Cal entendre que és impossible perdre pes parcialment! El pes extra es fa a tot arreu o en qualsevol lloc.
Per tant, per tal d'obtenir un estómac pla i una cintura fina, heu de realitzar diverses condicions:
- esport actiu;
- Dieta efectiva.
Però si no esteu preparats per a mesures tan fonamentals, es recomana incloure diversos hàbits útils que ajudaran a mantenir-se en forma sense càrregues pesades i fam.
Com treure l'estómac i els costats sense dietes
Oli d'oliva cada diaEs valora una bona oli d'oliva des de l'antiguitat! I no en va, perquè lluita amb malalties cardiovasculars, restaura el cos, és un poderós antioxidant, té un efecte beneficiós sobre el procés de digestió, evita la fermentació en l'intestí, que és la causa de la inflor.
Com sabeu què passa al cap, es reflecteix a l'estómac! Per tant, si experimenteu estrès constant, hi haurà problemes amb els intestins, així com inflor.
Per resoldre el problema amb l'estrès, proveu de fer meditació. Vam escriure com calmar ràpidament en una situació estressant. Ajudarà a reduir el nivell de cortisol i calmar-se.
Hi ha una altra gran manera de guanyar tranquil·litat: somni nu! Subestimem aquesta tècnica.
Afegiu espècies a menjarSe sap que l'ús excessiu de sal és perjudicial per a la salut, però les espècies, al contrari, són útils. Les espècies augmenten la temperatura corporal, queden lluitant amb malalties, reforçant la immunitat, accelerar el metabolisme, que ajuda a cremar calories addicionals més ràpidament.
Però no oblideu que no n'hi ha prou de posar pebrots aguts en una hamburguesa, és important utilitzar aliments saludables amb l'addició de diverses espècies. Especialment útils de cúrcuma i pebre.
Des de la cúrcuma també feu una màscara de culte per a la cara.
Inclouen greixos útils en la vostra dieta. Pot ser: peixos, fruits secs, alvocat, mantega de cacauet, xocolata negra, llavors, etc. Contribueixen:
- Acceleració del metabolisme;
- augmentar l'energia;
- estimulació cerebral;
- Millorar la qualitat de la pell i els cabells. En principi, els greixos útils contribueixen a l'extensió de la joventut i la bellesa.
El vinagre de poma ha conquistat durant molt de temps els cors de moltes dones! És estimat per poder fer brillar els cabells i la cara. Però també podeu beure-ho! Només una cullera de vinagre de poma per dia reduirà l'acidesa a l'estómac, la qual cosa significa que la inflor retirarà el inflor, i es tracta d'un excel·lent assistent en la divisió de greixos.
És ric en calci, coure, fòsfor, magnesi, potassi, aminoàcids útils.
Massatge diari de l'abdomenEl massatge abdominal diari és molt útil per a la digestió i la prevenció de la inflor. És molt senzill fer-ho, és suficient estirar-se i va liderar el palmell a l'estómac amb un petit empenta en sentit horari, que descriu els grans cercles.
Per treure el ventre, és molt important poder poder! Utilitzeu fruites, verdures, prunes, fruits secs. Aquests productes contenen una gran quantitat de fibra, per tant, contribueixen a la neteja de les escòries.
Serà eficaç introduir sucs i batuts vegetals útils, per exemple, una estrella preferida, un estómac buit, estimat per moltes estrelles!
Eviteu l'ús: productes lactis, menjar fregit, pa blanc, salses.
Per cert, l'esmorzar és un menjar molt important, de manera que hauria de ser correcta! Vam escriure, quins esmorzars es consideren els més nocius.
Excloure salses preparadesAssegureu-vos d'eliminar la maionesa, la salsa de tomàquet, la margarina, en general, les salses nocives que són capaces de fer malbé qualsevol amanida de PP.
Substituïu, maionesa en iogurt natural sense additius i margarina: oli poc profund.
Amanides Reposejador de suc de llimona i vinagre balsàmic, i la teva cintura et dirà gràcies!
Beure prou aigua al diaEl consum suficient d'aigua és molt important per a una cintura i abdomen prim.
Ella perdrà pes, per descomptat, no ajudarà, sinó que contribueix a l'estimulació del sistema limfàtic i la millora del metabolisme.
A més, no és necessari beure només aigua, un bon efecte es mostra amb tes d'herbes, com ara te ancane blau.
Heu de rebutjar o limitar l'ús de begudes alcohòliques que retarden l'aigua del cos i contribueixen a l'acumulació de greix, especialment a l'àrea de l'abdomen! El mateix passa amb les begudes carbonatades, els sucs de fruites.
A mesura que l'alcohol afecta l'aparença d'una dona, vam escriure abans.
De fet, la respiració adequada és molt important per a la salut i la bellesa. Els exercicis de respiració tonen la premsa abdominal, relaxant-la, a més, es redueix l'impacte de l'estrès del cos, inflor. Per tant, amb qualsevol situació estressant - respira! Ens vam dir com aprendre a respirar correctament per preservar la joventut i la salut.
EsportsÉs important no només menjar bé, sinó també d'incloure almenys algun esport a la vostra vida. No és necessari fer exercicis exhaustius a la cadira de balanceig, és suficient només per a almenys una hora, nedar, anar en bicicleta, generalment condueix un estil de vida actiu.
No us oblideu de la postura. Si esteu penjats, no només no només podreu respirar correctament a causa dels clips del diafragma, sinó que també hi ha la probabilitat de l'aparició de la panxa inflada.
Aneu al lloc d'origen.
Encara més sobre les tendències de moda i bellesa moderna, així com notícies calentes d'estrelles a la pàgina web de Besweet Magazine.