Jums ir jāsaprot, ka nav iespējams zaudēt svaru daļēji! Papildu svars ir vai nu visur vai jebkur.
Tāpēc, lai iegūtu plakanu kuņģi un plānu vidukli, jums ir nepieciešams veikt vairākus nosacījumus:
- aktīvais sporta veids;
- Efektīvs uzturs.
Bet, ja neesat gatavs tik būtiskiem pasākumiem, iesakām iekļaut vairākus noderīgus ieradumus, kas palīdzēs saglabāt sevi formu bez smagām kravām un badā.
Kā noņemt kuņģi un sānus bez diētas
Olīveļļa katru dienuLaba olīveļļa tiek vērtēta kopš senatnes! Un ne velti, jo tas cīnās ar sirds un asinsvadu slimībām, atjauno ķermeni, ir spēcīgs antioksidants, tam ir labvēlīga ietekme uz gremošanas procesu, novērš fermentāciju zarnās, kas ir bloating cēlonis.
Kā jūs zināt, kas notiek mūsu galvā - tas atspoguļojas kuņģī! Tāpēc, ja Jums rodas pastāvīgs stress, būs problēmas ar zarnām, kā arī vēdera uzpūšanās.
Atrisināt problēmu ar stresu, mēģiniet veikt meditāciju. Mēs rakstījām, kā ātri nomierināties stresa situācijā. Tas palīdzēs samazināt kortizola līmeni un nomierināties.
Ir vēl viens lielisks veids, kā iegūt mieru - nude miegs! Mēs nenovērtējam šo tehniku.
Pievienojiet garšvielas pārtikaiIr zināms, ka pārmērīga sāls lietošana ir kaitīga veselībai, bet garšvielas, gluži pretēji, ir noderīgas. Garšvielas palielina ķermeņa temperatūru, tādējādi cīnās ar slimībām, imunitātes stiprināšanu, paātrināt vielmaiņu, kas palīdz ātrāk sadedzināt papildu kalorijas.
Bet neaizmirstiet, ka nepietiek ar asu pipariem hamburgerā, ir svarīgi izmantot veselīgu pārtiku, pievienojot dažādas garšvielas. Īpaši noderīga kurkuma un pipari.
No kurkuma arī veido kulta masku sejai.
Iekļaut noderīgus taukus diētā. Tas var būt: zivis, rieksti, avokado, zemesriekstu sviests, melnā šokolāde, sēklas utt. Tie veicina:
- Metabolisma paātrinājums;
- enerģijas palielināšana;
- smadzeņu stimulācija;
- Ādas kvalitātes un matu uzlabošana. Principā noderīgi tauki veicina jaunatnes un skaistuma paplašināšanu.
Ābolu etiķis jau sen iekaroja daudzu sieviešu sirdis! Viņš ir mīlēts, lai varētu padarīt jūsu matus un sejas spīdumu. Bet jūs varat arī dzert to! Tikai viens karote ābolu etiķa dienā samazinās skābumu kuņģī, kas nozīmē, ka vēdera uzpūšanās noņems vēderā, un tas ir lielisks palīgs taukos sadalās.
Tas ir bagāts ar kalciju, vara, fosfora, magnija, kālija, noderīgas aminoskābes.
Ikdienas vēdera masāžaIkdienas vēdera masāža ir ļoti noderīga gremošanai un vēdera novēršanai. Tas ir ļoti vienkārši to izdarīt, tas ir pietiekami, lai apgulties un noveda palmu uz kuņģa ar nelielu stumtu pulksteņrādītāja virzienā, aprakstot lielos lokus.
Lai noņemtu vēderu, tas ir ļoti svarīgi, lai varas! Izmantojiet augļus, dārzeņus, plūmes, riekstus. Šie produkti satur lielu šķiedru, tāpēc veicina labu attīrīšanu no izdedžiem.
Būs efektīvi ieviest noderīgas dārzeņu sulas un kokteiļus, piemēram, iecienītākās zvaigznes, tukšā dūšā, pateicoties daudzām zvaigznēm!
Izvairieties no lietošanas: piena produkti, cepta pārtika, balta maize, mērces.
Starp citu, brokastis ir ļoti svarīga maltīte, tāpēc tas būtu pareizi! Mēs rakstījām, kādas brokastis tiek uzskatītas par visvairāk kaitīgākajām.
Izslēdziet gatavus mērcesNoteikti likvidēt majonēzi, kečupu, margarīnu, kopumā, kaitīgas mērces, kas spēj sabojāt jebkuru PP salāti.
Nomainiet, majonēzi par dabisko jogurtu bez piedevām un margarīna - sekla eļļu.
Salātu degvielas uzpildes citronu sulu un balzamiko etiķi, un jūsu viduklis jums pateiks paldies!
Dzert pietiekami daudz ūdens dienāPietiekams ūdens patēriņš ir ļoti svarīgs slaidam viduklim un vēderam.
Protams, viņa zaudēs svaru, bet arī veicina limfātiskās sistēmas stimulēšanu un metabolisma uzlabošanu.
Turklāt nav nepieciešams dzert tikai ūdeni, labo efektu rāda zāļu tējas, piemēram, zilā ancane tēja.
Jums vajadzētu atteikties vai ierobežot alkoholisko dzērienu lietošanu, kas kavē ūdeni organismā un veicina tauku uzkrāšanos, jo īpaši vēdera zonā! Tas pats attiecas uz gāzētiem dzērieniem, augļu sulām.
Tā kā alkohols ietekmē sievietes izskatu, mēs rakstījām agrāk.
Faktiski, pareizā elpošana ir ļoti svarīga veselībai un skaistumam. Elpošanas vingrinājumi tonizē vēdera presi, relaksējošu to, turklāt tiek samazināta stresa ietekme uz ķermeņa, vēdera uzpūšanās. Tāpēc ar jebkādu stresa situāciju - elpot! Mēs teicām, kā iemācīties pareizi elpot, lai saglabātu jauniešus un veselību.
SportsIr svarīgi ne tikai ēst tiesības, bet arī iekļaut vismaz kādu sporta veidu savā dzīvē! Tas nav nepieciešams, lai padarītu izsmeļošus vingrinājumus šūpuļkrēslā, tas ir pietiekami tikai, lai varētu vismaz stundu, peldēt, braukt ar velosipēdu, parasti vada aktīvu dzīvesveidu.
Neaizmirstiet par pozu! Ja esat karājās, ne tikai nevarēs pareizi elpot diafragmas klipus, bet arī ir iespējamība, ka izskats ir uzpūsts vēders.
Iet uz avota vietni.
Vēl vairāk par modernās modes un skaistuma tendencēm, kā arī karstās ziņas par zvaigznēm, tīmekļa vietnē Besweet Magazine.