تحتاج إلى فهم أنه من المستحيل فقدان الوزن جزئيا! وزن إضافي يذهب إما في كل مكان أو في أي مكان.
لذلك، من أجل الحصول على معدة مسطحة وخصر رقيقة، تحتاج إلى أداء عدد من الشروط:
- الرياضة النشطة
- اتباع نظام غذائي فعال.
ولكن إذا لم تكن مستعدا لتدابير أساسية للغاية، فإننا نوصي بتضمين العديد من العادات المفيدة التي ستساعد في الحفاظ على نفسها دون الأحمال الثقيلة والخزائن.
كيفية إزالة المعدة والجانبين دون وجبات غذائية
زيت الزيتون كل يوميتم تقييم زيت الزيتون الجيد منذ العصور القديمة! وليس دون جدوى، لأنه يكافح مع أمراض القلب والأوعية الدموية، يستعيد الجسم، هو مضادات الأكسدة القوية، له تأثير مفيد على عملية الهضم، يمنع التخمير في الأمعاء، وهو سبب الانتفاخ.
كما تعلمون ما يحدث في رأسنا - ينعكس في المعدة! لذلك، إذا واجهت ضغطا مستمرا، فستكون هناك مشاكل مع الأمعاء، وكذلك الانتفاخ.
لحل المشكلة مع الإجهاد، حاول أن تفعل التأمل. كتبنا كيفية تهدئة بسرعة في موقف مرهق. سوف يساعد في تقليل مستوى الكورتيزول والهدوء.
هناك طريقة رائعة أخرى للحصول على راحة البال - نوم عارية! نحن نقلل من هذه التقنية.
إضافة التوابل إلى الغذاءمن المعروف أن الاستخدام المفرط للملح ضار للصحة، لكن التوابل، على العكس من ذلك، مفيدة. توابل زيادة درجة حرارة الجسم، وبالتالي تكافح مع الأمراض، وتعزيز الحصانة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية الإضافية بشكل أسرع.
لكن لا تنس أنه لا يكفي وضع فلفل حاد في همبرغر، من المهم استخدام الطعام الصحي مع إضافة توابل مختلفة. لا سيما الكركم والفلفل مفيدة.
من الكركم أيضا جعل قناع عبادة الوجه.
تشمل الدهون المفيدة في نظامك الغذائي. يمكن أن يكون: الأسماك، المكسرات، الأفوكادو، زبدة الفول السوداني، الشوكولاته السوداء، البذور، إلخ. أنها تسهم:
- تسريع التمثيل الغذائي؛
- زيادة الطاقة
- تحفيز الدماغ؛
- تحسين جودة الجلد والشعر. من حيث المبدأ، المساهمة الدهون المفيدة في امتداد الشباب والجمال.
غزت خل التفاح منذ فترة طويلة قلوب العديد من النساء! إنه محبوب من أجل القدرة على جعل شعرك وشع الوجه. ولكن يمكنك أيضا شربها! سيقلل ملعقة واحدة فقط من الخل في اليوم يوميا من الحموضة في المعدة، مما يعني أن الانتفاخ سوف يزيل الانتفاخ، وهذا مساعد ممتاز في تقسيم الدهون.
إنه غني بالكالسيوم والنحاس والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الأمينية المفيدة.
تدليك البطن اليوميتدليك البطن اليومي مفيد جدا للهضم والوقاية من الانتفاخ. من السهل جدا أن تفعل ذلك، يكفي الاستلقاء ويقود النخيل على المعدة مع دفع صغير في اتجاه عقارب الساعة، واصف الدوائر الكبيرة.
من أجل إزالة البطن، من المهم للغاية السلطة! استخدام الفواكه والخضروات والاخاذات والمكسرات. تحتوي هذه المنتجات على كمية كبيرة من الألياف، وبالتالي تسهم في التطهير الجيد من الخبث.
سيكون فعالا لإدخال عصائر نباتية مفيدة وسموذي، على سبيل المثال، النجوم المفضلة، معدة فارغة، محبوب من قبل العديد من النجوم!
تجنب الاستخدام: منتجات الألبان، الطعام المقلي، الخبز الأبيض، الصلصات.
بالمناسبة، الإفطار هي وجبة مهمة للغاية، لذلك يجب أن تكون صحيحة! كتبنا، وما هي وجبات الإفطار تعتبر الأكثر ضررا.
استبعاد الصلصات الجاهزةتأكد من القضاء على المايونيز، الكاتشب، السمن، بشكل عام، الصلصات الضارة التي يمكن أن تفسد أي سلطة PP.
استبدال، المايونيز على الزبادي الطبيعي دون إضافات، والسمن - النفط الضحلة.
السلطات تعود بالوقود عصير الليمون والخل البلسمي، وسيقول لك الخصر شكرا!
شرب كمية كافية من الماء يوميااستهلاك المياه الكافي مهم جدا لخصر نحيف والبطن.
سوف تفقد الوزن، بالطبع، لن يساعد، ولكنها تساهم في تحفيز النظام اللمفاوي وتحسين التمثيل الغذائي.
علاوة على ذلك، ليس من الضروري شرب المياه فقط، ويظهر تأثير جيد من قبل الشاي العشبي، مثل الشاي القديم الأزرق.
يجب عليك رفض أو تحد من استخدام المشروبات الكحولية التي تؤخر المياه في الجسم وتساهم في تراكم الدهون، وخاصة في منطقة البطن! الشيء نفسه ينطبق على المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
كما يؤثر الكحول على ظهور امرأة، كتبنا في وقت سابق.
في الواقع، التنفس الصحيح مهم جدا للصحة والجمال. تمارين التنفس نغمة الصحافة البطن، والاسترخاء، إلى جانب ذلك، يتم تقليل تأثير الضغط على الجسم، والانتفاخ. لذلك، مع أي موقف مرهق - تنفس! أخبرنا كيف نتعلم أن تتنفس بشكل صحيح للحفاظ على الشباب والصحة.
رياضاتمن المهم ألا تأكل مباشرة، ولكن أيضا لتشمل بعض الرياضة على الأقل في حياتك! ليس من الضروري إجراء تمارين شاملة في كرسي هزاز، يكفي فقط أن تستمر لمدة ساعة على الأقل، والسباحة، وركوب دراجة، تؤدي بشكل عام إلى نمط حياة نشط.
لا تنس عن الموقف! إذا كنت معلقة، فلا تتمكن فقط من التنفس بشكل صحيح بسبب مقاطع الحجاب الحاجز، ولكن أيضا هناك احتمال ظهور البطن المنفخ.
انتقل إلى الموقع المصدر.
حتى المزيد عن اتجاهات الأزياء والجمال الحديثة، وكذلك أخبار النجوم الساخنة على موقع مجلة Besweet.