ഭാഗികമായെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്! അധിക ഭാരം എല്ലായിടത്തും എവിടെയും പോകുന്നു.
അതിനാൽ, പരന്ന വയറും നേർത്ത അരയും ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിരവധി വ്യവസ്ഥകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്:
- സജീവ കായിക വിനോദങ്ങൾ;
- ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണം.
എന്നാൽ അടിസ്ഥാനപരമായ അളവുകൾക്ക് നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, കനത്ത ലോഡുകളും പട്ടിമുകളും ഇല്ലാതെ സ്വയം ആകൃതിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ശീലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഭക്ഷണമില്ലാതെ ആമാശയവും വശങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാം
എല്ലാ ദിവസവും ഒലിവ് ഓയിൽനല്ല ഒലിവ് ഓയിൽ പുരാതന കാലം മുതൽ വിലമതിക്കുന്നു! ഹൃദയ രോഗങ്ങളുമായി പോരാടുന്നതിനാൽ, മൃതദേഹം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാൽ, അത് ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്, അത് ദഹന പ്രക്രിയയിൽ ഗുണം ചെയ്യുമ്പോൾ, കുടലിൽ അഴുകൽ തടയുന്നു, അത് വീതത്തിന്റെ കാരണമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ തലയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ - അത് ആമാശയത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു! അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുടലിലും വീതത്തിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
സമ്മർദ്ദത്തിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, ധ്യാനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ എഴുതി. ഇത് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.
മനസ്സിന്റെ സമാധാനം നേടാൻ മറ്റൊരു വലിയ മാർഗമുണ്ട് - നഗ്ന ഉറക്കം! ഞങ്ങൾ ഈ സാങ്കേതികതയെ കുറച്ചുകാണുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുകഉപ്പിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് അറിയാം, പക്ഷേ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, നേരെമറിച്ച്, ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി രോഗങ്ങളുമായി പോരാടുകയും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ഇത് അധിക കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുത്തനെ കുരുമുളക് ഒരു ഹാംബർഗറിൽ ഇട്ടത് പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് മറക്കരുത്, വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ മഞ്ഞൾ, കുരുമുളക്.
മഞ്ഞളീയത്തിൽ നിന്ന് മുഖത്തിന് ഒരു വിഡ്സ് മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് ആകാം: മത്സ്യം, പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ, നിലക്കടല വെണ്ണ, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, വിത്ത് മുതലായവ. അവർ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു:
- മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരണം;
- വർദ്ധിക്കുന്നു;
- മസ്തിഷ്ക ഉത്തേജനം;
- ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മുടിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. തത്ത്വത്തിൽ, യൂത്ത്, സൗന്ദര്യം എന്നിവയുടെ വിപുലീകരണത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നു.
ആപ്പിൾ വിനാഗിരി പല സ്ത്രീകളുടെയും ഹൃദയങ്ങൾ കീഴടക്കി! നിങ്ങളുടെ മുടിയും മുഖവും തിളങ്ങാൻ കഴിയാത്തതിന് അദ്ദേഹത്തിന് ഇഷ്ടമാണ്. പക്ഷെ നിങ്ങൾക്ക് അത് കുടിക്കാം! പ്രതിദിനം ഒരു സ്പൂൺ ആപ്പിൾ വിനാഗിരി മാത്രം വയറ്റിലെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കും, അതിനർത്ഥം ബ്ലോട്ടിംഗ് വീക്കം നീക്കംചെയ്യും, ഇത് കൊഴുപ്പിലെ സ്പ്ലിംഗിലെ മികച്ച സഹായിയാണ്.
കാൽസ്യം, ചെമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, പട്ടാസ്യം, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ഇത്.
ദിവസേന വയറുവേദന മസാജ്ദൈനംദിന വയറുവേദന മസാജ് ദഹനത്തിനും വീക്കം തടയുന്നതിനും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, വലിയ സർക്കിളുകൾ വിവരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ പുഷ് ഘടികാരദിശയിൽ പാളിയെ ആമാശയത്തിന് കാരണമാകുന്നത് മതിയാകും.
വയറു നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന്, അത് ശക്തി വളരെ പ്രധാനമാണ്! പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അരിവാൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് വലിയ അളവിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ സ്ലാഗുകളിൽ നിന്ന് നല്ല ശുദ്ധീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളും സ്മൂലുകളും അവതരിപ്പിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാകും, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രിയപ്പെട്ട നക്ഷത്രങ്ങൾ, ഒരു വെറും വയറു, നിരവധി നക്ഷത്രങ്ങൾ!
ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക: പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണം, വെളുത്ത റൊട്ടി, സോസുകൾ.
വഴിയിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ അത് ശരിയായിരിക്കണം! ഞങ്ങൾ എഴുതി, എന്ത് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾ ഏറ്റവും ദോഷം ആയി കണക്കാക്കുന്നു.
റെഡിമെയ്ഡ് സോസുകൾ ഒഴിവാക്കുകഏതെങ്കിലും പിപി സാലഡ് നശിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന മയോന്നൈസ്, കെച്ചപ്പ്, അധികമൂല്യ എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്തതും ആഗോള എണ്ണയും ഇല്ലാതെ മയോന്നൈസ് - ആഴം കുറഞ്ഞ എണ്ണ.
സലാഡുകൾ നവീകരിക്കുക നാരങ്ങ നീരും ബസാമിക് വിനാഗിരിയും നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടും നന്ദി പറയും!
പ്രതിദിനം വേണ്ടത്ര വെള്ളം കുടിക്കുകഒരു മെലിഞ്ഞ അരയ്ക്കും അടിവയറ്റിനും മതിയായ ജല ഉപഭോഗം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അവൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, തീർച്ചയായും സഹായിക്കില്ല, മറിച്ച് ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഉത്തേജനത്തിനും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
മാത്രമല്ല, വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നീല ആൻ ആന്റ്നേവ് ടീ പോലുള്ള bal ഷധ ടുക്ക് ഒരു നല്ല ഫലം കാണിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൽ വെള്ളം വൈകിപ്പിച്ച് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതിനും പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറ്റിലെ ശേഖരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ലഹരിപാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിരസിക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യണം. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾക്കും പഴച്ചാറുകൾക്കും തുല്യമാണ്.
ഒരു സ്ത്രീയുടെ രൂപത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ നേരത്തെ എഴുതി.
വാസ്തവത്തിൽ, ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും ശരിയായ ആശ്വാസം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രതികൂലമായ പ്രസ്സ് ടോൺ ചെയ്യുക, അതിനെ വിശ്രമിക്കുന്നു, കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനം കുറയുകയും വീടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദകരമായ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തോടെ - ശ്വസിക്കുക! യുവാക്കളെയും ആരോഗ്യത്തെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു.
കളിയുള്ളശരിയായി കഴിക്കാതിരിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില കായിക ഇനങ്ങളെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും! റോക്കിംഗ് കസേരയിൽ സമന്വയ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും നീന്തുക, ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കുക, സാധാരണയായി സജീവമായ ജീവിതശൈലിയെ നയിക്കും.
ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്! നിങ്ങൾക്ക് തൂക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡയഫ്രത്തിന്റെ ക്ലിപ്പുകൾ കാരണം ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല, പഫ് ചെയ്ത വയറിന്റെ രൂപത്തിന്റെ സാധ്യതയും ഉണ്ട്.
ഉറവിട സൈറ്റിലേക്ക് പോകുക.
ആധുനിക ഫാഷന്റെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും ട്രെൻഡുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കൂടുതൽ, അതുപോലെ ബെസ്വീറ്റ് മാസികയുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ നക്ഷത്രങ്ങളുടെ ചൂടുള്ള വാർത്തയും.