شما باید درک کنید که به طور جزئی از دست دادن وزن غیرممکن است! وزن اضافی هر جا یا هر جا می رود.
بنابراین، به منظور گرفتن یک معده صاف و کمر نازک، شما باید تعدادی از شرایط را انجام دهید:
- ورزش فعال؛
- رژیم غذایی موثر
اما اگر شما برای اقدامات اساسی آماده نیستید، توصیه می کنیم چندین عادت مفید را شامل کنید که کمک می کند تا خود را بدون بار و گرسنگی های سنگین حفظ کنند.
چگونه برای حذف معده و دو طرف بدون رژیم غذایی
روغن زیتون هر روزروغن زیتون خوب از زمان قدیم ارزشمند است! و نه بیهوده، زیرا آن را با بیماری های قلبی عروقی مبارزه می کند، بدن را بازیابی می کند، آنتی اکسیدان قدرتمند است، این اثر مثبتی بر فرآیند هضم دارد، مانع از تخمیر در روده می شود که علت نفخ است.
همانطور که می دانید آنچه در سر ما اتفاق می افتد - آن را در معده منعکس می شود! بنابراین، اگر شما تنش ثابت را تجربه کنید، مشکلات روده وجود دارد، و همچنین نفخ.
برای حل مشکل با استرس، سعی کنید مدیتیشن را انجام دهید. ما نوشتیم که چگونه به سرعت در یک وضعیت استرس زا آرام شود. این به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند و آرام می شود.
راه دیگری برای به دست آوردن آرامش ذهن وجود دارد - خواب برهنه! ما این تکنیک را دست کم گرفتیم.
ادویه جات ترشی جات را به غذا اضافه کنیدشناخته شده است که استفاده بیش از حد از نمک برای سلامتی مضر است، اما ادویه جات ترشی جات، برعکس مفید است. ادویه جات ترشی جات باعث افزایش دمای بدن، در نتیجه مبارزه با بیماری ها، تقویت ایمنی، سرعت بخشیدن به متابولیسم، که کمک می کند تا کالری اضافی را سریعتر بسوزاند.
اما فراموش نکنید که به اندازه کافی برای قرار دادن فلفل های تیز به یک همبرگر کافی نیست، مهم است که از غذای سالم با افزودن ادویه های مختلف استفاده کنید. به خصوص زردچوبه و فلفل مفید.
از زردچوبه همچنین ماسک فرقه ای را برای صورت ایجاد می کند.
چربی های مفید را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این می تواند: ماهی، آجیل، آووکادو، کره بادام زمینی، شکلات سیاه، دانه ها و غیره آنها کمک می کنند:
- شتاب متابولیسم؛
- افزایش انرژی؛
- تحریک مغزی؛
- بهبود کیفیت پوست و مو. در اصل، چربی های مفید به گسترش جوانان و زیبایی کمک می کنند.
سرکه سیب مدت ها قلب بسیاری از زنان را فتح کرده است! او دوست دارد که بتواند موهای خود را بسازد و صورت خود را بسازد. اما شما همچنین می توانید آن را بنوشید! تنها یک قاشق سرکه سیب در روز، اسیدیته را در معده کاهش می دهد، به این معنی که نفخ، نفخ را از بین می برد، و این یک دستیار عالی در تقسیم چربی است.
این غنی از کلسیم، مس، فسفر، منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه مفید است.
ماساژ روزانه شکمماساژ روزانه شکم برای هضم و پیشگیری از نفخ بسیار مفید است. این بسیار ساده است که این کار را انجام دهید، کافی است که به زمین بپیوندید و کف دست را روی معده با فشار کوچک به صورت عقربه های ساعت هدایت کنید، محافل بزرگ را توصیف کنید.
به منظور حذف شکم، قدرت بسیار مهم است! استفاده از میوه ها، سبزیجات، آلو، آجیل. این محصولات حاوی مقدار زیادی فیبر است، بنابراین به پاکسازی خوب از سرباره کمک می کند.
به عنوان مثال، یک ستاره مورد علاقه، یک ستاره مورد علاقه، یک معده مورد علاقه، معده خالی، محبوب ترین ستاره های سبزیجات مفید خواهد بود.
اجتناب از استفاده: محصولات لبنی، غذای سرخ شده، نان سفید، سس.
به هر حال، صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است، بنابراین باید درست باشد! ما نوشتیم، چه صبحانه ای مضر است.
سس های آماده شده را حذف کنیداطمینان حاصل کنید که سس مایونز، سس گوجه فرنگی، مارگارین را از بین ببرید، به طور کلی، سس های مضر که می توانند هر سالاد PP را خراب کنند.
جایگزین، سس مایونز در ماست طبیعی بدون مواد افزودنی، و مارگارین - روغن کم عمق.
سالاد سوخت لیمو آب لیمو و سرکه بلزامیک، و کمر شما به شما متشکرم!
آب به اندازه کافی آب بخوریدمصرف آب کافی برای کمر و شکم لاغر بسیار مهم است.
البته وزن از دست خواهد داد، البته، کمک نخواهد کرد، اما به تحریک سیستم لنفاوی و بهبود متابولیسم کمک می کند.
علاوه بر این، لازم نیست فقط آب بنوشید، اثر خوبی از چای گیاهی مانند چای آبی آبی نشان داده شده است.
شما باید استفاده از نوشیدنی های الکلی را که آب را در بدن تاخیر می اندازید، رد یا محدود کنید و به انباشت چربی، به ویژه در ناحیه شکم کمک کنید! همین امر برای نوشیدنی های گازدار، آب میوه ها نیز وجود دارد.
همانطور که الکل بر ظاهر یک زن تاثیر می گذارد، ما قبلا نوشتیم.
در واقع، تنفس مناسب برای سلامتی و زیبایی بسیار مهم است. تنفس تنفس را فشار دهید، فشار شکمی، آرامش بخش آن، علاوه بر این، تاثیر استرس بر بدن کاهش می یابد، نفخ. بنابراین، با هر وضعیت استرس زا - نفس بکشید! ما گفتیم که چگونه یاد بگیریم تا به طور صحیح نفس بکشیم تا جوانان و سلامت را حفظ کنیم.
ورزش هامهم نیست نه فقط برای خوردن درست، بلکه همچنین شامل حداقل برخی از ورزش در زندگی شما! لازم نیست تمرینات جامع را در صندلی تکان دهنده انجام دهید، به اندازه کافی فقط ممکن است حداقل یک ساعت، شنا، دوچرخه سواری، به طور کلی یک شیوه زندگی فعال را هدایت کنید.
فراموش نکنید که وضعیت را فراموش نکنید! اگر شما آویزان هستید، نه تنها قادر به به درستی نفس می کشد به دلیل کلیپ های دیافراگم، بلکه احتمال ظهور شکم پف شده وجود دارد.
به سایت منبع بروید
حتی بیشتر در مورد روند مد و زیبایی مدرن، و همچنین اخبار داغ ستاره ها در وب سایت مجله Besweet.