Ventre plat et taille mince: des conseils qui fonctionnent

Vous devez comprendre qu'il est impossible de perdre du poids partiellement! Un poids supplémentaire va soit partout ou n'importe où.

Par conséquent, afin d'obtenir un estomac plat et une taille mince, vous devez effectuer plusieurs conditions:

• sport actif;
• Régime efficace.

Mais si vous n'êtes pas prêt pour des mesures aussi fondamentales, nous recommandons d'inclure plusieurs habitudes utiles qui vous aideront à se tenir de forme sans charges et familles lourdes.

Comment enlever l'estomac et les côtés sans régime alimentaire

Huile d'olive tous les jours

Une bonne huile d'olive est valorisée depuis l'Antiquité! Et non en vain, car il se bat avec des maladies cardiovasculaires, restaure le corps, est un antioxydant puissant, il a un effet bénéfique sur le processus de digestion, empêche la fermentation dans l'intestin, qui est la cause du ballonnement.

Moins nerveux

Comme vous savez ce qui se passe dans notre tête - il se reflète dans l'estomac! Par conséquent, si vous rencontrez un stress constant, il y aura des problèmes avec les intestins, ainsi que des ballonnements.

Pour résoudre le problème avec le stress, essayez de faire de la méditation. Nous avons écrit comment se calmer rapidement dans une situation stressante. Cela aidera à réduire le niveau de cortisol et au calme.

Il y a un autre excellent moyen d'obtenir la tranquillité d'esprit - dormir nue! Nous sous-estimons cette technique.

Ajouter des épices à la nourriture

On sait que l'utilisation excessive de sel est nocive pour la santé, mais les épices, au contraire sont utiles. Les épices augmentent la température corporelle, luttant ainsi avec des maladies, renforcer l'immunité, accélérer le métabolisme, ce qui contribue à brûler des calories supplémentaires plus rapidement.

Mais n'oubliez pas qu'il ne suffit pas de mettre des poivrons tranchants dans un hamburger, il est important d'utiliser des aliments sains avec l'ajout de diverses épices. Particulièrement utile curcuma et poivre.

Du curcuma fait aussi un masque culte pour le visage.

Graisses utiles

Inclure des graisses utiles dans votre alimentation. Il peut être: poisson, noix, avocat, beurre de cacahuète, chocolat noir, graines, etc. Ils contribuent:

• Accélération du métabolisme;
• augmentation de l'énergie;
• stimulation cérébrale;
• Améliorer la qualité de la peau et les cheveux. En principe, les graisses utiles contribuent à l'extension de la jeunesse et de la beauté.

Utiliser du vinaigre de pomme

Le vinaigre de pomme a longtemps conquis les cœurs de nombreuses femmes! Il est aimé de pouvoir faire de vos cheveux et de votre visage. Mais vous pouvez aussi le boire! Une seule cuillère de vinaigre de pomme par jour réduira l'acidité dans l'estomac, ce qui signifie que le ballonnage éliminera les ballonnements, et c'est un excellent assistant dans la division des graisses.

Il est riche en calcium, cuivre, phosphore, magnésium, potassium, acides aminés utiles.

Massage quotidien de l'abdomen

Le massage abdominal quotidien est très utile pour la digestion et la prévention des ballonnements. Il est très simple de le faire, il suffit de se coucher et de mener la paume sur l'estomac avec un petit poussoir dans le sens des aiguilles d'une montre, décrivant les grands cercles.

Utilisez des produits utiles

Afin de retirer le ventre, il est très important de le pouvoir! Utilisez des fruits, des légumes, des pruneaux, des noix. Ces produits contiennent une grande quantité de fibres, contribuent donc à un bon nettoyage des scories.

Il sera efficace d'introduire des jus de légumes et des smoothies utiles, par exemple une étoile préférée, un estomac vide, bien-aimé par de nombreuses étoiles!

Évitez d'utiliser: produits laitiers, aliments frites, pain blanc, sauces.

Au fait, le petit-déjeuner est un repas très important, il devrait donc être correct! Nous avons écrit, quels petits déjeuners sont considérés comme les plus nocifs.

Exclure les sauces prêtes à l'emploi

Assurez-vous d'éliminer la mayonnaise, le ketchup, la margarine, en général, des sauces nocives capables de gâcher une salade PP.

Remplacez, mayonnaise sur le yogourt naturel sans additifs et margarine - huile peu profonde.

Salades Lutille de citron et vinaigre balsamique, et votre taille vous dira merci!

Boire assez d'eau par jour

Une consommation d'eau suffisante est très importante pour une taille mince et un abdomen.

Bien sûr, elle va perdre du poids, mais contribuera à la stimulation du système lymphatique et à l'amélioration du métabolisme.

De plus, il n'est pas nécessaire de ne boire que de l'eau, un bon effet est montré par des tisanes, tels que le thé bleu ancien.

Vous devez refuser ou limiter l'utilisation de boissons alcoolisées qui retardent l'eau dans le corps et contribuent à l'accumulation de graisse, en particulier dans la région de l'abdomen! Il en va de même pour les boissons gazeuses, les jus de fruits.

Comme l'alcool affecte l'apparence d'une femme, nous avons écrit plus tôt.

Bonne respiration

En fait, la bonne respiration est très importante pour la santé et la beauté. Les exercices respiratoires tonifient la presse abdominale, la détente, en outre, l'impact du stress sur le corps est réduit, ballonnements. Par conséquent, avec une situation stressante - respirez! Nous avons dit comment apprendre à respirer correctement pour préserver les jeunes et la santé.

Des sports

Il est important de ne pas simplement manger correctement, mais aussi d'inclure au moins un sport de votre vie! Il n'est pas nécessaire de faire des exercices exhaustifs dans la chaise à bascule, il suffit d'au moins une heure au moins une heure, de nager, de faire du vélo, conduisez généralement un style de vie actif.

N'oubliez pas de posture! Si vous êtes accroché, non seulement ne pas être capable de respirer correctement en raison des clips du diaphragme, mais il y a aussi la probabilité d'apparition du ventre gonflé.

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