დიეტა, რომელიც ეფუძნება ტუტე პროდუქციის უპირატესობას, ყოველწლიურად უფრო და უფრო პოპულარობას იძენს.
წიგნები წერენ ამის შესახებ, ამბობენ, რომ ბლოგერები და nutritionists, და მსოფლიოს ცნობილი სახეები აჩვენებს თქვენი მაგალითი ტუტე დიეტა ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის.
ჩვენ გთავაზობთ ამ ჯადოსნური გზების შესახებ 30 წლამდე აღადგინოთ, უბრალოდ დიეტის შეცვლა. რა არის დიეტა, რომელი პროდუქტები არ შეიძლება იქ, ისევე როგორც წარმატებული მაგალითები ცნობილი სახეები თქვენ იხილავთ ამ სტატიაში.
ალკალინის დიეტის გამოყენების სამეცნიერო ახსნა
ალკალინის საშუალო ჯანსაღი ადამიანის სხეულში ჭარბობს. მჟავიანობა პასუხისმგებელია საჭმლის მონელების პროცესზე და, შესაბამისად, გაცვლითი პროცესები.
თუ მჟავიანობის დონე ნორმალურია, მაშინ გაცვლითი პროცესები დაიწყება. მაგალითად, საკვები უარესია, ვიდრე digested ან ხელსაყრელი ნაკლებობა ვიტამინების გამოჩნდება.
აქედან გამომდინარე, ტუტე საკვები არის უფრო ბუნებრივი დიეტა, რომელიც კი ძნელია მოვუწოდებთ ჩვეულებრივი დიეტა.
ალკალინის დენის ბაზა
როგორ შემიძლია გავიგოთ დიეტა, დიეტაში, მაღალ ალკალის შემცველობაზე პროდუქცია უნდა გაიმარჯვოს. ეს ხელს უშლის მჟავის დაგროვებას სხეულში.
თუ ჩვენ განზოგადება, მაშინ უარი თქვას, შეძლებისდაგვარად, საჭიროა ცხოველური წარმოშობის ჭამა (ხორცი, რძის პროდუქტები, თევზის უმრავლესობა) და მცენარეთა საკვების რაოდენობა, პირიქით, ზრდა.
აგრეთვე იხილე: 7 მარტივი პროდუქტი, რომელიც ყოველ დღე ვერ ჭამს.
ძირითადი პრინციპები
სრულყოფილი დიეტა მოიცავს 100% ტუტე საკვები და მხოლოდ 20% მჟავა.
ცხოველური პროდუქტების გარდა, მჟავა საკვები მოიცავს სხვადასხვა სწრაფი კვების, ტკბილეული, გაზიანი სასმელების, შავი ჩაის, ალკოჰოლს. ფიტნეს კლასები, სხვათა შორის, ასევე სხეულის საერთო მჟავიანობა.
თუ ცხოველური პროდუქტები მთლიანად არ ჩავარდება, აუცილებელია ასეთი საკვები თანხის შემცირება. არჩევანი უნდა გაკეთდეს თურქეთის ან ქათმის ფილეების სასარგებლოდ.
მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი შეშინება, რადგან ტუტე პროდუქტები მაღაზიის თაროებზე საკმარისზე მეტია. ეს არის თითქმის ყველა ბოსტნეული, ხილი და კენკრა, რომელიც არ არის თვალსაზრისით თერმული დამუშავება. ასევე, ხმელი ხილი, კოჭა, თხილი, მარცვლეული, წყალმცენარეები, ბოსტნეულის რძე და ბევრად უფრო შედის სიაში.
დიდი და დიდი, ტუტე დიეტა არის vegan დიეტა. და, რა თქმა უნდა, არ frankly საზიანო რამ, როგორიცაა ჩიპი ან სოდა.
სამი ეტაპი "ახალგაზრდობის კვება"
თუ გსურთ შეამოწმოთ, თუ დიეტა თქვენთვის შესაფერისია, აუცილებელია 3 ეტაპის გასავლელად.
ყოველი ეტაპი კვირაში გრძელდება და ნებადართული პროდუქციის ჩამონათვალი ძალიან მკაცრია.
- პირველ კვირას შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ მცენარეული საკვები სითბოს მკურნალობის გარეშე. ზოგჯერ, საკვები შეიძლება იყოს გამომცხვარი ან Stew.
- მეორე კვირას, ნებადართულია მენიუს მენიუს და ბოსტნეულის smoothies.
- გასულ კვირას, მარცვლეული (ფაფა) ან მთელი მარცვლეულის პური დაემატება დიეტას. დღეს მხოლოდ ერთი ნაწილი ჭამს.
ეფექტი დაუყოვნებლივ შეინიშნება. მაგრამ ახალგაზრდებისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად, ასეთი პრინციპები ყოველდღიურ ცხოვრებაში უნდა იქნას გამოყენებული.
აგრეთვე იხილე: ზიანის გარეშე და სამუდამოდ: 7 დამოწმებული სიცოცხლე
Starry მაგალითები
არსებობს ბევრი ქალი ცნობილი სახეები, რომლისთვისაც ტუტე დიეტა გახდა მუდმივი თანამგზავრი. რთული კვების სისტემა იძლევა შედეგებს - 40 წლის ასაკში ეს ცნობილი ქალები მხოლოდ დიდია.
ვიქტორია ბექჰემი ითვლება რეალური მანიაკის საკვების საკითხებში. ქალი მკაცრად იცავს 80/20 თანაფარდობას და არ იძლევა სახიფათოა სილამაზესა და ახალგაზრდებს. უნდა გადაიხადოს, ის არ არის უშედეგოდ, რადგან 46 წლის ვიკი ძალიან სუფთა და გამკაცრდა.
Gwyneth Paltrow სერიოზულად სარგებლობს სხვადასხვა სილამაზის სიახლეები, ასევე ხალხური მეთოდები ახალგაზრდების შენარჩუნების მიზნით. 48 წლის მსახიობი კი დააფუძნა Goop- ის საკუთარი ცხოვრების წესი, რომელიც აწარმოებს საქონელს სილამაზის და ჯანმრთელობას.
პოპულარული მსახიობი Jennifer Aniston უკვე დიდი ხანია ცნობილია ის ფაქტი, რომ მან იცის, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს რამდენიმე ათეული წლის ახალგაზრდა, ვიდრე მისი ნამდვილი ასაკი. 52 წლის სახელგანთქმული აღიარებს, რომ ეს არის ზრუნვის, ფიზიკური ექსპრესიისა და ტუტე დიეტის დამსახურება.
ავსტრალიის საუკეთესო მოდელი El Macherson არ გამოიყურება 56 წლის. ქალი ყურადღებით აკვირდება და სიტყვასიტყვით ლოცულობს ტუტე დიეტა. ვარსკვლავების უყვარს ნედლეული ისპანახი, თხა ყველი, ველური ორაგული ფილე. ყავა ეს საშუალებას გაძლევთ სვამს არა უმეტეს ერთი ჭიქა დღეში.
წაიკითხეთ ასევე: მათ გარეშე, არ არის აუცილებელი: 8 აუცილებელი იმუნიტეტისთვის
და რა დიეტა ან ენერგიის სისტემა მოგწონთ ყველაზე მეტად? გვითხარით ამის შესახებ კომენტარებში!