Хоби қавии тамоми оила
Набудани хоб мушкил аст, ба қариб ҳамаи волидон шинос аст. Кӯдаки хурдсол ҳанӯз аз режим ҷеғ зада, дар як вақт вай дар як вақт хобида, аммо намедонад, ки чӣ тавр хоб рафтааст.
Ҳатто агар кӯдак оромона хоб кунад, онҳо метавонанд хобҳои худро вайрон кунанд. Масалан, дар бораи кӯдак хавотир буд ва дар шаб якчанд маротиба бедор шуд, то ба бистар гурехт ва боварӣ ҳосил кунад, ки ҳама чиз бо ӯ хуб аст.
Аммо аз сабаби нарасидани хоб, бо вазифаҳои волидайн (ва ғайра) мушкилтар мегардад. Ғибматшиносӣ, ҷилавгирӣ ва дигар нишонаҳои нохуш шумо шуморо бо оғӯшҳои дарозтар интизоранд. Якчанд маслиҳат ҷамъ оварданд, то хоби худро барқарор кунанд.
Шароити мувофиқ дар ҳуҷра эҷод кунедБа фикри шумо, оё шумо барои хоби хубе, ки шумо ба болиштҳои кофӣ ва бистари мулоим доред? Ин нест. Дигар муҳити атроф ба сифати хоби ҷиддӣ таъсир мерасонад.
Ҳуҷраи ту бояд ҷазираи ором бошад, ки дар он ҷо ҷой нанишин нест.
Ҳамин тавр, дар бегоҳҳо, ҳуҷраеро санҷед, ба тугма фиристед, тирезаҳоро пур кунед, ТВ ва смартфонро хомӯш кунед ва мусиқии ором ё табиатро хомӯш кунед. Ҳанӯз ҳам истироҳат кардан барои кӯмак ба бӯйҳои хуш, шумо шамъҳои хушбӯйиро истифода мебаред.
Ва агар он кӯдак дар ҳуҷраи худ хоб бошад, ин ҳама ба оромӣ ва пурқувват хоҳад рафт.
Дар айни замон ба хоб раведҲама медонанд, ки аз риояи режими хоб чӣ қадар муҳим аст. Аммо волидони кӯдакони хурд ин корро содда намекунанд.
Ҳамин тавр, шумо кӯдаки бегоҳ хобида будед ва дарк кардед, ки шумо барои шустани шумо вақт надоштед, хӯрокҳоро шустед ва як қатор корҳои муҳимро тартиб надодед. Шом васвасаҳо бузург аст. Аммо бо гузашти вақт, кӯдак метавонад бедор шавад, пас шумо дертар хоб хоҳед кард.
Рӯйхати ҳолатҳое тартиб диҳед, ки ҳақиқатро пеш аз хоб кардан муҳим аст.
Вақте ки он баъзе чизи навро аз рӯйхат боло намекунад, оромона онро ором кунад. Дар ин ҷо ба шумо малакаҳои пофигмизм солим лозим аст, ки бо мурури замон рушд хоҳад кард. Танҳо кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал барои озмоиш ба таври комил баҳо диҳед ва шумо хоҳед дид, ки касе аз ин азоб нахоҳад кард.
Беҳтар ба хоб бидуни ташвишАгар шумо волидайни ташвишовар бошед, пас шумо эҳтимол дар давоми шаб якчанд маротиба бедор шавед, санҷед, ки оё ҳама чиз хуб аст. Худро бовар кунонед, ки шумо шуморо беҳуда ташвиш медоред, на он қадар оддӣ.
Таҷҳизоти махсус аз ҳушдорҳои иловагӣ интиқол дода мешаванд. Пеш аз ҳама ин видео аст. Палатаро аз ҷониби бистари кӯдак насб кунед ва монитор ё телефоне, ки ба кадом пахши он дар паҳлӯи бистари худ гузашт. Вақте ки шумо дар нисфи шаб бедор мешавед, шумо бояд барои санҷидани кӯдак омода набошед. Шумо метавонед ба монитор зуд нигаред ва боварӣ ҳосил кунед, ки кӯдак оромона хоб мекунад ва ба намунаи ӯ пайравӣ мекунад.
Кӯмак аз дигарВолидайн бояд фавран розӣ шаванд ва қарор қабул кунанд, ки шабона бедор мешаванд, то кӯдакро ором кунанд. Ё ҷадвал созед, пас қодир аст ҳамаро истифода барад.
Ва албатта кӯшиши қаҳрамонӣ накунед, агар ба шумо пешниҳод карда шавад, ки ба хешовандон ва дӯстон кӯмак расонед. Аз онҳо хоҳиш кунед, ки аз онҳо дар нимсолаи нимрӯзӣ дар ҳоле ки шумо онро гирифта истодаед, нишинед. Он имконнопазир аст, ки тамоми норасоии хоби хоб имконнопазир бошад, аммо шумо каме камтар мисли зомби (берун аз эҳсосоти худ) каме камтар хоҳед дошт.
Дуруст ҳис кунед ва дар варзиш машғул шаведАлбатта, албатта, ҳама чизро дуруст бихӯред. Танҳо волидон одатан барои фаҳмидани дуруст ва барои ҳар рӯз вақт маҳдудият надоранд.
Шумо наметавонед қувватро сарф кунед ва замимаро зеркашӣ кунед, ки дар он танҳо аз меъ- ғизоӣ ҷамъоварӣ карда мешавад. Масалан, "ғизои дуруст" барои Android ва IOS. Дар он, дорухатҳо ба бисёр гурӯҳҳо тақсим карда мешаванд, аз ҷумла интихоби хӯрокҳо барои парҳезҳои гуногун.
Беҳтар аст, ки қаҳва даст кашед, ҳадди аққал дар нимаи рӯз.
Кофеин қаҳваранг нест, аммо танҳо хастагӣ. Аммо омӯзиши кӯтоҳ ё йога кӯмак мекунад, ки ба тасаллӣ бахшанд.
Ритмҳои рабои идоракунии назоратРитмы тирандозӣ соати биологӣ мебошанд. Онҳо тамоми равандҳоро дар бадани инсон танзим мекунанд, хоби шуморо аз онҳо вобаста мекунад. Шумо метавонед ин соатро бо нур танзим кунед.
То рӯз барои рӯзона ба хоб рафтан, кӯшиш кунед, ки вақти бештарро дар рӯшноӣ гузаронед.
Албатта, офтобӣ, беҳтар аст, аммо дар рӯзҳои абрнок ҳадди аққал каме каме ҷуброн кунед, барои набудани рӯшноӣ дар хона ҷуброн кунед.
Аммо барои хоб рафтан, ба шумо каме сабук лозим аст. Ҳамин тавр, телефонҳо ва ҳатто хондани китобҳои коғазӣ дар вақти дертар. Нур ҳамчунин ба барқарор кардани ҳолати хобҳои кӯдак кӯмак мекунад. Онро дар торикӣ тамошо кунед. Дар замонҳои шавқовар, барои рафтан ба роҳ баромад.
Бо духтур тамос гиредМушкилоти барф барои бисёр волидон ногузиранд, аммо агар шумо ба онҳо хеле хаста мешавед ва ҳамеша заиф ҳис кунед, пас шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Вай на танҳо ба шумо доруи хоби шумо менависад. Кофӣ ва витаминҳо, Мелатонин, чойҳои фитотерапия ё машқҳои нафас. Аммо кӯшиш накунед, ки худро дору таъин кунед - танҳо духтур бояд онҳоро интихоб кунад ва миқдорро ҳисоб кунад.
Хоби солим барои одамон хеле муҳим аст. Намоишҳо одатан яке аз сабабҳои бемориҳои гуногун номида мешаванд. Ҳатто диабети қанд ва фарбеҳӣ. Пас мушкилотро нодида гиред ва ин маслиҳатҳоро санҷед. Ва шаби хуш!
Ҳанӯз ҳам дар мавзӯъ мехонад