Unahitaji kuelewa kwamba haiwezekani kupoteza uzito kwa sehemu! Uzito wa ziada huenda kila mahali au popote.
Kwa hiyo, ili kupata tumbo la gorofa na kiuno nyembamba, unahitaji kufanya masharti kadhaa:
- michezo ya kazi;
- Chakula cha ufanisi.
Lakini kama wewe si tayari kwa hatua za msingi, tunapendekeza kuingiza tabia kadhaa muhimu ambazo zitasaidia kujiweka kwa sura bila mizigo nzito na njaa.
Jinsi ya kuondoa tumbo na pande bila chakula.
Mafuta ya mafuta kila sikuMafuta mazuri yana thamani tangu zamani! Na si kwa bure, kwa sababu inakabiliwa na magonjwa ya moyo, hurejesha mwili, ni antioxidant yenye nguvu, ina athari ya manufaa kwenye mchakato wa digestion, huzuia fermentation katika tumbo, ambayo ndiyo sababu ya kupasuka.
Kama unavyojua kinachotokea katika kichwa chetu - kinaonekana ndani ya tumbo! Kwa hiyo, ikiwa unakabiliwa na shida ya mara kwa mara, kutakuwa na matatizo na matumbo, na pia kupasuka.
Ili kutatua tatizo na shida, jaribu kufanya kutafakari. Tuliandika jinsi ya kutuliza haraka katika hali ya shida. Itasaidia kupunguza kiwango cha cortisol na utulivu.
Kuna njia nyingine nzuri ya kupata amani ya akili - usingizi wa uchi! Tunashutumu mbinu hii.
Ongeza viungo kwa chakulaInajulikana kuwa matumizi mengi ya chumvi ni hatari kwa afya, lakini manukato, kinyume chake, ni muhimu. Viungo huongeza joto la mwili, na hivyo kujitahidi na magonjwa, kuimarisha kinga, kuharakisha kimetaboliki, ambayo husaidia kuchoma kalori ya ziada kwa kasi.
Lakini usisahau kwamba haitoshi kuweka pilipili kali katika hamburger, ni muhimu kutumia chakula cha afya na kuongeza viungo mbalimbali. Hasa muhimu na pilipili.
Kutoka kwa Turmeric pia hufanya mask ya ibada kwa uso.
Jumuisha mafuta muhimu katika mlo wako. Inaweza kuwa: samaki, karanga, avocado, siagi ya karanga, chokoleti nyeusi, mbegu, nk. Wanachangia:
- Kuongeza kasi ya kimetaboliki;
- kuongezeka kwa nishati;
- kuchochea ubongo;
- Kuboresha ubora wa ngozi na nywele. Kwa kweli, mafuta muhimu huchangia ugani wa vijana na uzuri.
Vinegal ya Apple kwa muda mrefu alishinda mioyo ya wanawake wengi! Anapendwa kwa kuwa na uwezo wa kufanya nywele zako na uso wake. Lakini unaweza pia kunywa! Kijiko kimoja tu cha siki ya apple kwa siku kitapunguza asidi ndani ya tumbo, ambayo ina maana kwamba bloating itaondoa bloating, na hii ni msaidizi bora katika mafuta kugawanyika.
Ni matajiri katika kalsiamu, shaba, fosforasi, magnesiamu, potasiamu, amino asidi muhimu.
Daily Abdomen Massage.Massage ya tumbo ya kila siku ni muhimu sana kwa digestion na kuzuia kuzuia. Ni rahisi sana kufanya hivyo, ni ya kutosha kulala na kusababisha mitende juu ya tumbo na kushinikiza kidogo saa moja kwa moja, kuelezea miduara kubwa.
Ili kuondoa tumbo, ni muhimu sana kwa nguvu! Tumia matunda, mboga mboga, prunes, karanga. Bidhaa hizi zina kiasi kikubwa cha fiber, kwa hiyo huchangia utakaso mzuri kutoka kwa slags.
Itakuwa na ufanisi wa kuanzisha juisi muhimu za mboga na smoothies, kwa mfano, nyota zinazopendwa, tumbo tupu, wapenzi na nyota nyingi!
Epuka matumizi: bidhaa za maziwa, chakula cha kukaanga, mkate mweupe, sahani.
Kwa njia, kifungua kinywa ni chakula muhimu sana, hivyo ni lazima iwe sahihi! Tuliandika, ni kifungua kinywa gani kinachoonekana kuwa hatari zaidi.
Uondoe sauces iliyopangwa tayari.Hakikisha kuondoa mayonnaise, ketchup, margarine, kwa ujumla, sahani za hatari ambazo zinaweza kuharibu saladi yoyote ya PP.
Badilisha, mayonnaise juu ya mtindi wa asili bila vidonge, na margarine - mafuta duni.
Saladi hupunguza maji ya limao na siki ya balsamic, na kiuno chako kitakuambia shukrani!
Kunywa maji ya kutosha kwa sikuMatumizi ya maji ya kutosha ni muhimu sana kwa kiuno kidogo na tumbo.
Atapoteza uzito, bila shaka, haitasaidia, lakini huchangia kusisimua kwa mfumo wa lymphatic na kuboresha kimetaboliki.
Aidha, si lazima kunywa maji tu, athari nzuri inaonyeshwa na tea ya mitishamba, kama vile chai ya bluu ya Ancane.
Unapaswa kukataa au kupunguza matumizi ya pombe ambazo huchelewesha maji katika mwili na kuchangia kwenye mkusanyiko wa mafuta, hasa katika eneo la tumbo! Vile vile huenda kwa vinywaji vya kaboni, juisi za matunda.
Kama pombe huathiri kuonekana kwa mwanamke, tuliandika mapema.
Kwa kweli, kupumua kwa haki ni muhimu sana kwa afya na uzuri. Mazoezi ya kupumua yanaonyesha vyombo vya habari vya tumbo, kuifurahi, badala yake, athari ya shida juu ya mwili imepunguzwa, kupasuka. Kwa hiyo, kwa hali yoyote ya kusumbua - kupumua! Tuliiambia jinsi ya kujifunza kupumua kwa usahihi ili kuhifadhi vijana na afya.
Michezo.Ni muhimu si tu kula haki, lakini pia ni pamoja na angalau baadhi ya michezo katika maisha yako! Sio lazima kufanya mazoezi kamili katika kiti cha rocking, ni ya kutosha tu kwa angalau saa, kuogelea, wapanda baiskeli, kwa ujumla huongoza maisha ya kazi.
Usisahau kuhusu mkao! Ikiwa umefungwa, sio tu kuwa na uwezo wa kupumua vizuri kutokana na sehemu za diaphragm, lakini pia kuna uwezekano wa kuonekana kwa tummy yenye kujivunia.
Nenda kwenye tovuti ya chanzo.
Hata zaidi juu ya mwenendo wa mtindo wa kisasa na uzuri, pamoja na habari za moto za nyota kwenye tovuti ya gazeti la Beswa.