Плоский живіт і тонка талія: поради, які працюють

Потрібно розуміти, що неможливо схуднути частково! Зайві вага йде або всюди, або ніде.

Тому, щоб отримати плоский живіт і тонку талію, необхідно виконувати ряд умов:

• активний спорт;
• ефективна дієта.

Але якщо ви не готові до настільки кардинальних заходів, рекомендуємо включити кілька корисних звичок, які допоможуть тримати себе в формі без важких навантажень і голодувань.

Як прибрати живіт і боки без дієт

Оливкова олія кожен день

Гарне оливкова олія цінувалося ще з давніх-давен! І не дарма, адже воно відмінно бореться з серцево-судинними захворюваннями, відновлює організм, є потужним антиоксидантом, благотворно впливає на процес травлення, запобігає бродіння в кишечнику, що є причиною здуття.

менше нервувати

Як відомо, що відбувається у нас в голові - відбивається на шлунку! Тому, якщо ви відчуваєте постійний стрес, обов'язково будуть і проблеми з кишечником, а також здуття.

Щоб вирішити проблему зі стресом, спробуйте зайнятися медитацією. Ми писали, як швидко заспокоїтися в стресовій ситуації. Це допоможе знизити рівень кортизолу і заспокоїтися.

Є ще один відмінний спосіб знайти душевну рівновагу - сон в оголеному вигляді! Ми недооцінюємо цей прийом.

Додавайте спеції в їжу

Відомо, що надмірне вживання солі - шкідливо для здоров'я, але спеції, навпаки - корисні. Спеції підвищують температуру тіла, тим самим борються з хворобами, зміцнюючи імунітет, прискорюють метаболізм, що допомагає швидше спалювати зайві калорії.

Але не забувайте, що мало покласти гострого перцю в гамбургер, важливо вживати здорову їжу з додаванням різних спецій. Особливо корисні куркума і перець.

З куркуми також роблять культову маску для обличчя.

Корисні жири

Включіть у свій раціон корисні жири. Це можуть бути: риба, горіхи, авокадо, арахісове масло, чорний шоколад, насіння і т.д. Вони сприяють:

• прискоренню обміну речовин;
• збільшення енергії;
• стимуляції мозкової діяльності;
• поліпшенню якості шкіри і волосся. В принципі, корисні жири сприяють продовженню молодості і краси.

Вживайте яблучний оцет

Яблучний оцет давно підкорив серця багатьох жінок! Його люблять за те, що він здатний змусити ваше волосся і обличчя сяяти. Але його можна ще й пити! Всього одна ложка яблучного оцту в день знизить кислотність в шлунку, а значить, прибере здуття живота, також це відмінний помічник в розщепленні жирів.

Він багатий на кальцій, міддю, фосфором, магнієм, калієм, корисними амінокислотами.

Щоденний масаж живота

Щоденний масаж живота дуже корисний для травлення і профілактики здуття. Робити його дуже просто, достатньо лягти і водити долонькою по животу з невеликим натиском за годинниковою стрілкою, описуючи великі кола.

Вживайте корисні продукти

Для того, щоб прибрати живіт, дуже важливо правильне харчування! Вживайте фрукти, овочі, чорнослив, горіхи. Ці продукти містять велику кількість клітковини, тому сприяють гарному очищенню від шлаків.

Ефективним буде ввести в свій раціон корисні овочеві соки і смузі, наприклад, улюблений багатьма зірками, сік селери натщесерце!

Уникайте вживання: молочних продуктів, смаженої їжі, білого хліба, соусів.

До речі, сніданок - дуже важливий прийом їжі, тому він повинен бути правильним! Ми писали, які сніданки вважаються шкідливими.

Виключіть готові соуси

Обов'язково виключіть зі свого харчування майонези, кетчупи, маргарин, в загальному, шкідливі соуси, які здатні зіпсувати будь-ПП-салат.

Замініть, майонез на натуральний йогурт без добавок, а маргарин - топленим маслом.

Салати заправляйте лимонним соком і бальзамічним оцтом, і ваша талія скаже вам спасибі!

Пити достатню кількість води в день

Достатнє вживання води, дуже важливо для стрункої талії і живота.

Вона походить, звичайно, не допоможе, але сприяє стимуляції лімфатичної системи і поліпшенню метаболізму.

Причому, не обов'язково пити тільки воду, хороший ефект показують і трав'яні чаї, наприклад синій чай Анчан.

Слід відмовитися або обмежити вживання алкогольних напоїв, які затримують воду в організмі і сприяють накопиченню жиру, особливо в області живота! Те ж саме стосується газованих напоїв, фруктових соків.

Як впливає алкоголь на зовнішність жінки ми писали раніше.

правильне дихання

Насправді, правильне дихання дуже важливо для здоров'я і краси. Дихальні вправи тонізують черевний прес, розслабляючи його, до того ж, знижується вплив стресу на організм, йде здуття. Тому, при будь-якій стресовій ситуації - дихайте! Ми розповідали, як навчитися правильно дихати, щоб зберегти молодість і здоров'я.

Займайтеся спортом

Важливо не просто правильно харчуватися, але і включити в своє життя хоч якийсь спорт! Не обов'язково робити виснажливі вправи в гойдалці, досить просто гуять не менше години, плавати, їздити на велосипеді, в загальному вести активний спосіб життя.

Не забувайте про поставу! Якщо ви будете горбиться, не тільки не зможете правильно дихати через затискачів діафрагми, а й є ймовірність появи вивалюється животика.

Перейти на сайт джерела.

Ще більше про тренди сучасної моди і краси, а також гарячі новини зірок на сайті журналу BeSweet.