Perut rata dan pinggang nipis: tip yang berfungsi

Anda perlu memahami bahawa mustahil untuk menurunkan berat badan sebahagiannya! Berat tambahan berjalan sama ada di mana-mana atau di mana sahaja.

Oleh itu, untuk mendapatkan perut rata dan pinggang nipis, anda perlu melakukan beberapa syarat:

• sukan aktif;
• Diet yang berkesan.

Tetapi jika anda tidak bersedia untuk langkah-langkah yang begitu mendasar, kami mengesyorkan untuk memasukkan beberapa tabiat berguna yang akan membantu menjaga diri mereka tanpa beban dan kelaparan.

Bagaimana untuk mengeluarkan perut dan sisi tanpa diet

Minyak zaitun setiap hari

Minyak zaitun yang baik dinilai sejak zaman dahulu! Dan tidak sia-sia, kerana ia berjuang dengan penyakit kardiovaskular, mengembalikan badan, adalah antioksidan yang kuat, ia mempunyai kesan yang baik terhadap proses pencernaan, menghalang penapaian di dalam usus, yang merupakan penyebab kembung.

Kurang gugup.

Seperti yang anda tahu apa yang berlaku di kepala kami - ia tercermin dalam perut! Oleh itu, jika anda mengalami tekanan yang berterusan, akan ada masalah dengan usus, serta kembung.

Untuk menyelesaikan masalah dengan tekanan, cuba lakukan meditasi. Kami menulis bagaimana untuk cepat tenang dalam keadaan yang tertekan. Ia akan membantu mengurangkan tahap kortisol dan tenang.

Terdapat satu lagi cara terbaik untuk mendapatkan ketenangan fikiran - tidur bogel! Kami meremehkan teknik ini.

Tambah rempah untuk makanan

Adalah diketahui bahawa penggunaan garam yang berlebihan berbahaya kepada kesihatan, tetapi rempah, sebaliknya, berguna. Rempah-rempah meningkatkan suhu badan, dengan itu bergelut dengan penyakit, menguatkan imuniti, mempercepatkan metabolisme, yang membantu membakar kalori tambahan lebih cepat.

Tetapi jangan lupa bahawa ia tidak mencukupi untuk meletakkan lada tajam ke dalam hamburger, adalah penting untuk menggunakan makanan yang sihat dengan penambahan pelbagai rempah. Terutamanya kunyit yang berguna dan lada.

Dari kunyit juga membuat topeng kultus untuk muka.

Lemak yang berguna

Sertakan lemak berguna dalam diet anda. Ia boleh: ikan, kacang, alpukat, mentega kacang, coklat hitam, biji, dll. Mereka menyumbang:

• Pecutan metabolisme;
• meningkatkan tenaga;
• rangsangan otak;
• Meningkatkan kualiti kulit dan rambut. Pada dasarnya, lemak berguna menyumbang kepada lanjutan belia dan kecantikan.

Gunakan Apple Vinegar.

Cuka Apple telah lama menakluki hati ramai wanita! Dia disayangi kerana dapat membuat rambut dan muka bersinar. Tetapi anda juga boleh meminumnya! Hanya satu sudu cuka epal setiap hari akan mengurangkan keasidan di dalam perut, yang bermaksud bahawa kembung akan menghilangkan kembung, dan ini adalah pembantu yang sangat baik dalam pemisahan lemak.

Ia kaya dengan kalsium, tembaga, fosforus, magnesium, kalium, asid amino yang berguna.

Urut abdomen harian

Urut abdomen harian sangat berguna untuk pencernaan dan pencegahan kembung. Ia adalah sangat mudah untuk melakukannya, sudah cukup untuk berbaring dan mengetuai telapak tangan di perut dengan tolak kecil mengikut arah jam, menggambarkan bulatan besar.

Gunakan produk yang berguna

Untuk mengeluarkan perut, ia sangat penting untuk berkuasa! Gunakan buah-buahan, sayur-sayuran, prun, kacang. Produk ini mengandungi sejumlah besar serat, oleh itu menyumbang kepada pembersihan yang baik dari slags.

Ia akan menjadi berkesan untuk memperkenalkan jus sayuran yang berguna dan smoothies, sebagai contoh, bintang kegemaran, perut kosong, dikasihi oleh banyak bintang!

Elakkan penggunaan: Produk tenusu, makanan goreng, roti putih, sos.

Dengan cara ini, sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting, jadi ia sepatutnya betul! Kami menulis, apa sarapan yang dianggap paling berbahaya.

Tidak termasuk sos siap sedia

Pastikan untuk menghapuskan mayonis, saus tomat, marjerin, secara umum, sos berbahaya yang dapat merosakkan mana-mana salad PP.

Gantikan, mayonis pada yogurt semulajadi tanpa aditif, dan marjerin - minyak cetek.

Salad mengisi semula jus lemon dan cuka balsamic, dan pinggang anda akan memberitahu anda terima kasih!

Minum air yang mencukupi setiap hari

Penggunaan air yang mencukupi sangat penting untuk pinggang dan abdomen yang langsing.

Dia akan menurunkan berat badan, tentu saja, tidak akan membantu, tetapi menyumbang kepada rangsangan sistem limfa dan peningkatan metabolisme.

Selain itu, tidak perlu minum air sahaja, kesan yang baik ditunjukkan oleh teh herba, seperti tehan biru yang unggul.

Anda harus menolak atau mengehadkan penggunaan minuman beralkohol yang melambatkan air di dalam badan dan menyumbang kepada pengumpulan lemak, terutama di kawasan abdomen! Begitu juga untuk minuman berkarbonat, jus buah.

Kerana alkohol mempengaruhi penampilan seorang wanita, kami menulis lebih awal.

Bernafas yang betul

Malah, pernafasan yang betul sangat penting untuk kesihatan dan kecantikan. Latihan pernafasan menonjolkan akhbar abdomen, melonggarkannya, selain itu, kesan tekanan pada badan dikurangkan, kembung. Oleh itu, dengan apa-apa keadaan tertekan - bernafas! Kami memberitahu bagaimana untuk belajar untuk bernafas dengan betul untuk memelihara belia dan kesihatan.

Sukan

Adalah penting bukan hanya untuk makan dengan betul, tetapi juga untuk memasukkan sekurang-kurangnya beberapa sukan dalam hidup anda! Ia tidak perlu membuat latihan menyeluruh di kerusi goyang, ia cukup hanya untuk sekurang-kurangnya sejam, berenang, menunggang basikal, umumnya menjalani gaya hidup yang aktif.

Jangan lupa tentang postur! Sekiranya anda digantung, bukan sahaja tidak dapat bernafas dengan betul kerana klip diafragma, tetapi juga kemungkinan kemunculan tummy yang puffed.

Pergi ke tapak sumber.

Lebih-lebih lagi mengenai trend fesyen dan kecantikan moden, serta berita panas bintang di laman web majalah Besweet.