Ikun ọwọ ati tinrin ẹgbẹ ti o ṣiṣẹ

O nilo lati ni oye pe ko ṣee ṣe lati padanu iwuwo ni apakan! Iwọn afikun n lọ boya ibi gbogbo tabi nibikibi.

Nitorinaa, lati le gba ikun alapin ati ẹgbẹ tinrin kan, o nilo lati ṣe nọmba awọn ipo:

• ere idaraya ti n ṣiṣẹ;
• Ounjẹ ti o munadoko.

Ṣugbọn ti o ko ba ṣetan fun awọn igbese ipilẹ, a ṣeduro lati ni ọpọlọpọ awọn iwa iwulo ti o yoo ṣe iranlọwọ lati tọju ara wọn ni apẹrẹ laisi awọn ẹru iwuwo ati awọn irawọ ti o wuwo.

Bi o ṣe le yọ ikun ati awọn ẹgbẹ laisi awọn ounjẹ

Olifi ororo ni gbogbo ọjọ

O dara epo olifi ni o ni idiyele lati igba atijọ! Ati pe kii ṣe ni asan, nitori pe o tiraggles pẹlu awọn arun ara, jẹ ki ipa ti o lagbara si lori ilana isokuso, idilọwọ bakteria ninu iṣan, eyiti o jẹ okunfa ti bloating.

O kere si aifọkanbalẹ

Bi o ti mọ kini n ṣẹlẹ ninu ori wa - o ti ṣe afihan ninu ikun! Nitorinaa, ti o ba ni imọran aapọn ibaraẹnisọrọ nigbagbogbo, awọn iṣoro yoo wa pẹlu awọn ifun, bakanna bi bloati.

Lati yanju iṣoro naa pẹlu aapọn, gbiyanju lati ṣe iṣaro. A kowe bi o ṣe le darí silẹ ni ipo ti o ni inira. Yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti cortisolu ki o farabalẹ.

Ọna nla wa lati ni alafia ti okan - oorun ihoho! A ṣe akiyesi ilana yii.

Ṣafikun awọn turari si ounjẹ

O ti mọ pe lilo pupọ ti iyọ jẹ ipalara si ilera, ṣugbọn turari, ni ilodi si, jẹ wulo. Awọn turari pọ si pọ si ara, nitorinaa ti ija pẹlu awọn arun, okunfa ti o n ṣiṣẹ, iṣelọpọ iṣelọpọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori afikun yiyara.

Ṣugbọn maṣe gbagbe pe ko to lati fi awọn ata didasilẹ sinu hamburger kan, o ṣe pataki lati lo ounjẹ ilera pẹlu afikun ti awọn oriṣiriṣi awọn turari oriṣiriṣi. Paapa pataki ti tummeric ati ata.

Lati turmeric tun ṣe iboju boju kan fun oju.

Awọn ọra to wulo

Ni awọn ọra ti o wulo ninu ounjẹ rẹ. O le jẹ: Eja, eso, pihado, bota epa, chocolate dudu, awọn irugbin, bbl. Wọn ṣe alabapin:

• Isare ti iṣelọpọ;
• Alekun Agbara;
• ọpọlọ ọpọlọ;
• Imudara didara awọ ati irun. Ni opo, awọn ọra ti o wulo ṣe alabapin si ifaagun ti ọdọ ati ẹwa.

Lo eso apple

Aje Applegar ti ṣẹgun awọn ọkan ti ọpọlọpọ awọn obinrin! O fẹran rẹ lati ni anfani lati jẹ ki irun rẹ ki o si tàn. Ṣugbọn o tun le mu o! Nikan kan sibi ti apple kikan fun ọjọ yoo dinku pe bloating yoo yọ bloating, ati pe eyi jẹ ifunni ti o dara julọ ninu pipin awọn ọra.

O jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, Ejò, irawọ owurọ, poṣioum, potasiomu, wulo awọn amino acids.

Managementage

Iyanilẹnu ti inu lojoojumọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ati idena ti bloating. O rọrun pupọ lati ṣe, o to lati dubulẹ ati mu ọpẹ lori ikun pẹlu kan kekere awọn ọgọẹrẹ nla kan, ṣiṣe apejuwe awọn iyika nla.

Lo awọn ọja to wulo

Lati le yọ inu naa kuro, o ṣe pataki pupọ si agbara! Lo awọn unrẹrẹ, ẹfọ, awọn prunes, eso. Awọn ọja wọnyi ni okun nla ti okun, nitorinaa ṣe alabapin si mimọ ti o dara lati awọn slags.

Yoo jẹ doko lati ṣafihan awọn oje Ewebe pataki ati sonu, fun apẹẹrẹ, awọn irawọ ayanfẹ, ikun ti o ṣofo, olufẹ ọpọlọpọ awọn irawọ!

Yago fun lilo: Awọn ọja ifunwara, ounjẹ sisun, akara funfun, awọn sauces.

Nipa ọna, ounjẹ aarọ jẹ ounjẹ pataki, nitorinaa o yẹ ki o pe! A kowe, kini awọn ounjẹ ti wa ni ka julọ ipalara.

Ṣe awọn sauces ti a ṣetan

Rii daju lati yọkuro mayonnaise, ketchup, margarine, ni apapọ, awọn sacries ipalara ti o ni anfani lati iko ikogun eyikeyi saladi PP.

Rọpo, mayonnaise lori wara ti adayeba laisi awọn afikun, ati margarine - epo aijinile.

Awọn saladi ti o tu silẹ ni lẹmọọn oje ati kikan Balsaic, ati ẹgbẹ rẹ yoo sọ fun ọ dupẹ!

Mu omi to fun ọjọ kan

Agbara ti o ti to jẹ pataki pupọ fun ẹgbẹ tẹẹrẹ ati ikun.

Yoo padanu iwuwo, nitorinaa, kii yoo ṣe iranlọwọ, ṣugbọn awọn idari si iwuri ti eto imuni ati ilọsiwaju ti iṣelọpọ.

Pẹlupẹlu, ko ṣe dandan lati mu omi nikan, ipa ti o dara ni a fihan nipasẹ awọn teas egboigi, gẹgẹ bi tii ilana incan.

O yẹ ki o kọ tabi ṣe idinwo lilo awọn ohun mimu ọti-lile ti idaduro omi ati lati ṣe alabapin si ikojọpọ ti ọra, paapaa ni agbegbe ikun! Kanna n lọ fun awọn ohun mimu ti ara, oje eso.

Bii ọti yoo ni ipa lori hihan obinrin, a kowe tẹlẹ.

Mini ti o tọ

Ni otitọ, mimi ti o tọ jẹ pataki pupọ fun ilera ati ẹwa. Awọn adaṣe mimings ki o si ni inu inu titẹ, ni irọra rẹ, Yato si, ikolu ti wahala lori ara ti dinku, bloati. Nitorinaa, pẹlu eyikeyi ipo inira - mimi! A sọ fun bi o ṣe le kọ ẹkọ lati fun mimi tọ lati ṣetọju ọdọ ati ilera.

Ere idaraya

O ṣe pataki kii ṣe lati jẹ ẹtọ, ṣugbọn lati pẹlu o kere ju idaraya ninu igbesi aye rẹ! Ko ṣe dandan lati ṣe awọn adaṣe iparun ni ijoko didara, o to lati le o le ni o kere ju wakati kan, we gun keke, gbogbogbo ṣe itọsọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ.

Maṣe gbagbe nipa iduro! Ti o ba ti wa ni ewe, kii ṣe nikan ko ni anfani lati simi daradara nitori awọn agekuru ditila ti diaphragm, ṣugbọn tun o ṣeeṣe ti hihan ti tummy.

Lọ si aaye orisun.

Paapaa diẹ sii nipa awọn aṣa ti njagun ati ẹwa igbalode, bi awọn iroyin gbona ti awọn irawọ lori oju opo wẹẹbu Verpozine.