Kugona Kwamphamvu kwa Banja Lalikulu
Kugona tulo ndi vuto, lodziwika pafupifupi makolo onse. Mwana wakhanda sanakhale ndi ulamuliro, amagona nthawi zonse chifukwa cha inu, komanso sadziwa kuyamwa.
Ngakhale mwana akagona modekha, makolo eni onse angawononge tulo. Mwachitsanzo, kuda nkhawa kwambiri za mwana ndikudzuka kangapo usiku kuti athawire pakama ndikuonetsetsa kuti zonse zili bwino ndi iye.
Koma chifukwa cha kusowa tulo, kuthana ndi ntchito za makolo (ndi zina) zokhala zovuta kwambiri. Kukwiya, zoletsa ndi zizindikiro zina zosasangalatsa zikukuyembekezerani ndi kukulirani. Anasonkhanitsa maupangiri angapo kuti athandizire kukhazikitsa kugona.
Pangani malo abwino m'chipindachoKodi mukuganiza kuti kugona bwino mudzakhala ndi mapilo okwanira komanso bedi lofewa? Sichoncho. Malo ozungulira amakhudzanso kugona.
Chipinda chanu chizikhala chilumba cha bata, komwe kulibe malo oti musaze.
Chifukwa chake madzulo, onani chipindacho, checheni pa neariffier, dzazani mawindo, imitsani nyimbo ya TV ndi foni yangwiro kapena chizimba. Ndikupumabe kuthandiza fungo labwino, mudzagwiritsa ntchito makandulo akoma.
Ndipo ngati mwana akagona m'chipinda chanu, ndiye kuti zonsezi zithandizani pansi ndi kulimba kuti zigone.
Pitani kukagona nthawi yomweyoAliyense amadziwa kuti ndikofunikira kutsatira njira yogona. Koma makolo a ana ang'ono samachita izi chophweka.
Chifukwa chake munagoneka madzulo ndikuzindikira kuti simunakhale ndi nthawi yotsuka, kuchapa mbale ndikupanga gulu lina lofunikira. Mayeserowa ndi abwino kwambiri madzulo. Koma pofika nthawi yomwe mumamaliza, mwana amatha kudzuka, motero mudzagona ngakhale pambuyo pake.
Lembani mndandanda wa milandu kuti chowonadi ndichofunika kuchita usiku uliwonse asanagone.
Ikatulutsa chinthu china chatsopano osati pamndandanda, modekha mawa. Apa mufunika maluso a pofikism wathanzi, womwe umakula ndi nthawi. Ingoyesani kuti mulembe pa dongosolo labwino kwambiri poyesa, ndipo muwona kuti palibe amene ati apirire pamenepa.
Pita kukagona popanda zoopsaNgati ndinu kholo loopsa, ndiye kuti mwina mumadzuka kangapo usiku, kuti muwone ngati zonse zili bwino nazo. Dzitsimikizireni kuti mumadandale pachabe, osati zophweka.
Zipangizo zapadera zidzaperekedwa kuchokera ku ma alarm. Choyamba ndi kanema. Ikani chipinda cha mwanayo, komanso wowunikira kapena foni yomwe imawafotokozera pafupi ndi kama wanu. Mukadzuka pakati pausiku, simuyenera kudzuka kuti muwone mwana. Mutha kuyang'ana mwachangu kuwunikira, onetsetsani kuti mwanayo agona modekha, ndikutsatira chitsanzo chake.
Tengani thandizo kuchokera kwa enaNthawi yomweyo makolo ayenera kuvomerezana ndikusankha yemwe adzadzuka usiku kuti atsimikizire mwanayo. Kapena kupanga ndandanda, ndiye kuti ndi kugwiritsa ntchito aliyense.
Ndipo musayesere kukwiya ngati mwaperekedwa kwa abale ndi abwenzi. Funsani munthu wina kuti akhale ndi mwana masana maola angapo mukatenga. Sizingatheke kudzaza kugona kogona, koma mudzakhala ndi zombie (kunja m'malingaliro anu).
Amamva bwino komanso kuchita nawo maseweraNdikofunikira kudya molondola, inde, chilichonse. Makolo okha ndi omwe nthawi zambiri amakhala opanda nthawi yomvetsetsa zoyenera ndikufufuza maphikidwe tsiku lililonse.
Simungathe kugwiritsa ntchito mphamvu ndi kutsitsa ntchito momwe maphikidwe othandiza okha amasonkhanitsidwa kale. Mwachitsanzo, "zakudya zoyenera" kwa android ndi ios. Mmenemo, maphikidwe amagawidwa m'magulu ambiri, kuphatikizapo pali kusankhidwa kwa mbale za zakudya zosiyanasiyana.
Ndikwabwino kusiya khofi, ngakhale masana.
Caffeine sikuti ndi wonyezimira, koma kutopa kokha. Koma maphunziro aufupi akulimba kapena yoga adzathandizanso kusangalala.
Makhalidwe ozunguliraMiyala yamiyeso ya mabwalo ndi koloko yazomera. Amayang'anira njira zonse mthupi la munthu, kugona tulo ndi nthawi yadzuwa zimatengera iwo. Mutha kusintha mawonekedwe awa ndi kuwala.
Tsiku la tsiku lomwe limakhala likusowa, yesani kugwiritsa ntchito nthawi yambiri pakuwala.
Dzuwa, inde, ndibwino, koma m'masiku amwambo amayesa kulipira pang'ono kuti asayake munyumba.
Koma kugona tulo, muyenera kuwala pang'ono. Chifukwa chake palibe mafoni komanso kuwerenga mabuku opezeka pansi pa nyali pambuyo pake. Kuwala kudzathandizanso kukhazikitsa njira yogona ya ana. Yang'anani kuti igone mumdima. Paukaudzu, pitani kukayenda.
Lumikizanani ndi Dokotala WanuMavuto a chipale chofewa samatha kwa makolo ambiri, koma chifukwa cha iwo mwatopa msanga ndipo nthawi zonse mumamva kufooka, ndiye kuti muyenera kufunsa dokotala.
Sadzakulemberani mapiritsi ogona. Zokwanira ndi mavitamini, melatonin, chifuwa cha zitsamba kapena kupuma masewera olimbitsa thupi. Koma musayesere kupatsa mankhwala nokha - dokotala yekha ndi amene ayenera kusankha ndi kuwerengera Mlingo.
Kugona tulo ndikofunikira kwambiri kwa anthu. Zosawoneka nthawi zambiri zimatchedwa imodzi mwazomwe zimayambitsa matenda osiyanasiyana. Ngakhale matenda a shuga ndi kunenepa. Chifukwa chake musanyalanyaze vutoli ndikuyesa malangizowa. Ndipo usiku wabwino!
Amawerenga pamutuwu