Alkalin məhsullarının üstünlükünə əsaslanan bir pəhriz, hər il daha çox populyarlıq qazanır.
Kitablar bu barədə yazın, bloggerlər və qidalananlar deyirlər və dünya məşhurları sağlamlıq və gözəllik üçün nümunə qələvi pəhrizinizi göstərir.
Sadəcə pəhrizi dəyişdirərək 30 ilədək sıfırlama üçün bu sehrli bir yol haqqında məlumat almağı təklif edirik. Bu məhsul ola bilməyəcəyi bir pəhriz nədir, eləcə də bu məqalədə tapa bilərsiniz məşhurların uğurlu nümunələridir.
Qələvi pəhrizinin istifadəsinin elmi açıqlaması
Alkaline orta bir insan bədənində üstünlük təşkil edir. Yeməyin həzm prosesi və buna görə də mübadilə proseslərinə görə turşuluq məsuliyyət daşıyır.
Acılıq səviyyəsi normadan yuxarı olduqda, mübadilə prosesləri qırılmağa başlayır. Məsələn, həzm olunan və ya maddi bir vitamin çatışmazlığından daha pisdir.
Buna görə qələvi yeməyi adi pəhriz adlandırmaq da daha təbii bir pəhrizdir.
Qələvi güc bazası
Pəhrizin adından necə başa düşə bilərəm, pəhrizdə yüksək qələvi məzmunu olan məhsulları üstünlük təşkil etməlidir. Bədəndə turşu yığılmasının qarşısını alır.
Ümumiləşdirsək, sonra imtina etsək, mümkün qədər, bir heyvan mənşəli (ət, süd məhsulları, balıqların çoxu) və bitki qidalarının sayı, əksinə, artımdan imtina etməkdən imtina edin.
Buna da baxın: hər gün yeyə bilməyən 7 sadə məhsul.
Əsas prinsiplər
Mükəmməl pəhriz qələvi yeməyin 80% -i və yalnız 20% turşudur.
Heyvan məhsullarına əlavə olaraq, turşu qida müxtəlif sürətli qidalar, şirniyyat, qazlı içkilər, qara çay, alkoqol daxildir. Fitness dərsləri, yeri gəlmişkən, bədənin ümumi turşuluğunu da artırır.
Heyvan məhsulları tamamilə uğursuz deyilsə, bu cür qidanın miqdarını ən azı azaltmaq lazımdır. Seçim Türkiyə və ya toyuq filetosunun xeyrinə edilməlidir.
Ancaq qorxutmaq lazım deyil, çünki mağaza rəflərində qələvi məhsulları kifayət qədərdir. Demək olar ki, hər bir tərəvəz, meyvə və giləmeyvə, istilik emalına cavabsızdır. Ayrıca, qurudulmuş meyvələr, zəncəfil, qoz-fındıq, taxıl, yosunlar, bitki südü və daha çox siyahıya daxil edilir.
Və böyük, bir qələvi pəhriz bir vegan pəhrizdir. Əlbətdə ki, fiş və ya soda kimi açıq-aşkar zərərli şeylər yoxdur.
Üç mərhələ "Gənclərin qidalanması"
Pəhrizin sizin üçün uyğun olub olmadığını yoxlamaq istəyirsinizsə, 3 mərhələni keçmək lazımdır.
Hər mərhələ bir həftə davam edir və icazə verilən məhsulların siyahısı çox sərtdir.
- İlk həftədə yalnız istilik müalicəsi olmadan yalnız bitki yeməyi istifadə edə bilərsiniz. Bəzən yemək bişmiş və ya güveç bilər.
- İkinci həftədə menyunu təbii şirələr və tərəvəz smoothies tərəfindən zənginləşdirməyə icazə verilir.
- Keçən həftə taxıl (sıyıq) və ya taxıl çörəyi pəhrizə əlavə olunur. Günün yalnız bir hissəsini yeməyə icazə verilir.
Təsiri dərhal nəzərə çarpacaqdır. Ancaq gəncliyi və gözəlliyi qorumaq üçün bu cür prinsiplər gündəlik həyatda istifadə etmək lazımdır.
Buna da baxın: zərər və əbədi olaraq arıqlama: 7 doğruldu
Ulduzlu nümunələr
Bir qələvi pəhrizin həyatın daimi bir yoldaşına çevrildiyi məşhurlar arasında bir çox qadın var. Çətin bir qidalanma sistemi öz nəticələrini verir - 40 yaşında bu məşhur qadınlar sadəcə əla görünür.
Victoria Beckham qida problemlərində əsl manyak hesab olunur. Qadın ciddi şəkildə 80/20 nisbətinə riayət edir və frills gözəlliyi və gəncliyi üçün təhlükəli olmağa imkan vermir. Ödənilməlidir, bu boş yerə çalışır, çünki 46 yaşında Wiki çox təzə görünür və möhkəmlənir.
Gwyneth Paltrow ciddi gözəllik-yeniliklərdən, habelə gəncliyi qorumaq üçün xalq metodlarından ciddi şəkildə istifadə edir. 48 yaşlı aktrisa hətta gözəllik və sağlamlıq üçün mal istehsal edən goop-un öz həyat tərzini qurdu.
Populyar aktrisa Jennifer Aniston uzun müddətdir ki, əsl yaşından kiçik bir neçə yaşdan kiçik bir neçə yaşına bənzəyəcəyini çoxdan məşhur idi. 52 yaşlı bir məşhur bu, bu, qayğı, fiziki güc və qələvi pəhrizin ləyaqəti olduğunu etiraf edir.
Avstraliya Top Model El Macherson 56 yaşına baxmır. Bir qadın diqqətlə izlənilir və sanki qələvi pəhrizini dua edir. Məşhurlar xam ispanağı, keçi pendiri, vəhşi qızılbalıq filletini sevir. Qəhvə gündə bir fincandan çox içməyə imkan verir.
Onu da oxuyun: onsuz, lazım deyil: immunitet məhsulları üçün 8 vacibdir
Və ən çox hansı pəhriz və ya güc sistemini sevirsiniz? Bu barədə şərhlərdə bizə məlumat verin!