Plat maag en dun middellyf: wenke wat werk

U moet verstaan ​​dat dit onmoontlik is om gedeeltelik gewig te verloor! Ekstra gewig gaan óf oral of oral.

Daarom, om 'n plat maag en 'n dun middel te kry, moet jy 'n aantal voorwaardes uitvoer:

• Aktiewe Sport;
• Effektiewe dieet.

Maar as jy nie gereed is vir so fundamentele maatreëls nie, beveel ons aan om verskeie nuttige gewoontes in te sluit wat hulself sal help om hulself te hou sonder swaar vragte en starvasies.

Hoe om die maag en sye sonder dieet te verwyder

Olyfolie elke dag

Goeie olyfolie word sedert die oudheid gewaardeer! En nie tevergeefs nie, want dit sukkel met kardiovaskulêre siektes, die liggaam herstel, is 'n kragtige antioksidant, dit het 'n voordelige uitwerking op die verteringsproses, verhoed dat die dunderm in die dunderm is.

Minder senuweeagtig

Soos u weet wat in ons kop gebeur, word dit in die maag weerspieël! Daarom, as jy konstante stres ervaar, sal daar probleme met die ingewande wees, sowel as bloating.

Om die probleem met stres op te los, probeer om meditasie te doen. Ons het geskryf hoe om vinnig te kalmeer in 'n stresvolle situasie. Dit sal help om die vlak van kortisol te verminder en te kalmeer.

Daar is nog 'n goeie manier om gemoedsrus te kry - naakte slaap! Ons onderskat hierdie tegniek.

Voeg speserye by kos

Dit is bekend dat oormatige gebruik van sout skadelik vir die gesondheid is, maar speserye, integendeel, is nuttig. Speserye verhoog liggaamstemperatuur, waardeur siektes sukkel, immuniteit versterk, metabolisme versnel, wat help om ekstra kalorieë vinniger te verbrand.

Maar moenie vergeet dat dit nie genoeg is om skerp pepers in 'n hamburger te plaas nie, dit is belangrik om gesonde kos te gebruik met die byvoeging van verskeie speserye. Veral bruikbare borrie en peper.

Van boreries maak ook 'n kultusmasker vir die gesig.

Nuttige vette

Sluit nuttige vette in jou dieet in. Dit kan wees: vis, neute, avokado, grondboontjiebotter, swart sjokolade, sade, ens. Hulle dra by:

• Versnelling van metabolisme;
• toenemende energie;
• Breinstimulasie;
• Verbetering van velkwaliteit en hare. In beginsel dra nuttige vette by tot die uitbreiding van die jeug en skoonheid.

Gebruik appelasyn

Apple-asyn het die harte van baie vroue lank verower! Hy is lief vir om jou hare en gesig te laat skyn. Maar jy kan dit ook drink! Slegs een lepel appel asyn per dag sal die suurheid in die maag verminder, wat beteken dat die opblaas die opblaas sal verwyder, en dit is 'n uitstekende assistent in vette wat verdeel word.

Dit is ryk aan kalsium, koper, fosfor, magnesium, kalium, nuttige aminosure.

Daaglikse Abdomen Massage

Die daaglikse abdominale massage is baie nuttig vir vertering en die voorkoming van opgeblaas. Dit is baie maklik om dit te doen, dit is genoeg om te gaan lê en die palm op die maag gelei met 'n klein druk kloksgewys, wat die groot sirkels beskryf.

Gebruik nuttige produkte

Om die maag te verwyder, is dit baie belangrik vir krag! Gebruik vrugte, groente, pruimedante, neute. Hierdie produkte bevat 'n groot hoeveelheid vesel, dus bydra tot goeie reiniging van sakke.

Dit sal effektief wees om bruikbare groentesap en smoothies in te stel, byvoorbeeld 'n gunsteling sterre, 'n leë maag, geliefde deur baie sterre!

Vermy gebruik: suiwelprodukte, gebraaide kos, witbrood, souse.

Terloops, ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd, dus dit moet korrek wees! Ons het geskryf, watter ontbyt word as die skadelikste beskou.

Sluit gereedgemaakte souse uit

Maak seker dat jy Mayonnaise, Ketchup, Margarine, in die algemeen, skadelike souse uitskakel wat enige PP-slaai kan bederf.

Vervang, mayonnaise op natuurlike jogurt sonder bymiddels, en margarien - vlak olie.

Salades Refuel suurlemoensap en balsamiese asyn, en jou middel sal jou vertel dankie!

Drink genoeg water per dag

Voldoende waterverbruik is baie belangrik vir 'n slanke middellyf en buik.

Sy sal natuurlik nie gewig verloor nie, maar dra by tot die stimulering van die limfstelsel en die verbetering van metabolisme.

Daarbenewens is dit nie nodig om net water te drink nie, 'n goeie effek word getoon deur kruie tee, soos blou ancane tee.

U moet die gebruik van alkoholiese drank wat water in die liggaam vertraag of beperk, weier of beperk en bydra tot die ophoping van vet, veral in die buikarea! Dieselfde geld vir koolzuurhoudende drankies, vrugtesap.

Aangesien alkohol die voorkoms van 'n vrou raak, het ons vroeër geskryf.

Behoorlike asemhaling

Trouens, die regte asemhaling is baie belangrik vir gesondheid en skoonheid. Die asemhalingsoefeninge toon die abdominale pers, ontspan dit, behalwe die impak van stres op die liggaam, word verminder, opgeblaas. Daarom, met enige stresvolle situasie - asemhaal! Ons het vertel hoe om te leer om asem te haal om jeug en gesondheid te bewaar.

Sport

Dit is belangrik om nie net reg te eet nie, maar ook om ten minste 'n sport in jou lewe in te sluit! Dit is nie nodig om uitputtende oefeninge in die rockende stoel te maak nie, dit is genoeg om net 'n uur te swem, te swem, 'n fiets te ry, gewoonlik 'n aktiewe lewenstyl te lei.

Moenie vergeet van postuur nie! As jy gehang word, kan nie net behoorlik asemhaal as gevolg van die clips van die diafragma nie, maar ook die waarskynlikheid van die voorkoms van die pufferende maag.

Gaan na die bron site.

Nog meer oor tendense van moderne mode en skoonheid, sowel as warm nuus van sterre op die webwerf van BESWET-tydskrif.