Ní mór duit a thuiscint go bhfuil sé dodhéanta meáchan a chailleadh go páirteach! Téann meáchan breise i ngach áit nó in áit ar bith.
Dá bhrí sin, d'fhonn boilg árasán agus waist tanaí a fháil, ní mór duit roinnt coinníollacha a dhéanamh:
- spórt gníomhach;
- Aiste bia éifeachtach.
Ach mura bhfuil tú réidh le haghaidh bearta chomh bunúsach sin, molaimid go n-áireoimid roinnt nósanna úsáideacha a chabhróidh leo féin a choinneáil i gcruth gan ualaí troma agus ocras.
Conas an boilg agus na taobhanna a bhaint gan aistí bia
Ola olóige gach láDéantar an dea-ola olóige a luacháil ó sheaniarsmaí! Agus ní in vain, toisc go bhfuil sé ag streachailt le galair chardashoithíoch, athbhunaíonn sé an corp, is frithocsaídeoir cumhachtach é, tá éifeacht thairbheach aige ar an bpróiseas díleá, cuireann sé cosc ar choipeadh sa stéig, arb é an chúis atá le bloating.
Mar is eol duit cad atá ag tarlú inár gceann - léirítear é sa bholg! Dá bhrí sin, má bhíonn strus leanúnach agat, beidh fadhbanna ann leis na intestines, chomh maith le bloating.
Chun an fhadhb a réiteach le strus, déan iarracht machnamh a dhéanamh. Scríobh muid conas a bheith socair go tapa síos i gcás strusmhar. Cuideoidh sé le leibhéal cortisol agus socair a laghdú.
Tá bealach eile ann chun suaimhneas intinne a fháil - codladh nude! Déanaimid gannmheas ar an teicníc seo.
Cuir spíosraí le biaTá sé ar eolas go bhfuil an iomarca úsáide salainn díobhálach do shláinte, ach tá spíosraí, ar a mhalairt, úsáideach. Méadaíonn spíosraí teocht an choirp, rud a bhíonn ag streachailt le galair, ag neartú díolúine, ag luasghéarú meitibileacht, rud a chabhraíonn le calraí breise a dhó níos tapúla.
Ach ná déan dearmad nach bhfuil sé go leor chun piobair ghéara a chur isteach i hamburger, tá sé tábhachtach bia sláintiúil a úsáid le spíosraí éagsúla a chur leis. Go háirithe turmeric úsáideach agus piobar.
Ó turmeric déan masc cult don aghaidh freisin.
Cuir saillte úsáideacha san áireamh i d'aiste bia. Is féidir é a bheith: iasc, cnónna, avocado, im peanut, seacláid dubh, síolta, etc. Cuireann siad le:
- Luasghéarú metabolism;
- fuinneamh a mhéadú;
- spreagadh inchinne;
- Feabhas a chur ar cháilíocht an chraicinn agus ar ghruaig. I bprionsabal, cuireann saillte úsáideacha le síneadh na hóige agus na háilleachta.
Tá fínéagar Apple conquered fada na gcroí go leor ban! Is breá leis a bheith in ann do chuid gruaige a dhéanamh agus aghaidh a thabhairt air. Ach is féidir leat é a ól freisin! Ní laghdóidh ach spúnóg amháin de fhínéagar úll in aghaidh an lae an aigéadacht sa bholg, rud a chiallaíonn go mbainfidh an bloating deireadh leis an bloating, agus is cúntóir den scoth é seo i saillte scoilteadh.
Tá sé saibhir i cailciam, copar, fosfar, maignéisiam, potaisiam, aimínaigéid úsáideacha.
Massage bolg laethúilTá an suathaireacht laethúil an bhoilg an-úsáideach le haghaidh díleá agus cosc a chur ar bhlocáil. Tá sé an-simplí é a dhéanamh, tá sé go leor chun luí síos agus faoi stiúir an pailme ar an mbolg le brú beag deiseal, ag cur síos ar na ciorcail mhóra.
D'fhonn an bolg a bhaint, tá sé an-tábhachtach do chumhacht! Bain úsáid as torthaí, glasraí, prúnaí, cnónna. Tá cuid mhór snáithín sna táirgí seo, agus mar sin cuireann siad le dea-chleachtadh ó na slaigí.
Beidh sé éifeachtach a thabhairt isteach súnna glasraí úsáideacha agus caoineoga, mar shampla, réaltaí is fearr leat, boilg folamh, beloved ag go leor réaltaí!
Seachain úsáid: táirgí déiríochta, bia friochta, arán bán, anlainn.
Dála an scéil, is béile an-tábhachtach é an bricfeasta, mar sin ba chóir go mbeadh sé ceart! Scríobh muid, cad iad na bricfeasta a mheastar a bheith an chuid is mó díobhálach.
Anlainn réamhdhéanta a eisiamhBí cinnte go ndíothóidh tú maonáis, ketchup, margairín, go ginearálta, anlainn dhíobhálacha atá in ann aon sailéad PP a mhilleadh.
Ionadaigh, maonáis ar iógart nádúrtha gan breiseáin, agus margairín - ola éadomhain.
Sailéid athbhreoslaithe sú líonta agus fínéagar balsamach, agus inseoidh do choim go raibh maith agat!
Dí go leor uisce in aghaidh an laeTá tomhaltas uisce leordhóthanach an-tábhachtach le haghaidh waist caol agus bolg.
Caillfidh sí meáchan, ar ndóigh, ní chabhródh sí leis, ach cuireann sí le spreagadh an chórais limfeach agus feabhsú meitibileacht.
Thairis sin, ní gá ach uisce a ól, taispeántar éifeacht mhaith le taenna luibhe, amhail tae gorm anbhéine.
Ba chóir duit a dhiúltú nó a theorannú ar úsáid deochanna alcólacha a chuireann moill ar uisce sa chorp agus cur le carnadh saille, go háirithe i limistéar an bolg! Téann an rud céanna le haghaidh deochanna carbónáitithe, súnna torthaí.
De réir mar a théann alcól i bhfeidhm ar chuma mná, scríobh muid níos luaithe.
Go deimhin, tá an análaithe ceart an-tábhachtach don tsláinte agus don áilleacht. Na cleachtaí análaithe ton an preas bhoilg, relaxing é, seachas, tá an tionchar strus ar an gcomhlacht laghdaithe, bloating. Dá bhrí sin, le haon staid strusmhar - breathe! D'inis muid conas foghlaim conas análú a dhéanamh i gceart chun an óige agus an tsláinte a chaomhnú.
SpóirtTá sé tábhachtach ní hamháin a ithe ceart, ach freisin a chur san áireamh ar a laghad roinnt spórt i do shaol! Ní gá cleachtaí uileghabhálacha a dhéanamh sa chathaoir rocking, tá sé go leor ach d'fhéadfadh sé uair an chloig ar a laghad, snámh, marcaíocht ar rothar, is iondúil go mbíonn stíl mhaireachtála ghníomhach.
Ná déan dearmad faoi staidiúir! Má tá tú ag crochadh, ní hamháin nach mbeidh tú in ann análú i gceart mar gheall ar ghearrthóga an scairt, ach tá an dóchúlacht go dtarlóidh an chuma ar an mbolg puffed.
Téigh go dtí an suíomh foinse.
Fiú amháin níos mó faoi threochtaí faisin agus áilleacht nua-aimseartha, chomh maith le nuacht te de réaltaí ar shuíomh gréasáin na iris BESWEET.