Flacher Bauch und dünne Taille: Tipps, die funktionieren

Sie müssen verstehen, dass es unmöglich ist, sich teilweise abzunehmen! Das zusätzliche Gewicht geht entweder überall oder überall.

Um einen flachen Magen und eine dünne Taille zu erhalten, müssen Sie eine Reihe von Bedingungen durchführen:

• aktiver Sport;
• Effektive Ernährung.

Wenn Sie jedoch nicht für so grundlegende Maßnahmen bereit sind, empfehlen wir, mehrere nützliche Gewohnheiten aufzunehmen, die helfen, sich ohne schwere Lasten und Hunger in Form zu halten.

So entfernen Sie den Bauch und die Seiten ohne Diäten

Olivenöl jeden Tag

Gutes Olivenöl wird seit der Antike geschätzt! Und nicht vergeblich, da es mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kämpft, stellt den Körper wieder her, ist ein leistungsfähiges Antioxidationsmittel, es hat einen positiven Effekt auf den Verdauungsprozess, verhindert die Fermentation im Darm, was die Ursache für das Blähungen ist.

Weniger nervös

Wie Sie wissen, was in unserem Kopf passiert - spiegelt sich im Bauch wider! Wenn Sie also einen konstanten Stress erfahren, wird es Probleme mit dem Darm sowie beim Bloating geben.

Um das Problem mit Stress zu lösen, versuchen Sie, Meditation zu machen. Wir haben geschrieben, wie man sich schnell in einer stressigen Situation beruhigt. Es wird dazu beitragen, das Grad von Cortisol zu reduzieren und sich zu beruhigen.

Es gibt einen weiteren großartigen Weg, um Ruhe zu gewinnen - nackt schlafen! Wir unterschätzen diese Technik.

Fügen Sie Gewichte zum Essen hinzu

Es ist bekannt, dass die übermäßige Verwendung von Salz gesundheitsschädlich ist, sondern die Gewürze im Gegenteil nützlich sind. Gewürze erhöhen die Körpertemperatur, wodurch mit Krankheiten kämpft, die Immunität stärkt, den Metabolismus beschleunigen, was dazu beiträgt, zusätzliche Kalorien schneller zu verbrennen.

Vergessen Sie nicht, dass es nicht reicht, dass es nicht reicht, scharfe Paprika in einen Hamburger zu legen, ist es wichtig, gesundes Essen mit der Zugabe verschiedener Gewürze zu verwenden. Besonders nützlicher Kurkuma und Pfeffer.

Aus Turmarker aus machen auch eine Kultmaske für das Gesicht.

Nützliche Fette

Fügen Sie nützliche Fette in Ihre Ernährung ein. Es kann sein: Fische, Nüsse, Avocado, Erdnussbutter, schwarze Schokolade, Samen usw. Sie tragen bei:

• Beschleunigung des Metabolismus;
• Energie erhöhen;
• Hirnstimulation;
• Verbesserung der Hautqualität und des Haares. Grundsätzlich tragen nützliche Fette zur Verlängerung der Jugend und Schönheit bei.

Verwenden Sie Apple-Essig

Apple-Essig hat die Herzen vieler Frauen lange erobert! Er ist geliebt, dass er Ihre Haare und Gesichtsglanz machen kann. Aber Sie können es auch trinken! Nur ein Löffel Apple-Essig pro Tag verringert die Säure im Magen, was bedeutet, dass das Blähungen das Blähungen entfernen, und dies ist ein hervorragender Assistent in der Fettspaltung.

Es ist reich an Calcium, Kupfer, Phosphor, Magnesium, Kalium, nützliche Aminosäuren.

Tägliche Bauchmassage.

Die tägliche Bauchmassage ist sehr nützlich für die Verdauung und die Prävention von Blähungen. Es ist sehr einfach zu tun, es reicht aus, um sich hinzulegen und die Handfläche mit einem kleinen Schub im Uhrzeigersinn zu leiten, der die großen Kreise beschreibt.

Verwenden Sie nützliche Produkte

Um den Bauch zu entfernen, ist es sehr wichtig für die Macht! Verwenden Sie Früchte, Gemüse, Pflaumen, Nüsse. Diese Produkte enthalten eine große Menge an Faser, sodass daher zu einer guten Reinigung von Schlacken beitragen.

Es ist wirksam, nützliche Gemüsesäfte und Smoothies einzuführen, zum Beispiel ein Lieblingsstar, einen leeren Magen, der von vielen Sternen geliebt wird!

Vermeiden Sie Verwendung: Milchprodukte, gebratenes Essen, Weißbrot, Saucen.

Übrigens ist das Frühstück eine sehr wichtige Mahlzeit, also sollte es richtig sein! Wir haben geschrieben, welches Frühstück wird am schädlichsten angesehen.

Bereite Saucen ausschließen

Beseitigen Sie Mayonnaise, Ketchup, Margarine, im Allgemeinen schädliche Saucen, die jeden PP-Salat verwöhnen können.

Ersetzen Sie, Mayonnaise auf Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe und Margarine - flaches Öl.

Salate tanken Zitronensaft und Balsamico-Essig, und Ihre Taille sagt Ihnen danke!

Getränk genug Wasser pro Tag

Ausreichender Wasserverbrauch ist für eine schlanke Taille und den Bauch sehr wichtig.

Sie wird natürlich abnehmen, wird natürlich nicht helfen, trägt aber zur Stimulation des Lymphsystems und zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.

Darüber hinaus ist es nicht notwendig, nur Wasser zu trinken, ein guter Effekt wird von pflanzlichen Tees dargestellt, beispielsweise blauer Ancane-Tee.

Sie sollten den Einsatz von alkoholischen Getränken ablehnen oder einschränken, die Wasser im Körper verzögern, und zur Ansammlung von Fett, insbesondere im Bauchbereich, beitragen! Gleiches gilt für kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsäfte.

Als Alkohol beeinflusst wir das Erscheinungsbild einer Frau, wir haben früher geschrieben.

Richtiges Atmen

Tatsächlich ist das richtige Atmen sehr wichtig für Gesundheit und Schönheit. Die Atemübungen tönen die Bauchpresse, die es entspannt, außerdem ist der Aufprall der Belastung des Körpers reduziert, blühend. Daher mit einer beliebigen stressigen Situation - atmen! Wir haben gesagt, wie wir lernen sollen, richtig zu atmen, um Jugend und Gesundheit zu erhalten.

Sport

Es ist wichtig, nicht nur richtig zu essen, sondern auch zumindest etwas Sport in Ihrem Leben einzuschließen! Es ist nicht notwendig, ausüten Übungen im Schaukelstuhl herzustellen, es reicht aus, nur um mindestens eine Stunde zu schwimmen, ein Fahrradfahren zu reiten, im Allgemeinen einen aktiven Lebensstil zu führen.

Vergessen Sie nicht die Haltung! Wenn Sie aufgehängt sind, können Sie nicht nur aufgrund der Clips der Zwerchfell ordnungsgemäß atmen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit des Erscheinungsbildes des aufgeblähten Bauchs.

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