אתה צריך להבין כי זה בלתי אפשרי לרדת במשקל חלקית! משקל נוסף הולך בכל מקום או בכל מקום.
לכן, על מנת לקבל בטן שטוחה ומותניים דקים, אתה צריך לבצע מספר תנאים:
- ספורט פעיל;
- תזונה יעילה.
אבל אם אתה לא מוכן כל כך אמצעים בסיסיים, אנו ממליצים לכלול כמה הרגלים שימושיים שיסייעו לשמור על עצמם בכושר ללא עומסים כבדים ועשיות.
כיצד להסיר את הבטן ואת הצדדים ללא דיאטות
שמן זית כל יוםשמן זית טוב מוערך מאז העתיקה! ולא לשווא, כי זה נאבק עם מחלות לב וכלי דם, משחזר את הגוף, הוא נוגד חמצון רב עוצמה, יש לו השפעה מועילה על תהליך העיכול, מונע תסיסה במעי, שהוא הגורם לנפיחות.
כפי שאתה יודע מה קורה בראש שלנו - הוא משתקף בבטן! לכן, אם אתה נתקל מתח קבוע, יהיו בעיות עם המעיים, כמו גם bloating.
כדי לפתור את הבעיה עם הלחץ, לנסות לעשות מדיטציה. כתבנו איך להירגע במהירות במצב מלחיץ. זה יעזור להפחית את רמת הקורטיזול להירגע.
יש עוד דרך מצוינת להשיג שקט נפשי - שינה בעירום! אנו לזלזל בטכניקה זו.
הוסף תבלינים למזוןזה ידוע כי שימוש מופרז של מלח מזיק לבריאות, אבל תבלינים, להיפך, שימושיים. תבלינים להגדיל את טמפרטורת הגוף, ובכך נאבקים עם מחלות, חיזוק חסינות, להאיץ את חילוף החומרים, אשר מסייע לשרוף קלוריות נוספות מהר יותר.
אבל אל תשכח שזה לא מספיק כדי לשים פלפלים חדים לתוך המבורגר, חשוב להשתמש באוכל בריא עם תוספת של תבלינים שונים. כורכום שימושי במיוחד ופלפל.
מ כורכום גם לעשות מסכת פולחן על הפנים.
כלול שומנים שימושיים בתזונה שלך. זה יכול להיות: דגים, אגוזים, אבוקדו, חמאת בוטנים, שוקולד שחור, זרעים, וכו ' הם תורמים:
- האצת מטבוליזם;
- הגדלת האנרגיה;
- גירוי מוחי;
- שיפור איכות העור והשיער. באופן עקרוני, שומנים שימושיים לתרום הרחבה של נוער ויופי.
חומץ תפוח כבש זמן רב את לבם של נשים רבות! הוא אהוב על היכולת להפוך את השיער ואת הפנים לזרוח. אבל אתה יכול גם לשתות אותו! רק כפית אחת של חומץ תפוח ליום תפחית את החומציות בבטן, כלומר כי bloating יסיר את נפיחות, וזה עוזר מצוין שומנים פיצול.
הוא עשיר בסידן, נחושת, זרחן, מגנזיום, אשלגן, חומצות אמינו שימושיות.
עיסוי בטן יומיעיסוי הבטן היומי הוא מאוד שימושי עבור עיכול ומניעת נפיחות. זה מאוד פשוט לעשות את זה, זה מספיק כדי לשכב והוביל את כף היד על הבטן עם דחיפה קטנה בכיוון השעון, המתאר את המעגלים הגדולים.
על מנת להסיר את הבטן, חשוב מאוד לשלטון! השתמש פירות, ירקות, שזיפים, אגוזים. מוצרים אלה מכילים כמות גדולה של סיבים, ולכן לתרום לטיהור טוב מן slags.
זה יהיה יעיל להציג מיצי ירקות שימושיים ו smoolies, למשל, כוכבים אהובים, בטן ריקה, אהוב על ידי כוכבים רבים!
הימנע שימוש: מוצרי חלב, מזון מטוגן, לחם לבן, רטבים.
אגב, ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד, אז זה צריך להיות נכון! כתבנו, איזה ארוחות בוקר נחשבות מזיקות ביותר.
לא לכלול רטבים מוכניםהקפד לחסל מיונז, קטשופ, מרגרינה, בכלל, רטבים מזיקים כי הם מסוגלים לקלקל כל סלט PP.
החלף, מיונז על יוגורט טבעי ללא תוספים, ומרגרינה - שמן רדוד.
סלטים תדלוק מיץ לימון חומץ בלסמי, ואת המותניים שלך יגיד לך תודה!
לשתות מספיק מים ליוםצריכת מים מספקת חשובה מאוד למותניים ובבטן רזה.
היא תאבד משקל, כמובן, לא תעזור, אבל תורמת לגירוי של מערכת הלימפה ושיפור מטבוליזם.
יתר על כן, אין צורך לשתות רק מים, אפקט טוב מוצג על ידי תה צמחים, כגון תה אנקנה כחול.
אתה צריך לסרב או להגביל את השימוש של משקאות אלכוהוליים כי עיכוב מים בגוף ולתרום הצטברות של שומן, במיוחד באזור הבטן! כנ"ל לגבי משקאות מוגזים, מיצי פירות.
כמו אלכוהול משפיע על מראה של אישה, כתבנו קודם.
למעשה, הנשימה הנכונה חשובה מאוד לבריאות ויופי. תרגילי הנשימה הטון העיתונות הבטן, מרגיע אותו, חוץ מזה, את ההשפעה של הלחץ על הגוף מצטמצם, נפיחות. לכן, עם כל מצב מלחיץ - לנשום! סיפרנו איך ללמוד לנשום נכון כדי לשמר נוער ובריאות.
ספורטחשוב לא רק לאכול נכון, אבל גם כדי לכלול לפחות כמה ספורט בחיים שלך! אין צורך לעשות תרגילים ממצה בכיסא נדנדה, זה מספיק רק כדי אולי לפחות שעה, לשחות, לרכוב על אופניים, בדרך כלל להוביל אורח חיים פעיל.
אל תשכח תנוחה! אם אתה תלוי, לא רק לא יוכל לנשום כראוי בשל קליפים של הסרעפת, אבל גם יש את הסבירות של המראה של הבטן הנפוחה.
עבור אל אתר המקור.
עוד יותר על מגמות של אופנה מודרנית ויופי, כמו גם חדשות חמות על כוכבים באתר של מגזין BESWEET.