あなたは部分的に体重を減らすことが不可能であることを理解する必要があります！余分な体重はどこにでもどこでも行きます。
したがって、平らな胃と薄い腰を得るためには、いくつかの状態を実行する必要があります。
- アクティブスポーツ。
- 効果的な食事。
しかし、あなたがそれほど基本的な措置の準備ができていないのであれば、私たちは重い荷や飢餓なしに自分自身を形で保持するのに役立ついくつかの有用な習慣を含めることをお勧めします。
食事療法なしで胃や側面を取り除く方法
毎日オリーブオイル良好なオリーブオイルは古代から評価されています！そして無駄ではなく、それは心血管疾患に苦しんでいるので、体を回復させるので、強力な抗酸化剤であり、消化過程に有益な効果があり、腸内の発酵を防ぎ、それは肥大化の原因である。
あなたが私たちの頭の中で何が起こっているのか知っているように - それは胃に反映されています！したがって、あなたが一定のストレスを経験した場合、爆発だけでなく腸に問題があるでしょう。
ストレスに関する問題を解決するために、瞑想をしてみてください。私たちはすぐにストレスの多い状況で落ち着く方法を書いた。それはコルチゾールのレベルを減らして落ち着いていくのを助けるでしょう。
心の安らぎを得るためのもう一つの素晴らしい方法があります - 裸の睡眠！この技術を過小評価しています。
食品にスパイスを追加してください塩の過度の使用は健康に有害であるが、逆にスパイスが有用であることが知られている。スパイスは体温を高め、それによって疾患を強化し、免疫強化、代謝を加速し、これは余分なカロリーを早く燃やすのに役立ちます。
しかし、鋭いピーマンをハンバーガーに入れるのに十分ではないことを忘れないでください、それはさまざまなスパイスの追加で健康食品を使うことが重要です。特に有用なターメリックとコショウ。
ターメリックから顔のためのカルトマスクも作ります。
あなたの食事に有用な脂肪を含みます。それは、魚、ナッツ、アボカド、ピーナッツバター、黒いチョコレート、種などです。彼らは貢献します。
- 代謝の促進
- エネルギーを増やす。
- 脳刺激
- 肌の質と髪を改善する。原則として、有用な脂肪は若者と美しさの延長に貢献します。
アップルな酢は長い間多くの女性の心を征服しました！彼はあなたの髪と顔を輝かせることができることが大好きです。しかし、それを飲むこともできます！ 1日当たりのApple酢のスプーンのみが胃の中の酸性度を減らすでしょう。つまり、肥大は肥満を除去し、これは脂肪分裂の優れたアシスタントです。
カルシウム、銅、リン、マグネシウム、カリウム、有用なアミノ酸が豊富です。
毎日の腹部マッサージ毎日の腹部マッサージは消化および膨満の予防に非常に有用である。それをするのは非常に簡単です、横に横になって胃の上に手のひらを胃に導きました、大きい円を説明します。
腹を取り除くために、それは力に非常に重要です！果物、野菜、剪定、ナッツを使用してください。これらの製品は大量の繊維を含み、したがってスラグからの良好な洗浄に寄与する。
たくさんの星に愛されている、好きな星、空腹胃、空腹、スムージーなどを紹介するのは効果的です。
使用を避けてください：乳製品、揚げ物、白パン、ソース。
ちなみに、朝食は非常に重要な食事ですので、それは正しいはずです！私たちは書いた、朝食が最も有害であると考えられています。
既製ソースを除外しますMayonnaise、ケチャップ、マーガリン、一般的に、PPサラダを台無しにすることができる有害なソースを排除してください。
添加剤なしの天然ヨーグルト、マーガリン - 浅い油を置き換えます。
サラダはレモンジュースとバルサミコ酢で、あなたの腰はあなたに感謝します！
1日あたりの十分な水を飲むスリムな腰や腹部にとって十分な水の消費量が非常に重要です。
彼女はもちろん体重を減らすでしょう、しかしリンパ系の刺激と代謝の改善に貢献します。
さらに、水だけを飲む必要はない、青いアンテナティーのような草の茶で良い効果が示されています。
あなたは体内の水を遅らせるアルコール飲料の使用を拒否または制限し、特に腹部の脂肪の蓄積に貢献するべきです！同じことが炭酸飲料、フルーツジュースのためにも言えます。
アルコールが女性の外観に影響を与えるように、私たちは以前に書いた。
実際、正しい呼吸は健康と美しさにとって非常に重要です。呼吸運動の調理トーン腹部プレスをリラックスして、その上、身体への応力の影響が減少し、膨満感が減少します。したがって、ストレスの多い状況で - 呼吸する！若者や健康を維持するために正しく呼吸することを学ぶ方法を語った。
スポーツ正しく食べることだけでなく、あなたの人生で少なくともいくつかのスポーツを含めることも重要です！ロッキングチェアに徹底的な演習をする必要はありません、少なくとも1時間、水泳、自転車に乗って、一般的に積極的なライフスタイルを導きます。
姿勢を忘れないでください！あなたが吊り下げられているならば、ダイヤフラムのクリップのために適切に呼吸することができないだけでなく、パフされたおなかの外観の可能性もあります。
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