Yadda ake samun isasshen bacci: Nasihu 7 don Iyaye

Mai tsananin bacci na duka dangi

Rashin bacci matsala ce, saba da kusan dukkan iyaye. Littlean ƙaramin jariri bai riga ya yi na'am da tsarin mulki ba, yana bacci kwata-kwata a lokacin da ya dace muku, har ma bai san yadda za a yi barci ba.

Ko da yaron yana barci a nats, iyayen kansu za su iya lalata barcinsu. Misali, damu da damuwa game da jaririn ya farka sau da yawa a cikin dare don gudu zuwa gado kuma ka tabbata cewa komai yayi kyau tare da shi.

Amma saboda rashin bacci, jimre wa aikin iyaye (da sauran) zai fi rikitarwa. Rashin haushi, hanawa da sauran alamomin marasa dadi suna jiranku tare da hugs masu ban sha'awa. Tattara shawarwari da yawa don taimakawa wajen yanke bacci.

Ƙirƙiri yanayin da ya dace a cikin ɗakin

Shin kuna tunanin cewa don bacci mai kyau ba zaku sami matashin kai da gado mai taushi ba? Wannan ba haka bane. Yanayin da ke kewaye yana tasiri ingancin bacci.

Dakinku ya zama tsibiri na kwantar da hankali, inda babu wurin da za a zama sump.

Don haka a cikin maraice, duba ɗakin, kunna kan Hyfier, cika windows, kashe TV da wayo kuma kunna kiɗan dabi'un. Har yanzu yana shakatawa don taimakawa mai ƙanshi mai daɗi, zaku yi amfani da kyandir mai ƙanshi.

Kuma idan yaron ya yi barci a cikin ɗakin ku, to, duk wannan zai taimaka kwantar da kwantar da hankalinku da ƙarfi sosai.

Je zuwa gado a lokaci guda

Kowa ya san yadda yake da muhimmanci a bi yanayin bacci. Amma iyayen matasa yara ba sa da sauki sosai.

Don haka kun sanya jariri don barci da yamma ya kuma lura da cewa ba ku da lokacin wanka, wanke jita-jita da yin babban al'amuran wasu mahimman ayyukan. Gwajin yana da girma da yamma. Amma ta lokacin da kuka gama, yaro na iya farkawa, saboda haka zaku yi bacci har ma da baya.

Yi jerin shari'o'in da gaskiyar tana da mahimmanci yin kowane dare kafin lokacin bacci.

Lokacin da zai tashi wani sabon abu ba daga jeri ba, a hankali a jinkirta shi don gobe. Anan kuna buƙatar ƙwarewar ƙwararru masu lafiya, wanda zai girma tare da lokaci. Kawai gwada ci gaba a cikin cikakken tsari aƙalla na gwaji, kuma za ku ga cewa ba wanda zai sha wahala daga wannan.

Je gado ba tare da tsoro ba

Idan kai iyaye ne mai ban tsoro, to tabbas wataƙila ka farka sau da yawa a cikin dare, don bincika ko komai yayi kyau tare da shi. Cancanci da kanka ka dame ka a banza, ba mai sauki ba.

Za'a gabatar da na'urori na musamman daga ƙarin larararrawa. Da farko dai bidiyo ne a. Shigar da ɗakin da jariri Baby, da kuma mai lura ko wayar da aka sa wa watsa shirye-shiryen kusa da gadonka. Lokacin da ka farka a tsakiyar dare, bai kamata ka tashi ka bincika jaririn ba. Kuna iya hanzarin dubawa da sauri, tabbatar cewa yaron yana bacci cikin natsuwa, kuma bi misalinsa.

Taimako daga wasu

Iyaye su yarda nan da nan su yarda da yanke shawara da za su farka da dare don sake tabbatar da yaran. Ko yin jadawalin, to, zai iya amfani da kowa.

Kuma hakika ba ƙoƙarin gwarzo idan an ba ku taimakon dangi da abokai. Tambaye mutum daga gare su ya zauna tare da yaro da yamma sau biyu yayin da kuka ɗauka. Ba zai yuwu a cika dukkan rashin bacci ba, amma ba za ku sami kaɗan kamar zombie ba (a waje a cikin ji).

Daidai ji da kuma shiga cikin wasanni

Wajibi ne a ci daidai, ba shakka, komai. Iyaye kawai ba su da lokacin fahimtar abin da ke daidai da neman girke-girke na kowace rana.

Ba za ku iya ciyar da ƙarfi da saukar da aikace-aikacen da ake tara girke-girke ba. Misali, "abinci mai dacewa" don Android da iOS. A ciki, girke-girke sun kasu kashi biyu da yawa, ciki har da akwai zaɓi na abinci don abinci daban-daban.

Zai fi kyau a bar kofi, aƙalla da rana.

Maganin kafeyin ba launin ruwan kasa ba, amma kawai mrs kawai gajiya. Amma ɗan gajeren koyarwa ko yoga zai taimaka wajen farin ciki.

Sarrafa circadian rhythms

Kirkirati na da'ira agogo. Suna shirya duk hanyoyin cikin jikin mutum, barcinku da lokacin farkawa ya dogara da su. Kuna iya tsara wannan agogon tare da haske.

Zuwa ranar da za a yi kwana don yin bacci, yi ƙoƙarin yin lokaci a cikin haske.

Sunny, ba shakka, ya fi kyau, amma a cikin kwanakin girgije gwada akalla dalla diyya kaɗan dalla da hasken wuta a cikin gidan.

Amma yin barci, kuna buƙatar ƙasa da haske. Don haka babu wayoyi har ma karanta littattafan takarda a ƙarƙashin fitilar a lokacin daga baya. Haske zai kuma taimaka wajen kafa yanayin bacci na yara. Kalli shi ya kwana a cikin duhu. A farkawa, fita don tafiya.

Tuntuɓi likitanka

Matsalar dusar ƙanƙara babu makawa ga iyaye da yawa, amma idan saboda saboda saboda su ji rauni da sauri kuma koyaushe ya kamata ku nemi likita.

Ba dole ba ne ya rubuta muku kwayoyin hana bacci. Ya isa bitamin, melatonin, ganye na cokali ko motsa jiki. Amma kada kuyi kokarin sanya magunguna - kawai dole ne likita ya dauke su kuma ya kirga sashi.

Barcin lafiya yana da matukar muhimmanci ga mutane. Ba a kira wanda ba a kira shi ba ɗayan abubuwan da ke haifar da cututtuka daban-daban. Har da ciwon sukari da kiba. Don haka kar a yi watsi da matsalar kuma ka gwada wadannan nasihun. Kuma barka da dare!

Har yanzu karanta a kan batun