Равно трбух и танки струк: Савети који раде

Морате да схватите да је немогуће да делимично смршавите! Додатна тежина иде или свуда или било где.

Стога, да бисте добили раван стомак и танки струк, морате да извршите низ услова:

• активни спорт;
• Ефективна исхрана.

Али ако нисте спремни за тако основне мере, препоручујемо да укључимо неколико корисних навика које ће помоћи да се држе у облику без великих оптерећења и глади.

Како уклонити стомак и странице без дијета

Маслиново уље сваки дан

Добра маслиново уље се вреднује од антике! И не узалуд, јер се бори са кардиоваскуларним болестима, враћа тело, је моћан антиоксиданс, он има благотворан утицај на процес варења, спречава ферментацију у цревима, што је узрок надувавања.

Мање нервозан

Као што знате шта се дешава у нашој глави - одражава се у стомаку! Стога, ако доживите стални стрес, постојаће проблеми са цревима, као и на надувавање.

Да бисте решили проблем са стресом, покушајте да урадите медитацију. Писали смо како се брзо смирити у стресној ситуацији. Помоћи ће да се смањи ниво кортизола и смири се.

Постоји још један сјајан начин да добијете мир ума - голи сан! Подцењујемо ову технику.

Додајте зачине до хране

Познато је да је прекомерна употреба соли штетно за здравље, али зачини, напротив, су корисни. Зачини повећавају телесну температуру, чиме се боре са болестима, јачањем имунитета, убрзавају метаболизам, што помаже да брже спаљите додатне калорије брже.

Али не заборавите да није довољно да оштре паприке стави у хамбургер, важно је користити здраву храну са додатком различитих зачина. Посебно корисна премермар и бибер.

Од турмерице такође чине култну маску за лице.

Корисне масти

У исхрани укључују корисне масти у исхрани. Може бити: риба, ораси, авокадо, маслац од кикирикија, црна чоколада, семенке итд. Они дају дају:

• Убрзање метаболизма;
• Повећање енергије;
• стимулација мозга;
• Побољшање квалитета коже и косе. У принципу, корисне масти доприносе продужењу младих и лепоте.

Користите Аппле Винегар

Јабуково сирће је дуго освојио срца многих жена! Вољен је због тога што је у стању да вам направи косу и сјај лица. Али то такође можете попити! Само једна кашика јабучног сирћера дневно ће смањити киселост у стомаку, што значи да ће натечење уклонити надувавање, а то је одличан асистент у мастима.

Богат је калцијумом, бакрама, фосфору, магнезијумом, калијумом, корисним аминокиселинама.

Свакодневно масажа на трбуху

Свакодневна масажа трбуха је веома корисна за варење и спречавање натечења. То је врло једноставно учинити то, довољно је да легнете и водило длан на стомак малим гурањем у смеру казаљке на сату, описујући велике кругове.

Користите корисне производе

Да би се уклонили трбух, веома је важно за власт! Користите воће, поврће, шљиве, ораси. Ови производи садрже велику количину влакана, стога доприносе добром чишћењу од шљаке.

Биће ефикасно увести корисне сокове поврћа и смоотхие, на пример, омиљене звезде, празан стомак, вољен од многих звезда!

Избегавајте употребу: млечни производи, пржена храна, бели хлеб, умаци.

Узгред, доручак је веома важан оброк, тако да би требало да буде тачно! Написали смо, који доручак се сматра најштетнијим.

Искључују готове сосеве

Обавезно уклоните мајонез, кечап, маргарин, уопште, штетне сосе које су у стању да поквари било који ПП салату.

Замените, мајонез на природном јогурту без адитива и маргаринско - плитко уље.

Салате Рефуел Лимуново сок и балзамички сирће, а ваш струк ће вам рећи хвала!

Попијте довољно воде дневно

Довољна потрошња воде је веома важна за танко струк и абдомен.

Она ће изгубити тежину, наравно, неће помоћи, али доприноси стимулацији лимфног система и побољшању метаболизма.

Штавише, није потребно пити само воду, добар ефекат је приказан биљним чајевима, као што је чај Блуе Анда.

Требали бисте одбити или ограничити употребу алкохолних пића које одгађају воду у телу и доприносе нагомилавању масти, посебно у подручју трбуха! Исто важи и за карбонирана пића, воћни сокови.

Како алкохол утиче на појаву жене, писали смо раније.

Правилно дисање

У ствари, право дисање је веома важно за здравље и лепоту. Вежбе дисања тоне трбушне штампе, опуштајући га, осим тога, утицај стреса на телу је смањен, надимање. Стога, са било каквом стресном ситуацијом - дишите! Рекли смо како да научимо да правилно дишемо да бисмо очували младост и здравље.

Спортови

Важно је да не само јести исправно, већ и да у свој живот укључите барем мало спорта! Није неопходно направити исцрпне вежбе у столици за љуљање, довољно је само да би могао барем сат времена, пливати, возити бицикл, генерално водити активни животни стил.

Не заборавите на држање! Ако сте висили, не само да не можете правилно да дишете због исјецаја дијафрагме, већ и вероватно и вероватноћа да је појава натечене трбуха.

Идите на изворни сајт.

Још више о трендовима модерне модне и лепоте, као и вруће вести о звездама на веб страници Магазина Бесвеет.