Айкалин продукцияларынын басымдуулугуна негизделген диета жыл сайын көбүрөөк жана көбүрөөк популярдуулукка ээ болуп жатат.
Китептер бул жөнүндө жазып, блоггерлерди жана тамактануучуларга дешет, дүйнөлүк атактуулар сиздин саламаттыкты сактоо жана сулуулук үчүн щелочтуу тамактанууңузду көрсөтүшөт.
Бул сыйкырдуу жол менен 30 жылга чейин калыбына келтирүү үчүн, сиз тамактанууну өзгөртүү үчүн, сизге бул сыйкырдуу жол жөнүндө билебиз. Бул макалада сиз таба аласыз, ошондой эле сиз таба аласыз, ошондой эле сиз таба ала турган азыктар кандай болот?
Alkaline диетасын колдонуунун илимий түшүндүрмөсү
Ден-соолугу чың ден-соолугуна щелочтуу орто орду басымдуулук кылат. Кислоталык тамак-ашты сиңирүү процесси жана ошого жараша, алмашуу процесстери үчүн жооптуу.
Эгерде кычкылтектин деңгээли нормадан жогору болсо, анда алмашуу процесстери бузула баштайт. Мисалы, тамак-аш сиңирилген же витаминдердин жетишсиздиги көрүнгөндөн да жаман.
Демек, щелочтуу тамак - бул кадимки диетаны чакыруу кыйынга турган табигый диета.
Alkaline Power Base
Тамактануунун атынан кантип түшүнсөм болот, диета бийиктиктердин курамы бар өнүмдөрдү басымдуулук кылышы керек. Бул денедеги кислотанын топтолушуна жол бербейт.
Эгерде биз жалпылап, андан соң, мүмкүн болушунча, сиз мүмкүн болушунча, сиз жаныбарларды (эт, сүт азыктары, балыктардын көпчүлүгү) жана өсүмдүктөрдүн санын, тескерисинче, өсүмдүктүн азык-түлүктөрүнүн санын жебешиңиз керек.
Ошондой эле караңыз: күн сайын жебей турган жөнөкөй өнүмдөр.
Негизги принциптер
Кемчиликсиз диета щелочтуу тамактын 80% жана 20% кислотасы гана кирет.
Жаныбарлардын азыктарын эске албаганда, кислоталык тамак-аш ар кандай тез тамактарды, таттууларды, газдалган суусундуктарды, кара чай, алкоголь кирет. Баса, ден-соолукту чыңдоо сабактары, ошондой эле дененин жалпы кислоталарын көтөрөт.
Эгерде жаныбарлардын азыктары толугу менен жок болсо, анда жок дегенде мындай тамактын көлөмүн азайтуу керек. Тандоо Түркиядан же Тоок Филлеринин пайдасына жасалышы керек.
Бирок коркутуунун кажети жок, анткени дүкөндүн текчелеринде щелочтуу буюмдары жетиштүү деңгээлде. Бул дээрлик бардык жашылча, жемиштер жана мөмөлөрдү термикалык иштетүү үчүн аман калбай турган. Ошондой эле, кургатылган жемиштер, имбир, жаңгактар, дан, балыр, өсүмдүк сүтү жана андан да көптү камтыйт.
Чоң, щелочтуу диета вегетариандык диета. Албетте, чипсы же сода сыяктуу жалган нерселер жок.
"Жаштардын тамактануусу" үч этап
Эгерде сиз диета сиз үчүн ылайыктуу болсо, текшергиңиз келсе, анда 3 этапты өтүү керек болот.
Ар бир баскыч бир жумага созулат, ал эми жол берилген продукциялардын тизмеси өтө катуу.
- Биринчи жумада сиз отургузулган тамакты жылуулук менен тазалабастан колдоно аласыз. Айрым учурларда тамак бышырылышы же бышырылышы мүмкүн.
- Экинчи жумада, табигый ширелер жана өсүмдүк жылышуулары тарабынан меню байытууга уруксат берилет.
- Өткөн жумада, дан эгиндерине же дан эгиндерине дан эгиндерине кошулат. Күн бир гана бөлүктү жесе болот.
Эффект дароо байкалат. Бирок жаштарды жана сулуулукту сактоо үчүн, мындай принциптерди күнүмдүк жашоодо колдонууга тийиш.
Ошондой эле караңыз: Зыянсыз жана түбөлүккө сымбаттуу: 7 Текшерилген LifeHak
Жылдыздуу мисалдар
Атактуулар арасында щелочтуу тамактануу үчүн жашоонун туруктуу шериги болуп калганы бар. Тамактануу тутумунун натыйжаларын берет - 40 жаштан 35 жашка чейинки аялдардын көпчүлүгү жакшы көрүнөт.
Виктория Бекхэм азык-түлүк маселелеринде чыныгы маниак деп эсептелет. Аял 80/20 катышына катуу карманып, кооптуу сулуулукка жана жаштарына кооптуу жол бербейт. Ал төлөнүшү керек, ал куру бекер эмес, анткени 46 жашта, 46 жашта Вики абдан жаңы көрүнөт жана күчөйт.
Gwyneth Paltrow ар кандай сулуулук-новиялыктарды, ошондой эле жаштарды сактап калуу үчүн элдик ыкмаларын жакшы көрөт. 48 жаштагы актриса атүгүл сулуулукка жана ден-соолук үчүн товарларды чыгарган ГОПнын өз жашоо мүнөзүн түзүлгөн.
Популярдуу актриса Дженнифер Анистон илгертен бери чыныгы жашына караганда бир нече жылдан бери жаш кичүү бир нече жылдай көрүнсө, ал кандайча көрүүнү билип алганы менен белгилүү болду. 52 жаштагы атактуу атактуу адам бул кам көрүүнүн, физикалык күч-аракетти жана щелочтуу тамактануусунун сыймыктуу экендигине мажбур кылат.
Австралиялык мыкты модель Эль-Мачерсон 56 жашка карабайт. Аялды кылдаттык менен көзөмөлдөп, түзмө-түз щелочтуу тамактанат. Атактуулук чийки шпинатты, эчки сыр, жапайы лосось филесин жакшы көрөт. Кофе сизге бир гана чыны ичпөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Ошондой эле оку: аларсыз, ал кереги жок: Иммунитет өнүмдөрүнүн кереги жок
Сизге кайсы диета же кубаттуулук тутуму жакты? Пикирлер, бизге ал тууралуу айтып!