Жалпак курсагы жана ичке белди: Иштеген кеңештер

Сиз жарым-жартылай арыктоо мүмкүн эмес экендигин түшүнүшүңүз керек! Кошумча салмак бардык жерде же каалаган жерде жүрөт.

Ошондуктан жалпак ашказан жана ичке бел белди алуу үчүн, бир катар шарттарды аткарышыңыз керек:

• активдүү спорт;
• Натыйжалуу диета.

Бирок сиз ушунчалык негизги иш-чараларга даяр эмес болсоңуз, анда бир нече пайдалуу адаттарды камтууга жардам бере турган бир нече пайдалуу адаттарды, оор жүктөрсүз жана оюн-зооксуз калыпта болобуз.

Ашказанды жана капталдарын кантип жок кылуу керек

Зайтун майы күн сайын

Байыркы мезгилден бери зайтун майы бааланат! Жүрөк-кан тамыр оорулары менен күрөшүп, денени калыбына келтирип, күчтүү антиоксидант болуп саналат, ал сиңирүү процессине, ичеги-карындын ачыткысына жол ачат, бул ичеги-карындын ачыктыгына жол бербейт.

Аз нерв

Биздин башыбызда эмне болуп жатканын билсеңиз, ал ашказандагы чагылдырылат! Ошондуктан, эгер сиз туруктуу стрессти көрсөңүз, ичеги-карындарда көйгөйлөр пайда болот, ошондой эле гүлдөп туруу.

Проблеманы стресс менен чечүү үчүн, медитация кылууга аракет кылыңыз. Биз стресстик жагдайга кантип тез эле тынчтана берүүнү жаздык. Бул кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.

Акылга тынчтык орнотуунун дагы бир чоң жолу бар - жылаңач уйку! Биз бул ыкманы баалабайбыз.

Тамак-ашка жыпар жыттуу заттарды кошуңуз

Тузду ашыкча колдонуу ден-соолукка зыяндуу, бирок таттуу жыпар жыттар, тескерисинче пайдалуу. Жыпар жыттуу заттар дене температурасын көбөйтөт, ошондо ал оорулар менен ооруп, иммунитетти күчөтүп, тезирээк таралууга жардам берген метаболизмге жардам берет.

Бирок, курч калемпирди гамбургерге салып коюу жетишсиз экендигин унутпаңыз, ар кандай жыпар жыттуу заттарды кошуу менен ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты колдонуу маанилүү. Өзгөчө турмуш жана калемпир.

ТУРМЕРЕРДАН ЖАРДАМ БӨЛҮМ ҮЧҮН КАНТИП ЖҮРӨТ.

Пайдалуу майлар

Диетаңызда пайдалуу майларды кошуңуз. Ал болушу мүмкүн: балык, жаңгактар, авокадо, арахис майы, кара шоколад, уруктар ж.б. Алар салым кошушат:

• Зат алмашуусун тездетүү;
• энергияны көбөйтүү;
• Мээ стимулдары;
• Теринин сапатын жана чачты жакшыртуу. Негизинен, пайдалуу майлар жаштарды жана сулуулукту кеңейтүүгө өбөлгө түзөт.

Алма уксусун колдонуңуз

Алма уксус көптөн бери көптөгөн аялдардын жүрөгүн жеңди! Ал сенин чачыңды жана бетиңди жаркырата алгандыгы жакшы көрүлөт. Бирок сиз аны ичсеңиз болот! Күнүнө бир гана кашык уксуска гана кычкылтекти азайтат, бул курсакта кычкылтекти азайтат, демек, бөгөттөө гүлдөрдү жок кылат, бул жарылуудан жарылуудан мыкты жардамчы.

Ал кальций, жез, фосфор, магний, калий, пайдалуу аминокислоталарга бай.

Күнүмдүк курсак массажы

Ичтин күнүмдүк массажы сиңирүү үчүн эң пайдалуу жана гүлдөп кетүү үчүн абдан пайдалуу. Муну жасоо абдан жөнөкөй, жатып, курсакка, чакан түртүп, чакан түртүп, чакан түрткүч менен курсакка алып барыш жетиштүү.

Пайдалуу буюмдарды колдонуңуз

Курсакты алып салуу үчүн, бул күч үчүн абдан маанилүү! Жемиштерди, жашылча, петр, жаңгактарды колдонуңуз. Бул продуктулар көп көлөмдө була бар, ошондуктан жалбырактардан тазалоого өбөлгө түзөт.

Мисалы, көптөгөн жашылча ширелерин жана жылмакай таанышуу үчүн натыйжалуу болот, мисалы, эң сүйүктүү жылдыздар, көптөгөн жылдыздар менен курсагыма!

Колдонуудан алыс болуңуз: сүт азыктары, куурулган тамак, ак нан, соустар.

Баса, эртең мененки тамак өтө маанилүү тамак, ошондуктан ал туура болушу керек! Биз жаздык, кандай гана эртең мененки эң зыяндуу деп эсептелет.

Даярдалган соустарды алып салыңыз

Майонезаны, кетчуп, Маргаринди, жалпысынан, зыяндуу салат олку-солку сейо, майная, Маргаринди жок кылууну унутпаңыз.

Табигый йогурт жөнүндө табигый йогурт жана маргарин жана маргарин майы жок майонезди алмаштыруу.

Салаттар май куючу лимон ширеси жана бальзам уксус, белиңизге рахмат айтат!

Күнүнө жетиштүү суу ичүү

Суу бели жана курсак үчүн суу жетиштүү суу керектөө өтө маанилүү.

Албетте, ал арыктай, ал жардам бербейт, бирок лимфа системасын жана зат алмашуу иштерин өркүндөтүүгө өз салымын кошот.

Андан тышкары, сууну гана ичүү зарыл эмес, жакшы натыйжа чөптөр чайыр, мисалы, көк чай чай.

Денедеги сууну кечеңдетип, майдын топтолушуна, айрыкча курсактын топтолушуна салым кошуу үчүн, сиз алкоголдук ичимдиктерди колдонууну четке кагышыңыз керек. Ошол эле газдалган суусундуктар, жемиш ширелери үчүн болот.

Ичкилик аялдын сырткы көрүнүшүнө таасир этсе, биз андан баш тарттык.

Туура дем алуу

Чындыгында, туура дем алуу жана сулуулук үчүн абдан маанилүү. Дем алуу көнүгүүлөрү курсак басма сөзүн, андан тышкары, андан тышкары, дененин стресстин денесине тийгизген таасири азайып, катуу кыскарды. Демек, кандайдыр бир стресстик кырдаал менен - ​​дем! Жаштарды жана ден-соолукту сактоо үчүн туура дем алууну үйрөнүү керектигин айтабыз.

Спорт

Туура тамактануунун гана эмес, жашооңузда жок дегенде бир аз спортту кошуу маанилүү! Рок-техниканын төгүлүшүндө толук көнүгүүлөрдү жасоонун кажети жок, жок дегенде бир саат бир саат, сүзүп, велосипед тебүү үчүн, активдүү жашоо өткөрүү жетиштүү болушу керек.

Турпия жөнүндө унутпа! Эгерде сиз илинсеңиз, диафрагманын клиптеринен улам, туура эмес дем ала албай калсаңыз, ошондой эле бейпилдиктин көрүнүшүнүн пайда болушунун ыктымалдыгы бар.

Булак сайтына өтүңүз.

Заманбап модадан жана сулуулуктун тенденциялары, ошондой эле жылдыздар веб-сайтындагы жылдыздардын жаңылыктары жөнүндө көбүрөөк маалымат.