आपल्याला समजून घेणे आवश्यक आहे की अंशतः वजन कमी करणे अशक्य आहे! अतिरिक्त वजन सर्वत्र किंवा कुठेही जाते.
म्हणून, सपाट पोट आणि पातळ कमर मिळविण्यासाठी, आपल्याला बर्याच अटी पूर्ण करण्याची आवश्यकता आहे:
- सक्रिय खेळ;
- प्रभावी आहार.
परंतु आपण इतके मूलभूत उपाययोजना तयार नसल्यास, आम्ही अनेक उपयुक्त सवयींचा समावेश करण्याची शिफारस करतो ज्यामुळे स्वतःला मोठ्या भार आणि उपासमार न करता आकारात ठेवण्यात मदत होईल.
आहारशिवाय पोट आणि बाजू काढा कसे
ऑलिव्ह ऑइल दररोजपुरातन काळापासून चांगले ऑलिव्ह ऑइल मूल्यवान आहे! आणि व्यर्थ नाही, कारण ते कार्डियोव्हस्कुलर रोगांबरोबर संघर्ष करते, शरीरास पुनर्संचयित करते, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, तो पाचन प्रक्रियेवर फायदेशीर प्रभाव आहे, आतड्यांमधील किण्वन प्रतिबंधित करते, जे फोडण्याचे कारण आहे.
आपल्या डोक्यात काय होत आहे ते आपल्याला माहित आहे - ते पोटात दिसून येते! म्हणून, जर आपण सतत ताण अनुभवत असाल तर आतड्यांसह, तसेच फोडताना समस्या असतील.
तणाव असलेल्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. आम्ही तणावपूर्ण परिस्थितीत द्रुतपणे शांत कसे करावे हे लिहिले. यामुळे कॉर्टिसॉलची पातळी कमी करण्यात मदत होईल.
मनाची शांती मिळवण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग आहे - नग्न झोप! आम्ही ही तंत्रे कमी लेखतो.
अन्न मध्ये मसाले घालाहे ठाऊक आहे की मीठ अति प्रमाणात वापर आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, परंतु मसाल्यांच्या उलट, उपयुक्त आहेत. मसाला शरीराचे तापमान वाढते, यामुळे रोगांशी झुंजणे, प्रतिकार शक्ती मजबूत करणे, चयापचय वाढवणे, जे अतिरिक्त कॅलरीज वेगाने वाढते.
परंतु हे विसरू नका की ती तीव्र मिरचीला हॅमबर्गरमध्ये ठेवण्यास पुरेसे नाही, विविध मसाल्यांच्या जोडणीसह निरोगी अन्न वापरणे महत्वाचे आहे. विशेषतः उपयुक्त हळदी आणि मिरपूड.
हळद पासून देखील चेहरा एक पंथ मास्क बनवा.
आपल्या आहारात उपयुक्त चरबी समाविष्ट करा. हे असू शकते: मासे, काजू, एवोकॅडो, पीनट बटर, ब्लॅक चॉकलेट, बियाणे इत्यादी. ते योगदान देतात:
- चयापचय प्रवेग;
- वाढणारी उर्जा;
- मेंदू उत्तेजन;
- त्वचा गुणवत्ता आणि केस सुधारणे. सिद्धांततः, उपयुक्त चरबी युवक आणि सौंदर्याच्या विस्तारामध्ये योगदान देतात.
ऍपल व्हिनेगरने बर्याच स्त्रियांच्या हृदयावर विजय मिळवला आहे! आपले केस आणि चेहरा चमकण्यास सक्षम होण्यासाठी त्याला प्रेम आहे. पण आपण ते पिऊ शकता! दररोज ऍपल व्हिनेगरचा फक्त एक चमचा पोटात अम्लता कमी करेल, याचा अर्थ असा आहे की ब्लोटींग ब्लोट्स काढून टाकेल आणि हे चरबीच्या विभाजनात एक उत्कृष्ट सहाय्यक आहे.
हे कॅल्शियम, कॉपर, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, उपयुक्त अमीनो ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे.
दैनिक पेटी मालिशदैनिक ओटीपोटात मसाज पाचन आणि ब्लोइंग प्रतिबंध करण्यासाठी उपयुक्त आहे. ते करणे खूप सोपे आहे, ते झोपायला पुरेसे आहे आणि पामला पोटाच्या दिशेने घसरून मोठ्या मंडळाचे वर्णन करतात.
पेट काढून टाकण्यासाठी, शक्ती करणे फार महत्वाचे आहे! फळे, भाज्या, prunes, काजू वापरा. या उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असतात, म्हणून स्लगमधून चांगले साफ करणे योगदान.
उपयुक्त भाज्या रस आणि सुगंधी, उदाहरणार्थ, आवडत्या तारे, एक आवडत्या तारे, अनेक तारे द्वारे प्रिय पोट!
वापर टाळा: दुग्धजन्य पदार्थ, तळलेले अन्न, पांढरे ब्रेड, सॉस.
तसे, नाश्ता एक अतिशय महत्वाचा जेवण आहे, म्हणून ते बरोबर असावे! आम्ही लिहिले, कोणते ब्रेकफास्ट सर्वात हानीकारक मानले जातात.
तयार तयार सॉस वगळताअंडयातील बलक, केचअप, मार्जरीन, सर्वसाधारणपणे, हानीकारक सॉस, जे कोणत्याही पीपी सॅलड खराब करण्यास सक्षम आहेत.
नैसर्गिक दहीवर, अॅडिटिव्हशिवाय, आणि मार्जरीन - उथळ तेल वगळता अंडयातील बलक.
सलाद रेफ्युअल लिंबाचा रस आणि बाल्सामिक व्हिनेगर, आणि आपल्या कमर आपल्याला धन्यवाद देईल!
दररोज पुरेसे पाणी प्यास्लिम कमर आणि ओटीपोटासाठी पुरेसे पाणी वापरणे फार महत्वाचे आहे.
ती वजन कमी करेल, नक्कीच मदत करणार नाही परंतु लसूण प्रणालीच्या उत्तेजनासाठी आणि चयापचय सुधारण्यासाठी योगदान देते.
शिवाय, फक्त पाणी पिणे आवश्यक नाही, ब्लू नासन चहा सारख्या हर्बल चायने चांगला प्रभाव दर्शविला आहे.
आपण शरीरात पाणी विलंब करणार्या अल्कोहोल पेयेचा वापर करण्यास नकार दिला पाहिजे किंवा मर्यादित करणे आवश्यक आहे आणि विशेषत: उदर क्षेत्रात चरबीचे योगदान देणे आवश्यक आहे! हे कार्बोनेटेड ड्रिंक, फळांच्या रससाठी जाते.
अल्कोहोल एखाद्या स्त्रीच्या स्वरुपावर प्रभाव पाडते, आम्ही पूर्वी लिहिले.
खरं तर, आरोग्य आणि सौंदर्यासाठी योग्य श्वास घेणे फार महत्वाचे आहे. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम उदर प्रेस टोन, आराम करणे, याशिवाय, शरीरावरील तणावाचा प्रभाव कमी होतो. म्हणून, कोणत्याही तणावग्रस्त परिस्थितीसह - श्वास घ्या! युवक आणि आरोग्याचे संरक्षण करण्यासाठी योग्यरित्या श्वास घेण्यास कसे शिकायचे ते सांगितले.
खेळफक्त योग्य खाणे महत्वाचे नाही तर आपल्या जीवनात कमीतकमी काही खेळ समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे! रॉकिंगच्या खुर्चीवर संपूर्ण व्यायाम करणे आवश्यक नाही, कमीतकमी एक तास, पोहणे, बाइक चालविणे पुरेसे आहे, सामान्यत: सक्रिय जीवनशैलीचे नेतृत्व करतात.
मुदतीबद्दल विसरू नका! आपण लटकले असल्यास, डायाफ्रॅमच्या क्लिपमुळे योग्यरित्या श्वास घेण्यास सक्षम नसतात, परंतु पफ केलेल्या पोटाच्या देखावाची शक्यता देखील आहे.
स्त्रोत साइटवर जा.
आधुनिक फॅशन आणि सौंदर्याच्या ट्रेंडबद्दलही तसेच बेसेट मॅगझिनच्या वेबसाइटवरील तारेच्या हॉट न्यूजबद्दल आणखी.