Tusa pe o momoe filemu le tamaitiiti, o latou matua e mafai ona suia le latou moe. Mo se faʻataʻitaʻiga, matua popole tele i le pepe ma ala i luga i le tele o taimi i le po e tamoe atu i le moega ma ia mautinoa o loʻo lelei mea uma ia te ia.
Ae ua mafua ona o le leai o se moe, feagai ma matua (ma isi) tiute o le a sili atu faigata. O le le fiafia, taofi ma isi faʻailoga le lelei o loʻo faʻatali mo oe ma le faʻaoʻo. Faalauiloa ni fesoasoani e fesoasoani ai i le tata o le moe.
Fausia tulaga talafeagai i totonu o le potuE te manatu o se moe lelei o le a na o oe lava le aluga ma le moega malu? E leai. O le siosiomaga o le siosiomaga e aʻafia ai le lelei o le moe.
O lou potu e tatau ona avea ma motu o le toafilemu, pe a leai se nofoaga e maua ai le sump.
O lea la i afiafi, siaki le potu, ki le lemtudifier, faʻatumu le Windows, tape le TV ma Motherphone ma liliu i luga o musika toʻafilemu poʻo le faʻasusu leo. O loʻo ulagia lava e fesoasoani ai i manogi manogi, o le ae faʻaaogaina moligaʻo moligaʻo.
Ma afai e moe le tamaitiiti i totonu o lou potu, ona o lea o le a fesoasoani nei mea uma e toʻafilemu ma faʻamalosi ai foi ia te ia.
Alu e moe i le taimi e tasiE iloa e tagata uma le taua o le mulimuli ile moe. Peitai o matua o fanau laiti e le faia se faigofie.
O lea na e taoto ai se pepe e moe ai i le afiafi ma iloa e leai sou taimi e fufulu ai, fufulu ipu ma faia ai se tele o isi mea taua. O le faaosoosoga e sili i le afiafi. Ae o le taimi e te ai ai, e mafai e le tamaititi ona ala aʻe i luga, o le a e moe lava i se taimi mulimuli ane.
Fai se lisi o mataupu e taua le moni o le mea a le pona i po aʻo leʻi oʻo i le taimi moe.
O le a oso mai ai se mea fou e le mai le lisi, faatua filemu mo taeao. O lea e te manaʻomia ai tomai o le soifua maloloina o le faʻafefe, lea o le a atiaʻe ma le taimi. Naʻo le taumafai e sikoa i luga o le faʻasologa atoatoa ia le itiiti ifo mo le faʻataʻitaʻiga, ma o le ae iloa e leai se tasi o le a mafatia mai lenei mea.
Alu e moe ma le popoleAfai o oe o se matua faʻaosofia, ona masalo o loʻo e ala ai i le tele o taimi i le po, e siaki pe lelei mea uma. Amiotonuina lou lava e te popole e te le manuia, ae le o se faigofie.
O masini faʻapitoa o le a tuʻuina mai mai faʻaopoopoga. Muamua o le mea uma o se vitio i totonu. Faʻapipiʻi le potu e le moega o le pepe, ma le mataituina poʻo le telefoni lea na oʻo atu ai le faʻasalalauga i lou moega. A e ala i le ogatotonu o le po, e te le tau alu i luga e siaki le pepe. Ia mafai ona e vaʻai atu i le aufaamafaufau, ia e mautinoa na fiafia le tamaititi, ma mulimuli i Lana faʻataʻitaʻiga.
Fesoasoani mai le isiE tatau lava ona malilie matua ma filifili po o ai o le a ala i luga i le po e faamau ai le tamaititi. Pe faia se faʻasologa, ona mafai lea ona faʻaaoga tagata uma.
Ma e mautinoa lava le taumafai ia agamalu pe na ofoina mai ai oe e fesoasoani aiga ma uo. Fesili i se tagata mai ia i latou e nonofo ma se tamaititi i le aoauli o ni nai itula ao e alu i luga. O le a le mafai ona faʻatumuina le lava le lava le lava o le moe moe, ae o le a e maua sina mea itiiti pei o le zombie (i fafo i ou lagona).
Lagona lelei ma auai i taalogaE manaʻomia le 'ai saʻo, o le mea moni, mea uma. Naʻo matua e masani ona leai se taimi e malamalama ai i le mea saʻo ma saili fua mo aso uma.
E le mafai ona faʻaaluina le malosi ma le downloadina o le talosaga na o le aoga o le aoga ua uma ona aoina. Faʻataʻitaʻiga, "Taumafa talafeagai" mo Android ma iOS. I totonu, o fuafanua e vaevaeina i le tele o vaega, e aofia ai ma se filifiliga o ipu mo eseese oti.
E sili le lafoaia o le kofe, ia le itiiti ifo i le aoauli.
O le kafeini e le lanu enaena, ae na o le ufiufi vaivai. Ae puʻupuʻu le toleniga poʻo yoga o le a fesoasoani e faʻamalieina ai.
Pulea le gitadian rhythmsO le salalau solo o le uati o le uati o biock. Na latou faatonutonuina taualumaga uma i totonu o le tino o le tagata, o lau moe ma ala ala e faalagolago ia i latou. E mafai ona e masani ai lenei matamata i lenei matamata ma le malamalama.
I le aso mo le aso o le aso e moe ai, taumafai e faaalu le tele o le taimi i le malamalama.
Ioe, o le la, o le mea sili, e sili, ae i aso o ao palo taumafai ia le itiiti ifo ma le laititi o le moli mo le leai o se moli i totonu o le fale.
Ae o le moe, e te manaʻomia le tele o malamalama. Lea e leai ni telefoni ma le faitauina o tusi pepa i lalo o le amepa i le taimi mulimuli. O le malamalama o le a fesoasoani foi e faʻatuina ai se tamaititi ou te moe ai. Matamata e moe i le pogisa. I le aluga o le mea alofa, alu e savalivali.
Faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻiE le maaliliina faʻafitauli o le kiona e le maalofia i le tele o matua, ae pe'ā na matu ¯ a vaivai foʻii matou.
Na te le o tusi ia te oe moe. Lava ma vitamini, Melatonin, Herbal laga pe manava faamalositino. Ae aua le taumafai e tofia ni vailaʻau o oe - naʻo le fomaʻi e tatau ona pikiina i latou ma faitau le fua.
O le moe soifua maloloina e taua tele mo tagata. E le-faʻasilasilaga e masani ona taʻu o se tasi o mafuaʻaga o faʻamaʻi eseese. I le maʻiʻi o le maʻi. O lea aua le le amanaiaina le faʻafitauli ma faʻataʻitaʻi nei fautuaga. Ma le po lelei!
Faitau pea i le autu