Плоскі жывот і тонкая талія: парады, якія працуюць

Трэба разумець, што немагчыма схуднець часткова! Лішнія вага сыходзіць альбо ўсюды, альбо нідзе.

Таму, каб атрымаць плоскі жывот і тонкую талію, неабходна выконваць шэраг умоў:

• актыўны спорт;
• эфектыўная дыета.

Але калі вы не гатовыя да гэтак кардынальным мерам, рэкамендуем ўключыць некалькі карысных звычак, якія дапамогуць трымаць сябе ў форме без цяжкіх нагрузак і галаданняў.

Як прыбраць жывот і бакі без дыет

Аліўкавы алей кожны дзень

Добрае аліўкавы алей шанавалася яшчэ са старажытнасці! І нездарма, бо яно выдатна змагаецца з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, аднаўляе арганізм, з'яўляецца магутным антыаксідантам, дабратворна ўплывае на працэс стрававання, дапамагае закісанне ў кішачніку, што з'яўляецца прычынай ўздуцці.

менш нервавацца

Як вядома, што адбываецца ў нас у галаве - адлюстроўваецца на страўніку! Таму, калі вы выпрабоўваеце пастаянны стрэс, абавязкова будуць і праблемы з кішачнікам, а таксама ўздуцце.

Каб вырашыць праблему са стрэсам, паспрабуйце заняцца медытацыяй. Мы пісалі, як хутка супакоіцца ў стрэсавай сітуацыі. Гэта дапаможа знізіць узровень кортізола і супакоіцца.

Ёсць яшчэ адзін выдатны спосаб здабыць душэўную раўнавагу - сон ў аголеным выглядзе! Мы недаацэньваем гэты прыём.

Дадавайце спецыі ў ежу

Вядома, што залішняе ўжыванне солі - шкодна для здароўя, але спецыі, насупраць - карысныя. Спецыі павышаюць тэмпературу цела, тым самым змагаюцца з хваробамі, умацоўваючы імунітэт, паскараюць метабалізм, што дапамагае хутчэй спальваць лішнія калорыі.

Але не забывайце, што не дастаткова пакласці вострага перцу ў гамбургер, важна ўжываць здаровую ежу з даданнем розных спецый. Асабліва карысныя куркума і перац.

З куркумы таксама робяць культавую маску для твару.

карысныя тлушчы

Уключыце ў свой рацыён карысныя тлушчы. Гэта могуць быць: рыба, арэхі, авакада, арахісавае масла, чорны шакалад, насенне і г.д. Яны спрыяюць:

• паскарэнню абмену рэчываў;
• павелічэнню энергіі;
• стымуляцыі мазгавой дзейнасці;
• паляпшэнню якасці скуры і валасоў. У прынцыпе, карысныя тлушчы спрыяюць прадаўжэнню маладосці і прыгажосці.

Ўжывайце яблычны воцат

Яблычны воцат даўно заваяваў сэрцы многіх жанчын! Яго любяць за тое, што ён здольны прымусіць вашыя валасы і твар ззяць. Але яго можна яшчэ і піць! Ўсяго адна лыжка яблычнага воцату ў дзень знізіць кіслотнасць ў страўніку, а значыць, прыбярэ ўздуцце жывата, таксама гэта выдатны памочнік ў расшчапленні тлушчаў.

Ён багаты кальцыем, меддзю, фосфарам, магніем, каліем, карыснымі амінакіслотамі.

Штодзённы масаж жывата

Штодзённы масаж жывата вельмі карысны для стрававання і прафілактыкі ўздуцці. Рабіць яго вельмі проста, дастаткова легчы і вадзіць далонькай па жываце з невялікім націскам па гадзінны стрэлцы, апісваючы вялікія кругі.

Ўжывайце карысныя прадукты

Для таго, каб прыбраць жывот, вельмі важна правільнае харчаванне! Ўжывайце садавіна, гародніна, чарнасліў, арэхі. Гэтыя прадукты ўтрымліваюць вялікую колькасць клятчаткі, таму спрыяюць добраму ачышчэнню ад дзындраў.

Эфектыўным будзе ўвесці ў свой рацыён карысныя агароднінныя сокі і смузи, напрыклад, каханы шматлікімі зоркамі, сок салеры нашча!

Пазбягайце ўжыванне: малочных прадуктаў, смажанай ежы, белага хлеба, соусаў.

Дарэчы, сняданак - вельмі важны прыём ежы, таму ён павінен быць правільным! Мы пісалі, якія сняданкі лічацца самымі шкоднымі.

Выключыце гатовыя соусы

Абавязкова выключыце са свайго харчавання маянэзы, кетчупы, маргарын, увогуле, шкодныя соўсы, якія здольныя сапсаваць любы ПП-салата.

Заменіце, маянэз на натуральны ёгурт без дабавак, а маргарын - топленым маслам.

Салаты запраўляйце цытрынавым сокам і бальзамічным воцатам, і ваша стан скажа вам дзякуй!

Піць дастатковую колькасць вады ў дзень

Дастатковую ўжыванне вады, вельмі важна для стройнай таліі і жывата.

Яна схуднець, вядома, не дапаможа, але спрыяе стымуляцыі лімфатычнай сістэмы і паляпшэнню метабалізму.

Прычым, не абавязкова піць толькі ваду, добры эфект паказваюць і травяныя чаі, напрыклад сіні чай Анчан.

Варта адмовіцца або абмежаваць ужыванне алкагольных напояў, якія затрымліваюць ваду ў арганізме і спрыяюць назапашванню тлушчу, асабліва ў вобласці жывата! Тое ж самае тычыцца газаваных напояў, фруктовых сокаў.

Як уплывае алкаголь на знешнасць жанчыны мы пісалі раней.

правільнае дыханне

На самай справе, правільнае дыханне вельмі важна для здароўя і прыгажосці. Дыхальныя практыкаванні танізуюць брушны прэс, аслабляючы яго, да таго ж, зніжаецца ўздзеянне стрэсу на арганізм, сыходзіць ўздуцце. Таму, пры любой стрэсавай сітуацыі - дыхайце! Мы распавядалі, як навучыцца правільна дыхаць, каб захаваць маладосць і здароўе.

займайцеся спортам

Важна не проста правільна харчавацца, але і ўключыць у сваё жыццё хоць нейкі спорт! Не абавязкова рабіць знясільваючыя практыкаванні ў пампавалцы, дастаткова проста гуять не менш гадзіны, плаваць, ездзіць на ровары, увогуле весці актыўны лад жыцця.

Не забывайце пра выправу! Калі вы будзеце горбіцца, не толькі не зможаце правільна дыхаць з-за заціскаў дыяфрагмы, але і ёсць верагоднасць з'яўлення вывальваецца жывоціка.

Перайсці на сайт крыніцы.

Яшчэ больш пра трэндах сучаснай моды і прыгажосці, а таксама гарачыя навіны зорак на сайце часопіса BeSweet.