ຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນດ່າງ, ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມນັບມື້ນັບຫຼາຍໃນແຕ່ລະປີ.
ປື້ມຂຽນກ່ຽວກັບມັນ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ blogger ແລະນັກໂພຊະນາການ, ແລະນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງອາຫານໂລກຂອງທ່ານອາຫານທີ່ເປັນດ່າງເພື່ອສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ.
ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ມະຫັດສະຈັນນີ້ເພື່ອປັບໃຫມ່ເຖິງ 30 ປີ, ພຽງແຕ່ປ່ຽນອາຫານ. ສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານການກິນແມ່ນຫຍັງ, ເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນບໍ່ສາມາດຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ພ້ອມທັງຕົວຢ່າງທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນບັນດານັກສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ທ່ານຈະພົບໃນບົດຄວາມນີ້.
ການອະທິບາຍວິທະຍາສາດຂອງການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ
ເປັນກາງທີ່ເປັນດ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຊິດແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ການແລກປ່ຽນຂະບວນການ.
ຖ້າລະດັບຄວາມເປັນກົດສູງຂື້ນເຫນືອມາດຕະຖານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະບວນການແລກປ່ຽນເລີ່ມແຕກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຫານແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ຍ່ອຍອາຫານຫຼືການຂາດວິຕາມິນທີ່ປາກົດ.
ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງແມ່ນອາຫານທໍາມະຊາດຫລາຍກວ່າທີ່ຍາກທີ່ຈະເອີ້ນວ່າອາຫານປົກກະຕິ.
ພື້ນຖານພະລັງງານທີ່ເປັນດ່າງ
ຂ້ອຍຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ແນວໃດຈາກອາຫານທີ່ມີຊື່ວ່າ, ໃນຄາບອາຫານຄວນຈະເອົາຊະນະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ເປັນດ່າງສູງ. ມັນປ້ອງກັນການສະສົມຂອງອາຊິດໃນຮ່າງກາຍ.
ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາໂດຍທົ່ວໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິເສດ, ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຕ້ອງການຈາກການກິນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ຊີ້ນ, ຊີ້ນສັດ, ແລະຈໍານວນອາຫານພືດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມຂື້ນ.
ເບິ່ງຕື່ມອີກ: 7 ຜະລິດຕະພັນທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ທຸກໆມື້.
ຫຼັກການຫຼັກ
ອາຫານທີ່ດີເລີດກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ 80% ແລະມີອາຊິດພຽງແຕ່ 20%.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນສັດ, ອາການຂອງອາຊິດປະກອບມີອາຫານໄວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ຊາດໍາ, ເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າ. ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍວິທີທາງການ, ຍັງຍົກອາເລັກນ້ອຍໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ.
ຖ້າຜະລິດຕະພັນສັດບໍ່ລົ້ມເຫລວຫມົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດປະລິມານອາຫານດັ່ງກ່າວຢ່າງຫນ້ອຍ. ທາງເລືອກຄວນຈະເຮັດໄດ້ໃນຄວາມໂປດປານຂອງໄກ່ງວງຫລືເຂົ້າໄກ່.
ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານກົວ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນດ່າງຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍ. ມັນເກືອບທັງຫມົດຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບການປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນ. ນອກຈາກນີ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຂີງ, ແກ່ນຫມາກໄມ້, ເມັດພືດ, ພຶຊະຄະນິດ, ນົມຜັກແລະມີຫຼາຍຢູ່ໃນລາຍການ.
ໂດຍແລະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນ vegan. ແລະແນ່ນອນບໍ່ມີສິ່ງທີ່ຫນ້າງຶດງໍ້ຄືກັບຊິບຫລືໂຊດາ.
ສາມຂັ້ນຕອນ "ໂພຊະນາການຂອງຊາວຫນຸ່ມ"
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກວດເບິ່ງວ່າຄາບອາຫານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຜ່ານ 3 ໄລຍະ.
ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນແກ່ຍາວເປັນເວລາຫນຶ່ງອາທິດ, ແລະລາຍການຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ.
- ສໍາລັບອາທິດທໍາອິດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວຢ່າງຮ້ອນ. ບາງຄັ້ງ, ອາຫານສາມາດອົບຫຼືເຕົາ.
- ໃນອາທິດທີສອງ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເສີມສ້າງເມນູໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດແລະລະບົບຜັກ.
- ອາທິດທີ່ຜ່ານມາ, ທັນສະໄຫມ (ເຂົ້າຫນົມປັງ) ຫຼືເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດຂອງເມັດພືດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ມື້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ.
ຜົນກະທົບຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນທັນທີ. ແຕ່ເພື່ອຮັກສາໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມ, ຫຼັກການດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ເບິ່ງຕື່ມ: ກະທັດຮັດໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍແລະຕະຫຼອດໄປ: 7 ຢືນຢັນ Lifehakov
ຕົວຢ່າງ Starry
ມີແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃນບັນດານັກສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງໄດ້ກາຍເປັນຄູ່ທີ່ເປັນຄູ່ຂອງຊີວິດແບບຖາວອນ. ລະບົບໂພຊະນາການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນ - ໃນເວລາອາຍຸ 40+ ປີທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຜູ້ຍິງທີ່ມີຊື່ສຽງເບິ່ງດີຫຼາຍ.
Victoria Beckham ແມ່ນຖືວ່າເປັນມະນຸດຊາດທີ່ແທ້ຈິງໃນບັນຫາດ້ານອາຫານ. ແມ່ຍິງໄດ້ຍຶດຫມັ້ນກັບອັດຕາສ່ວນ 80/20 ຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະບໍ່ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມງາມແລະເຍົາວະຊົນຂອງ frills. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈ່າຍ, ມັນພະຍາຍາມບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າໃນເວລາອາຍຸ 46 ປີ wiki ເບິ່ງສົດຫຼາຍແລະແຫນ້ນ.
Gwyneth Paltrow ແມ່ນຢ່າງຈິງຈັງມັກຄວາມງາມທີ່ສວຍງາມຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງວິທີການຮັກສາພື້ນເມືອງໃນການຮັກສາໄວຫນຸ່ມ. ນັກສະແດງຍິງທີ່ມີອາຍຸ 48 ປີກໍ່ຍັງສ້າງຕັ້ງຊີວິດຊີວາຂອງ Goop, ເຊິ່ງຜະລິດສິນຄ້າເພື່ອຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ.
ລະຄອນຜູ້ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ Jennifer Aniston ໄດ້ມີຊື່ສຽງມາດົນແລ້ວສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວຮູ້ວິທີທີ່ຈະເບິ່ງຄືກັບເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າສອງສາມສິບປີ. ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ມີອາຍຸ 52 ປີຍອມຮັບວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມດີຂອງການດູແລ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ.
ຕົວແບບ Australian Top Model AL MOCHESON ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງອາຍຸໄດ້ 56 ປີ. ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຮູ້ຫນັງສືອະທິບາຍອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ. ສະເຫຼີມສະຫຼອງຮັກຜັກຫົມດິບ, ເນີຍແບ້, ຊີ້ນປາແຊນມອນ. ກາເຟທີ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້.
ອ່ານອີກ: ຖ້າບໍ່ມີພວກມັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນ: 8 ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນພູມຕ້ານທານ
ແລະທ່ານມັກລະບົບການກິນຫຼືພະລັງງານຫຍັງຫຼາຍທີ່ສຸດ? ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບມັນໃນຄໍາເຫັນ!