Επίπεδη κοιλιά και λεπτή μέση: συμβουλές που λειτουργούν

Πρέπει να καταλάβετε ότι είναι αδύνατο να χάσετε βάρος μερικώς! Το επιπλέον βάρος πηγαίνει παντού ή οπουδήποτε.

Επομένως, για να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι και μια λεπτή μέση, πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά συνθηκών:

• ενεργό άθλημα.
• Αποτελεσματική διατροφή.

Αλλά αν δεν είστε έτοιμοι για τόσο θεμελιώδη μέτρα, σας συνιστούμε να συμπεριλάβουμε αρκετές χρήσιμες συνήθειες που θα βοηθήσουν να διατηρηθούν σε σχήμα χωρίς βαριά φορτία και λιμοκτονία.

Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι και τις πλευρές χωρίς δίαιτες

Ελαιόλαδο κάθε μέρα

Το καλό ελαιόλαδο αποτιμάται από την αρχαιότητα! Και όχι μάταια, επειδή αγωνίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις, αποκαθιστά το σώμα, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία πέψης, εμποδίζει τη ζύμωση στο έντερο, η οποία είναι η αιτία της φούσκας.

Λιγότερο νευρικός

Όπως γνωρίζετε τι συμβαίνει στο κεφάλι μας - αντανακλάται στο στομάχι! Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε σταθερό άγχος, θα υπάρξουν προβλήματα με τα έντερα, καθώς και φούσκωμα.

Για να λύσετε το πρόβλημα με το άγχος, προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό. Έχουμε γράψει πώς να ηρεμήσουμε γρήγορα σε μια αγχωτική κατάσταση. Θα συμβάλει στη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης και ηρεμήστε.

Υπάρχει ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να κερδίσετε την ειρήνη του μυαλού - γυμνός ύπνος! Υποτιμούμε αυτή την τεχνική.

Προσθέστε μπαχαρικά σε τρόφιμα

Είναι γνωστό ότι η υπερβολική χρήση του αλατιού είναι επιβλαβή για την υγεία, αλλά τα μπαχαρικά, αντίθετα, είναι χρήσιμα. Τα μπαχαρικά αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, αγωνίζονται έτσι με ασθένειες, την ενίσχυση της ανοσίας, επιταχύνουν τον μεταβολισμό, το οποίο βοηθά στην κάψωση επιπλέον θερμίδων ταχύτερα.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι δεν αρκεί να τοποθετήσετε αιχμηρές πιπεριές σε ένα χάμπουργκερ, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε υγιεινά τρόφιμα με την προσθήκη διαφόρων μπαχαρικών. Ιδιαίτερα χρήσιμο κουρκούμη και πιπέρι.

Από το κουρκούμη κάνει επίσης μια λατρεία μάσκα για το πρόσωπο.

Χρήσιμα λίπη

Συμπεριλάβετε χρήσιμα λίπη στη διατροφή σας. Μπορεί να είναι: Ψάρια, καρύδια, αβοκάντο, φυστικοβούτυρο, μαύρη σοκολάτα, σπόρους κ.λπ. Συμβάλλουν:

• Επιτάχυνση του μεταβολισμού ·
• αυξανόμενη ενέργεια.
• διέγερση εγκεφάλου.
• Βελτίωση της ποιότητας και των μαλλιών του δέρματος. Καταρχήν, τα χρήσιμα λίπη συμβάλλουν στην επέκταση της νεολαίας και της ομορφιάς.

Χρησιμοποιήστε ξύδι μήλων

Το ξύδι της Apple έχει κατακτήσει μακρά τις καρδιές πολλών γυναικών! Είναι αγαπημένος για να μπορέσει να κάνει τα μαλλιά σας και να λάμπει το πρόσωπο σας. Αλλά μπορείτε επίσης να το πιείτε! Μόνο ένα κουτάλι από ξύδι μήλου ανά ημέρα θα μειώσει την οξύτητα στο στομάχι, πράγμα που σημαίνει ότι η φούσκωμα θα αφαιρέσει το φούσκωμα, και αυτός είναι ένας εξαιρετικός βοηθός σε λιπαρά σχισμές.

Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, χαλκό, φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο, χρήσιμα αμινοξέα.

Καθημερινή μασάζ κοιλιάς

Το καθημερινό κοιλιακό μασάζ είναι πολύ χρήσιμο για την πέψη και την πρόληψη της φούσκωμα. Είναι πολύ απλό να το κάνετε, αρκεί να ξαπλώσετε και να οδηγήσετε την παλάμη στο στομάχι με ένα μικρό ωθήστε δεξιόστροφα, περιγράφοντας τους μεγάλους κύκλους.

Χρησιμοποιήστε χρήσιμα προϊόντα

Για να αφαιρέσετε την κοιλιά, είναι πολύ σημαντικό να τροφοδοτήσετε! Χρησιμοποιήστε φρούτα, λαχανικά, δαμάσκηνα, καρύδια. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ινών, συνεπώς συμβάλλουν στην καλή καθαρισμό από τις σκωρίες.

Θα είναι αποτελεσματικό να εισαγάγει χρήσιμους χυμούς λαχανικών και smoothies, για παράδειγμα, ένα αγαπημένο αστέρι, ένα άδειο στομάχι, αγαπημένο από πολλά αστέρια!

Αποφύγετε τη χρήση: γαλακτοκομικά προϊόντα, τηγανητά τρόφιμα, λευκό ψωμί, σάλτσες.

Με την ευκαιρία, το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα, οπότε θα πρέπει να είναι σωστό! Έχουμε γράψει, τι πρωινό θεωρούνται οι πιο επιβλαβείς.

Αποκλείστε έτοιμες σάλτσες

Βεβαιωθείτε ότι έχετε εξαλείψει τη μαγιονέζα, το κέτσαπ, τη μαργαρίνη, γενικά, επιβλαβείς σάλτσες που είναι σε θέση να χαλάσουν οποιαδήποτε σαλάτα PP.

Αντικαταστήστε, μαγιονέζα στο φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, και μαργαρίνη - ρηχά λάδια.

Οι σαλάτες ανεφοδιάζουν λεμόνι χυμό λεμονιού και βαλσαμικό ξύδι, και η μέση σας θα σας πει ευχαριστίες!

Πιείτε αρκετό νερό την ημέρα

Η επαρκή κατανάλωση νερού είναι πολύ σημαντική για μια λεπτή μέση και κοιλιακή χώρα.

Θα χάσει βάρος, φυσικά, δεν θα βοηθήσει, αλλά συμβάλλει στην διέγερση του λεμφικού συστήματος και τη βελτίωση του μεταβολισμού.

Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να πίνετε μόνο νερό, ένα καλό αποτέλεσμα εμφανίζεται από τα τσάγια βοτάνων, όπως το γαλάζιο γαλάζιο τσάι.

Θα πρέπει να αρνηθείτε ή να περιορίσετε τη χρήση αλκοολούχων ποτών που καθυστερούν το νερό στο σώμα και συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς! Το ίδιο ισχύει και για τα ανθρακούχα ποτά, τους χυμούς φρούτων.

Δεδομένου ότι το αλκοόλ επηρεάζει την εμφάνιση μιας γυναίκας, γράψαμε νωρίτερα.

Σωστή αναπνοή

Στην πραγματικότητα, η δεξιά αναπνοή είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την ομορφιά. Οι ασκήσεις της αναπνοής τόνισαν τον κοιλιακό Τύπο, χαλαρώνοντας, εκτός από τον αντίκτυπο του στρες στο σώμα μειωθεί, φούσκωμα. Επομένως, με οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση - αναπνέει! Είπαμε πώς να μάθουμε να αναπνέετε σωστά για να διατηρήσετε τη νεολαία και την υγεία.

Αθλητισμός

Είναι σημαντικό όχι μόνο να φάτε δεξιά, αλλά και να συμπεριλάβετε τουλάχιστον κάποιο άθλημα στη ζωή σας! Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε εξαντλητικές ασκήσεις στην κουνιστή καρέκλα, είναι αρκετό μόνο για τουλάχιστον μια ώρα, να κολυμπήσετε, να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, γενικά να οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Μην ξεχάσετε τη στάση! Εάν είστε κρεμασμένοι, όχι μόνο δεν μπορείτε να αναπνεύσετε σωστά λόγω των κλιπ του διαφράγματος, αλλά και υπάρχει η πιθανότητα εμφάνισης της φουσκωμένης κοιλιάς.

Πηγαίνετε στην τοποθεσία πηγής.

Ακόμη περισσότερο για τις τάσεις της σύγχρονης μόδας και της ομορφιάς, καθώς και τα καυτά νέα των αστεριών στην ιστοσελίδα του περιοδικού Besweet.