Flat maga og þunnt mitti: ábendingar sem vinna

Þú þarft að skilja að það er ómögulegt að léttast að hluta! Önnur þyngd fer annaðhvort alls staðar eða hvar sem er.

Þess vegna, til þess að fá íbúð maga og þunnt mitti þarftu að framkvæma fjölda skilyrða:

• virk íþrótt;
• Árangursrík mataræði.

En ef þú ert ekki tilbúinn fyrir svo grundvallarráðstafanir, mælum við með að innihalda nokkrar gagnlegar venjur sem hjálpa til við að halda sig í formi án mikillar álags og starvations.

Hvernig á að fjarlægja maga og hliðar án mataræði

Ólífuolía á hverjum degi

Góð ólífuolía er metið frá fornöld! Og ekki til einskis, vegna þess að það baráttu við hjarta- og æðasjúkdóma, endurheimtir líkamann, er öflugt andoxunarefni, það hefur jákvæð áhrif á meltingarferlið, kemur í veg fyrir gerjun í þörmum, sem er orsök uppþemba.

Minna kvíðin

Eins og þú veist hvað er að gerast í höfuðinu okkar - það endurspeglast í maganum! Þess vegna, ef þú finnur stöðugt streitu, þá verður vandamál með þörmum, auk uppþemba.

Til að leysa vandamálið með streitu, reyndu að gera hugleiðslu. Við skrifum hvernig á að róa sig fljótt í streituvaldandi ástandi. Það mun hjálpa til við að draga úr vettvangi kortisóls og róa niður.

Það er annar frábær leið til að ná hugarró - nakinn svefn! Við vanmetum þessa tækni.

Bætið kryddi við mat

Það er vitað að óhófleg notkun salt er heilsuspillandi, en krydd, þvert á móti, eru gagnlegar. Krydd auka líkamshita, þar með erfiðleikar við sjúkdóma, styrkja friðhelgi, flýta fyrir umbrotum, sem hjálpar til við að brenna auka hitaeiningar hraðar.

En ekki gleyma því að það er ekki nóg að setja skarpar papriku í hamborgara, það er mikilvægt að nota heilbrigt mat með því að bæta við ýmsum kryddi. Sérstaklega gagnlegur túrmerik og pipar.

Frá túrmerik gera einnig Cult Mask fyrir andlitið.

Gagnlegar fitu

Hafa gagnlegar fitu í mataræði þínu. Það getur verið: fiskur, hnetur, avókadó, hnetusmjör, svartur súkkulaði, fræ osfrv. Þeir leggja sitt af mörkum:

• Hröðun umbrot;
• auka orku;
• heila örvun;
• Bæta húð gæði og hár. Í meginatriðum stuðlar gagnlegar fitu að framlengingu ungmenna og fegurðar.

Notaðu Apple Edik.

Apple edik hefur lengi sigrað hjörtu margra kvenna! Hann er elskaður til að vera fær um að gera hárið og andlitið skína. En þú getur líka drukkið það! Aðeins einn skeið af epli edik á dag muni draga úr sýrustiginu í maganum, sem þýðir að uppþemban mun fjarlægja uppþemba og þetta er frábær aðstoðarmaður í fituskífum.

Það er ríkur í kalsíum, kopar, fosfór, magnesíum, kalíum, gagnlegar amínósýrur.

Daily kvið nudd

Dagleg kvið nudd er mjög gagnlegt fyrir meltingu og forvarnir gegn uppþemba. Það er mjög einfalt að gera það, það er nóg að leggjast niður og leiddi lófa á magann með lítið ýttu réttsælis og lýsir stórum hringjunum.

Notaðu gagnlegar vörur

Til þess að fjarlægja magann er mjög mikilvægt að knýja! Notaðu ávexti, grænmeti, prunes, hnetur. Þessar vörur innihalda mikið magn af trefjum, stuðla því því að góðum hreinsun frá slagum.

Það mun vera árangursríkt að kynna gagnlegar grænmetissafa og smoothies, til dæmis, uppáhalds stjörnur, fastur maga, elskaðir af mörgum stjörnum!

Forðist notkun: Mjólkurafurðir, steikt mat, hvítt brauð, sósur.

Við the vegur, morgunmat er mjög mikilvæg máltíð, svo það ætti að vera rétt! Við skrifum, hvaða morgunmatur eru talin skaðlegustu.

Útiloka tilbúnar sósur

Vertu viss um að útrýma majónesi, tómatsósu, smjörlíki, almennt, skaðlegum sósum sem geta spilla hvaða PP salat.

Skiptið út, majónesi á náttúrulegum jógúrt án aukefna og smjörlíki - grunnt olía.

Salat eldsneyti sítrónusafi og balsamic edik, og mitti mun segja þér takk!

Drekka nóg vatn á dag

Nægilegt vatnsnotkun er mjög mikilvægt fyrir grannur mitti og kvið.

Hún mun léttast, auðvitað, mun ekki hjálpa, en stuðlar að örvun eitilfrumna og umbrot á umbrotum.

Þar að auki er ekki nauðsynlegt að drekka aðeins vatn, góð áhrif eru sýnd með náttúrulyfjum, svo sem Blue Ancane te.

Þú ættir að neita eða takmarka notkun áfengra drykkja sem seinka vatni í líkamanum og stuðla að uppsöfnun fitu, sérstaklega í kviðarsvæðinu! Sama gildir um kolsýrt drykki, ávaxtasafa.

Þar sem áfengi hefur áhrif á útliti konu, skrifaði við fyrr.

Réttur öndun

Reyndar er rétt öndun mjög mikilvægt fyrir heilsu og fegurð. Öndun æfingar tónn í kviðarholinu, slakaðu á því, að auki er áhrif streitu á líkamanum minnkað, uppblásinn. Þess vegna, með hvaða streituvaldandi ástandi - anda! Við sögðum hvernig á að læra að anda rétt til að varðveita ungmenni og heilsu.

Íþróttir

Það er mikilvægt að bara borða rétt, heldur einnig að innihalda að minnsta kosti sumir íþrótt í lífi þínu! Það er ekki nauðsynlegt að gera tæmandi æfingar í klettastólnum, það er nóg til að geta að minnsta kosti klukkutíma, synda, hjóla, almennt leiða virkan lífsstíl.

Ekki gleyma um stellingu! Ef þú ert hékk, ekki aðeins ekki hægt að anda rétt vegna hreyfimynda þindsins, heldur einnig líkurnar á útliti puffed magans.

Farðu á uppspretta síðuna.

Jafnvel meira um þróun nútíma tísku og fegurðar, auk heitum fréttum af stjörnum á heimasíðu Besweet Magazine.