Plokščias pilvas ir plonas juosmens: patarimai, kurie dirba

Jums reikia suprasti, kad neįmanoma prarasti svorio iš dalies! Papildomas svoris eina visur, bet kur.

Todėl, norint gauti plokščią skrandį ir ploną juosmenį, turite atlikti keletą sąlygų:

• aktyvus sportas;
• Efektyvi dieta.

Bet jei nesate pasirengę tokiems pagrindinėms priemonėms, rekomenduojame įtraukti keletą naudingų įpročių, kurie padės išlaikyti save be sunkių krovinių ir badų.

Kaip pašalinti skrandį ir šonus be dietos

Alyvuogių aliejus kiekvieną dieną

Geras alyvuogių aliejus yra vertinamas nuo senovės! Ir ne veltui, nes jis kovoja su širdies ir kraujagyslių ligomis, atkuria kūną, yra galingas antioksidantas, jis turi teigiamą poveikį virškinimo procesui, apsaugo nuo fermentacijos žarnyne, kuri yra pilvo pūtimo priežastis.

Mažiau nervų

Kaip žinote, kas vyksta mūsų gale - jis atsispindi skrandyje! Todėl, jei patiriate nuolatinį stresą, kyla problemų su žarnyne, taip pat pūtimas.

Siekiant išspręsti streso problemą, pabandykite atlikti meditaciją. Mes parašėme, kaip greitai nuraminti įtemptą situaciją. Tai padės sumažinti kortizolio lygį ir nuraminti.

Yra dar vienas puikus būdas įgyti ramybę - nuogas miego! Mes nepakankamai įvertiname šį metodą.

Pridėti prieskonius į maistą

Yra žinoma, kad pernelyg didelis druskos naudojimas yra kenksmingas sveikatai, tačiau prieskoniai, priešingai, yra naudingi. Prieskoniai padidina kūno temperatūrą, taip kovojant su ligomis, stiprinant imunitetą, pagreitinkite medžiagų apykaitą, kuris padeda greičiau deginti papildomas kalorijas.

Tačiau nepamirškite, kad nepakanka įdėti aštrių paprikos į mėsainį, svarbu naudoti sveiką maistą su įvairiais prieskoniais. Ypač naudingas ciberžolė ir pipirai.

Nuo ciberžo taip pat padarykite kulto kaukę.

Naudingi riebalai

Įtraukite naudingus riebalus dietoje. Tai gali būti: žuvys, riešutai, avokadas, žemės riešutų sviestas, juodas šokoladas, sėklos ir kt. Jie prisideda:

• Metabolizmo pagreitis;
• didėjanti energija;
• smegenų stimuliacija;
• Gerinant odos kokybę ir plaukus. Iš esmės naudingi riebalai prisideda prie jaunimo ir grožio pratęsimo.

Naudokite "Apple" actu

"Apple" actas ilgai užkariavo daugelio moterų širdis! Jis yra mylimas, kad būtų galima padaryti savo plaukus ir veido blizgesį. Bet jūs taip pat galite jį gerti! Tik vienas šaukštas obuolių acto per dieną sumažins skrandžio rūgštingumą, o tai reiškia, kad pilvotinukas pašalins pilvo pūtimą, ir tai yra puikus riebalų padėjėjas.

Jis yra gausu kalcio, vario, fosforo, magnio, kalio, naudingų aminorūgščių.

Dienos pilvo masažas

Dienos pilvo masažas yra labai naudingas virškinimui ir pilvo pūtimo prevencijai. Labai paprasta tai padaryti, pakanka atsigulti ir lėmė delną ant skrandžio su nedideliu paspaudimu pagal laikrodžio rodyklę, apibūdinantį didelius apskritimus.

Naudokite naudingus produktus

Norint pašalinti pilvą, tai labai svarbu galios! Naudokite vaisius, daržoves, slyvus, riešutus. Šie produktai turi didelį kiekį pluošto, todėl prisideda prie geros valymo nuo šlakų.

Tai bus veiksminga įvesti naudingų daržovių sulčių ir kokteilių, pavyzdžiui, mėgstamas žvaigždes, tuščias skrandis, mylimas daug žvaigždžių!

Venkite naudoti: pieno produktai, kepti maistas, balta duona, padažai.

Beje, pusryčiai yra labai svarbus maistas, todėl jis turėtų būti teisingas! Mes rašėme, kokie pusryčiai yra laikomi kenksmingiausiais.

Išskirti paruoštus padažus

Būtinai pašalinkite majonezą, kečupą, margariną, apskritai kenksmingus padažus, kurie gali sugadinti bet kokią PP salotos.

Pakeiskite, majonezas ant natūralaus jogurto be priedų ir margarino - sekli aliejaus.

Salotos degalų citrinos sultys ir balzaminis actas, o jūsų juosmuo jums pasakys!

Gerkite pakankamai vandens per dieną

Pakankamas vandens suvartojimas yra labai svarbus plonui juosmens ir pilvo.

Žinoma, ji neteks svorio, nepadės, bet prisideda prie limfinės sistemos stimuliavimo ir metabolizmo gerinimo.

Be to, tai nėra būtina gerti tik vandens, geras efektas rodo žolelių arbatos, pavyzdžiui, mėlyna anciane arbata.

Turėtumėte atsisakyti arba apriboti alkoholinių gėrimų naudojimą, kurie vėluoja vandenį organizme ir prisideda prie riebalų kaupimo, ypač pilvo srityje! Tas pats pasakytina apie gazuotus gėrimus, vaisių sultis.

Kadangi alkoholis daro įtaką moters išvaizdai, rašėme anksčiau.

Tinkamas kvėpavimas

Tiesą sakant, tinkamas kvėpavimas yra labai svarbus sveikatai ir grožiui. Kvėpavimo pratimai tonas pilvo spauda, ​​atsipalaiduoti, be to, streso poveikis organizmui yra sumažintas, pilamas. Todėl su jokia įtempta situacija - kvėpuokite! Mes pasakėme, kaip išmokti kvėpuoti teisingai išsaugoti jaunimą ir sveikatą.

Sportas

Svarbu ne tik valgyti teisingai, bet ir įtraukti bent tam tikrą sportą savo gyvenime! Nereikia atlikti išsamių pratimų šokinėjimo kėdėje, pakanka, kad būtų galima bent valandą, plaukti, važiuoti dviračiu, paprastai vadovauja aktyviam gyvenimo būdui.

Nepamirškite apie laikyseną! Jei esate pakabintas, ne tik negalėsite tinkamai kvėpuoti dėl diafragmos klipų, bet taip pat yra tikimybė, kad išvaizdos pilvas atsiranda.

Eikite į šaltinio svetainę.

Dar daugiau apie šiuolaikinės mados ir grožio tendencijas, taip pat karštos naujienos apie žvaigždes "Besweet" žurnalo svetainėje.