Tekis qorin va ingichka bel: ishlayotgan maslahatlar

Qisman vazn yo'qotishning iloji yo'qligini tushunishingiz kerak! Qo'shimcha vazn hamma joyda yoki boshqa joyda ketadi.

Shuning uchun tekis oshqozon va ingichka belni olish uchun siz bir nechta shartlarni bajarishingiz kerak:

• faol sport;
• Samarali parhez.

Ammo agar siz fundamental tadbirlarga tayyor bo'lmasangiz, biz o'zlarini og'ir yuklar va ochilishlarsiz shaklda saqlashga yordam beradigan bir nechta foydali odatlarni o'z ichiga olishni tavsiya etamiz.

Oshqozonsiz oshqozon va yon tomonlarni qanday olib tashlash kerak

Har kuni zaytun moyi

Yaxshi zaytun moyi antik davrdan beri qadrlanadi! Va behuda emas, chunki bu yurak-qon tomir kasalliklari bilan kurashmoqda, bu kuchli antioksidant, u ovqat hazm qilish jarayoniga foydali ta'sir ko'rsatadi, bu shishaning sababi bo'lgan.

Kamroq asabiylashdi

Boshimizda nima bo'layotganini bilasiz - bu oshqozonda aks etadi! Shuning uchun, agar siz doimiy stressni boshdan kechirsangiz, ichaklar bilan bog'liq muammolar bo'ladi, shuningdek shishadi.

Muammoni stress bilan hal qilish uchun meditatsiya qilishga harakat qiling. Biz qanday qilib tezda tinchlanishni yozdik. Bu kortizol darajasini pasaytirishga va tinchlanishga yordam beradi.

Tinchlik o'rnatishning yana bir ajoyib usuli - Yalang'och uyqu! Biz ushbu usulni qadrlaymiz.

Ovqatga ziravorlar qo'shing

Ma'lumki, tuzning haddan tashqari ishlatilishi sog'liq uchun zararli, ammo ziravorlar, aksincha, foydali. Ayollar tana haroratini oshiradi, shu bilan kasalliklar bilan kurashmoqda, daxlsizlikni kuchaytirish, metabolizmni tezroq yoqishga yordam beradigan metabolizmni tezlashtiradi.

Ammo o'tkir qalampirni gamburgerga qo'yishning o'zi etarli emasligini unutmang, ular turli xil ziravorlar qo'shilishi bilan sog'lom ovqatdan foydalanish juda muhimdir. Ayniqsa foydali yirtiq va qalampir.

Nirtqichdan ham yuz uchun bir din niqobini yaratadi.

Foydali yog'lar

Sizning dietangizda foydali yog'larni qo'shing. Bo'lishi mumkin: baliq, yong'oq, avakado, yerfıstığı yog ', qora shokolad, urug'lar va boshqalar. Ular:

• Metabolizmni tezlashtirish;
• energiya ortib bormoqda;
• miya stimulyatsiyasi;
• Terining sifati va sochlarini yaxshilash. Aslida foydali yog'lar yoshlar va go'zallikni kengaytirishga hissa qo'shadi.

Apple sirkaidan foydalaning

Apple sirka ko'p ayollarning qalbini zabt etdi! U sochingizni va yuzingizni porlashi uchun sevib qoladi. Ammo siz uni ichishingiz mumkin! Kuniga bir nechta olma sirkasi oshqozonda kislotalilikni kamaytiradi, bu shisha shishirishni olib tashlaydi va bu yog'larning yorilishining ajoyib yordamchisi.

Bu kaltsiy, mis, fosfor, magniy, kaliy, foydali aminokislotalarga boy.

Kundalik qorin massaji

Kundalik qorin massaji hazm qilish va shishirishning oldini olish uchun juda foydali. Buning uchun buni qilish juda juda oddiy, yotish kifoya va kaftni oshqozonga olib borishi kifoya, katta aylanalarni tasvirlab beradigan.

Foydali mahsulotlardan foydalaning

Qorinni olib tashlash uchun hokimiyat uchun juda muhimdir! Meva, sabzavot, axlat, yong'oqlardan foydalaning. Ushbu mahsulotlar katta miqdordagi tola mavjud bo'lib, shuning uchun shlaklardan toza tozalashga yordam beradi.

Foydali sabzavot sharbatlari va silliqlash, masalan, sevimli yulduzlar, ko'p yulduzlar tomonidan sevilgan bo'sh oshqozonni kiritish samarali bo'ladi!

Oshtiyozlardan qoching: sut mahsulotlari, qovurilgan oziq-ovqat, oq non, soslar.

Aytgancha, nonushta juda muhim taomdir, shuning uchun u to'g'ri bo'lishi kerak! Biz yozganmizki, nonushta nima zararli hisoblanadi.

Tayyor bo'lgan soslarni chiqarib tashlash

Maybonez, ketchup, margarinni umuman olganda, har qanday pp salatni buzishi mumkin bo'lgan zararli zararli souslarni yo'q qilishiga ishonch hosil qiling.

Qo'shimcha, mayonez tabiiy yogurtga qo'shimchalarsiz va margarin - sayoz moyni almashtiring.

Salatlar Yoqilufruli limon sharbati va balsamic sirka va belingiz sizga rahmat aytadi!

Kuniga etarlicha suv iching

Suv iste'moli etarlicha nozik va qorin uchun juda muhimdir.

U vazn yo'qotadi, albatta yordam bermaydi, lekin limfa tizimini rag'batlantirish va metabolizmni yaxshilashga hissa qo'shadi.

Bundan tashqari, faqat suv ichish kerak emas, o'simlik choylari, masalan, ko'k mero choy kabi namoyon bo'ladi.

Siz tanadagi suvni kechiktiradigan va yog 'to'planishiga yordam berish yoki yog' to'planishiga hissa qo'shishingiz yoki cheklashingiz kerak. Xuddi shu narsa gazlangan ichimliklar, mevali sharbatlar uchun ketadi.

Alkogol ayol ayolning paydo bo'lishiga ta'sir qiladi, biz yuqorida yozdik.

To'g'ri nafas olish

Aslida, to'g'ri nafas olish sog'liq va go'zallik uchun juda muhimdir. Nafas olish mashqlari qorin bo'shlig'ini tonladi, uni bo'shashtiradi, bundan tashqari, stressning tanaga ta'siri kamayadi, shishiradi. Shuning uchun, har qanday stressli vaziyat bilan - nafas oling! Biz yoshlar va sog'liqni saqlash uchun to'g'ri nafas olishni o'rganishni qanday o'rganishini aytdik.

Sport

Bu nafaqat to'g'ri ovqatlanish, balki hech bo'lmaganda hayotingizda hech bo'lmaganda bir nechta sportni o'z ichiga olish juda muhim! Qo'mqish stulda to'liq mashq qilish shart emas, kamida bir soatlik, suzish, velosipedda sayr qilish, odatda faol hayot tarziga olib kelishi mumkin.

Ehtiyotlikni unutmang! Agar siz osib qo'ysangiz, nafaqat diafragmaning kliplari tufayli to'g'ri nafas olishni, balki puflangan qorinning ko'rinishi ehtimoli bor.

Manba saytiga o'ting.

Zamonaviy moda va go'zallikning tendentsiyalari, shuningdek, BEVET jurnalining veb-saytida yulduzlarning qizg'in yangiliklari haqida ko'proq.