Aiste bia atá bunaithe ar an barrachas táirgí alcaileach, tá a fháil níos mó agus níos mó tóir gach bliain.
Scríobh leabhair faoi, deir siad blagairí agus cothúcháin, agus léiríonn cáiliúla an domhain do aiste bia alcaileach don tsláinte agus do áilleacht.
Tairgimid duit foghlaim faoin mbealach draíochta seo chun suas le 30 bliain a athshocrú, ach an aiste bia a athrú. Cad is aiste bia ann, nach féidir le táirgí a bheith ann, chomh maith le samplaí rathúla de dhaoine cáiliúla a gheobhaidh tú san alt seo.
Míniú eolaíoch ar úsáid aiste bia alcaileach
Ionadaigh meán alcaileach i gcorp an duine sláintiúil. Tá aigéadacht freagrach as próiseas díleá bia agus, dá réir sin, próisis mhalartaithe.
Má éiríonn an leibhéal aigéadachta os cionn an norm, ansin tosaíonn na próisis mhalartaithe ag briseadh. Mar shampla, tá bia níos measa ná díleá nó easpa vitimíní inláimhsithe.
Dá bhrí sin, is bia níos nádúrtha é bia alcaileach a bhfuil sé deacair fiú an gnáth-aiste bia a ghlaoch.
Bonn Cumhachta Alcaileach
Conas is féidir liom a thuiscint ó ainm an-mhaith an aiste bia, ba chóir go mbeadh táirgí le hábhar alcaile ard i réim sa aiste bia. Cuireann sé cosc ar charnadh aigéid sa chorp.
Má táimid ag ginearálú, ansin a dhiúltú, chomh fada agus is féidir, is gá duit ó thionscnamh ainmhí a ithe (feoil, táirgí déiríochta, an chuid is mó den iasc), agus líon na mbianna plandaí, ar a mhalairt, a mhéadú.
Féach freisin: 7 táirgí simplí nach féidir a ithe gach lá.
Príomhphrionsabail
Baineann an aiste bia foirfe le 80% de bhia alcaileach agus gan ach 20% aigéad.
Chomh maith le táirgí ainmhithe, folaíonn an bia aigéad bianna tapa éagsúla, milseáin, deochanna carbónáitithe, tae dubh, alcól. Ranganna folláine, dála an scéil, a ardú freisin ar an aigéadacht fhoriomlán an chomhlachta.
Mura theipeann ar tháirgí ainmhithe go hiomlán, is gá méid an bhia sin a laghdú ar a laghad. Ba chóir an rogha a dhéanamh i bhfabhar na Tuirce nó na bhfilléad sicín.
Ach ní gá é a scanradh, toisc go bhfuil táirgí alcaileacha ar sheilfeanna siopa níos mó ná go leor. Tá sé beagnach gach glasraí, torthaí agus caora nach féidir a phróiseáil teirmeach. Chomh maith leis sin, tá torthaí triomaithe, ginger, cnónna, gránaigh, algaí, bainne glasraí agus i bhfad níos mó san áireamh sa liosta.
Tríd is tríd, is aiste bia alcaileach aiste bia vegan. Agus, ar ndóigh, níl aon rud díobhálach cosúil le sceallóga nó sóid.
Trí chéim "cothú na hóige"
Más mian leat a sheiceáil an bhfuil an aiste bia oiriúnach duitse, beidh sé riachtanach 3 chéim a chur ar aghaidh.
Maireann gach céim in aghaidh na seachtaine, agus tá an liosta táirgí ceadaithe an-dian.
- Don chéad seachtain ní féidir leat ach bia plandaí a úsáid gan cóireáil teasa. Ó am go chéile, is féidir bia a bhácáil nó a stobhach.
- Sa dara seachtain, tá sé cead a shaibhriú an roghchlár le súnna nádúrtha agus caoineoga glasraí.
- An tseachtain seo caite, cuirtear gránaigh (leite) nó arán gráin iomlán leis an aiste bia. Níl cead ag an lá ach cuid amháin a ithe.
Beidh an éifeacht faoi deara láithreach. Ach chun an óige agus an áilleacht a chaomhnú, ní mór prionsabail den sórt sin a úsáid sa saol laethúil.
Féach freisin: Slimming gan dochar agus go deo: 7 Lifehakov fíoraithe
Samplaí Starry
Tá go leor ban i measc daoine cáiliúla a bhfuil aiste bia alcaileach ina chompánach buan den saol ina bhfuil aiste bia alcaileach. Tugann córas cothaithe deacair a chuid torthaí - ag aois 40+ féachann na mná cáiliúla seo go hiontach.
Meastar go bhfuil Victoria Beckham ina maniac fíor i saincheisteanna bia. Cloíonn an bhean go docht leis an gcóimheas 80/20 agus ní cheadaíonn sé é féin contúirteach do áilleacht agus óige na bhfruileanna. Ní mór é a íoc, déanann sé iarracht nach bhfuil sé i vain, toisc go mbreathnaíonn sé an-úr agus tightened.
Is maith le Gwyneth Paltrow go dáiríre go bhfuil áilleacht-úrscéalta ann, chomh maith le modhanna tíre chun an óige a choinneáil. Bhunaigh an t-aisteoir 48-bliain d'aois stíl mhaireachtála Gheop féin, a mhonaraíonn earraí le haghaidh áilleacht agus sláinte.
Is é an t-aisteoir tóir Jennifer Aniston cáiliúil ar an bhfíric go bhfuil a fhios aige conas a bheith cosúil le cúpla dosaen bliain níos óige ná a aois fíor. Admhaíonn ceiste 52 bliain d'aois go bhfuil sé seo an fiúntas cúraim, exertion fisiciúil agus aiste bia alcaileach.
Ní fhéachann an Múnla Barr na hAstráile El Macherson ar 56 bliain d'aois. Déantar monatóireacht chúramach ar bhean agus bíonn aiste bia alcaileach ag guí go litriúil. Is breá le Celebrity spionáiste amh, cáis ghabhair, filléad bradán fiáin. Ceadaíonn sé duit nach n-ólann sé níos mó ná cupán amháin in aghaidh an lae.
Léigh freisin: Gan iad, ní gá: 8 riachtanach do tháirgí díolúine
Agus cén córas aiste bia nó cumhachta is mó a thaitníonn leat? Inis dúinn faoi na tuairimí!