آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ جزوی طور پر وزن کم کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے! اضافی وزن ہر جگہ یا کہیں بھی جاتا ہے.
لہذا، ایک فلیٹ پیٹ اور ایک پتلی کمر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کئی شرائط انجام دینے کی ضرورت ہے:
- فعال کھیل؛
- مؤثر غذا.
لیکن اگر آپ اتنی بنیادی اقدامات کے لئے تیار نہیں ہیں تو، ہم کئی مفید عادات میں شامل کرنے کی سفارش کرتے ہیں جو بھاری بوجھ اور ستارے کے بغیر خود کو شکل میں رکھنے میں مدد ملے گی.
کھانے کے بغیر پیٹ اور اطراف کو کیسے ہٹا دیں
زیتون کا تیل ہر روزقدیم زیتون کا تیل قدیم سے قیمتی ہے! اور بیکار میں نہیں، کیونکہ یہ دل کی بیماریوں کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے، جسم کو بحال کرتا ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے، اس کے عمل انہضام کے عمل پر فائدہ مند اثر ہے، آنت میں خمیر کو روکتا ہے، جو چمکنے کا سبب ہے.
جیسا کہ آپ جانتے ہیں کہ ہمارے سر میں کیا ہو رہا ہے - یہ پیٹ میں ظاہر ہوتا ہے! لہذا، اگر آپ مسلسل کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو، آنتوں کے ساتھ ساتھ چمکتا ہے.
کشیدگی کے ساتھ مسئلہ کو حل کرنے کے لئے، مراقبہ کرنے کی کوشش کریں. ہم نے لکھا کہ کس طرح فوری طور پر ایک کشیدگی کی صورت حال میں پرسکون ہے. یہ cortisol کی سطح کو کم کرنے اور پرسکون کرنے میں مدد ملے گی.
دماغ کی امن حاصل کرنے کا ایک اور بڑا طریقہ ہے - عریاں نیند! ہم اس تکنیک کو کم کرتے ہیں.
کھانے کے لئے مصالحے شامل کریںیہ معلوم ہوتا ہے کہ نمک کا زیادہ استعمال صحت کے لئے نقصان دہ ہے، لیکن اس کے برعکس، اس کے برعکس، مفید ہیں. مصالحے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ، اس طرح بیماریوں کو مضبوط بنانے، مصیبت کو مضبوط بنانے، میٹابولزم کو تیز کرنے، جس میں اضافی کیلوری تیزی سے جلانے میں مدد ملتی ہے.
لیکن مت بھولنا کہ یہ ہیمبرگر میں تیز مرچ ڈالنے کے لئے کافی نہیں ہے، یہ ضروری ہے کہ مختلف مصالحے کے علاوہ صحت مند کھانا استعمال کرنا ضروری ہے. خاص طور پر مفید ہلکی اور مرچ.
ہلکی سے چہرے کے لئے ایک کٹ ماسک بھی بناتا ہے.
آپ کی خوراک میں مفید چربی شامل ہیں. یہ ہو سکتا ہے: مچھلی، گری دار میوے، Avocado، مونگھلی مکھن، سیاہ چاکلیٹ، بیج، وغیرہ. وہ شراکت کرتے ہیں:
- میٹابولزم کی تیز رفتار؛
- بڑھتی ہوئی توانائی؛
- دماغ محرک؛
- جلد کی کیفیت اور بال کو بہتر بنانا. اصول میں، مفید چربی نوجوانوں اور خوبصورتی کی توسیع میں شراکت کرتے ہیں.
ایپل سرکہ نے بہت سے خواتین کے دلوں کو فتح حاصل کی ہے! وہ آپ کے بالوں اور چمکنے کے قابل ہونے کے قابل ہونے کے لئے محبت کرتا ہے. لیکن آپ اسے بھی پی سکتے ہیں! فی دن ایپل سرکہ کا صرف ایک چمچ پیٹ میں تیزاب کو کم کرے گا، جس کا مطلب یہ ہے کہ چمکنے والی چمک کو ہٹا دیں گے، اور یہ چربی میں ایک بہترین اسسٹنٹ ہے.
یہ کیلشیم، تانبے، فاسفورس، میگنیشیم، پوٹاشیم، مفید امینو ایسڈ میں امیر ہے.
روزانہ پیٹ مساجروزانہ پیٹ مساج ہضم اور چمکنے کی روک تھام کے لئے بہت مفید ہے. ایسا کرنے کے لئے یہ بہت آسان ہے، یہ جھوٹ بولنا کافی ہے اور پیٹ پر کھجور کی قیادت میں گھڑی سے گھڑی گھڑی سے، بڑے حلقوں کی وضاحت کرتے ہیں.
پیٹ کو دور کرنے کے لئے، یہ طاقت کے لئے بہت اہم ہے! پھل، سبزیوں، پرونز، گری دار میوے کا استعمال کریں. ان کی مصنوعات میں ایک بڑی تعداد میں ریشہ شامل ہے، لہذا slags سے اچھی صفائی میں شراکت.
یہ مفید سبزیوں کا رس اور smoothies متعارف کرایا جائے گا، مثال کے طور پر، ایک پسندیدہ ستارے، ایک خالی پیٹ، بہت سے ستاروں کی طرف سے محبوب!
استعمال سے بچیں: دودھ کی مصنوعات، تلی ہوئی خوراک، سفید روٹی، ساس.
راستے سے، ناشتا ایک بہت اہم کھانا ہے، لہذا یہ درست ہونا چاہئے! ہم نے لکھا، سب سے زیادہ نقصان دہ سمجھا جاتا ہے.
تیار کردہ ساس کو خارج کردیںمیئونیز، کیچپ، مارجرین، عام طور پر، عام طور پر نقصان دہ ساسوں کو ختم کرنے کے لئے یقینی بنائیں، جو کسی بھی پی پی ترکاریاں خراب کرنے کے قابل ہیں.
تبدیل کریں، قدرتی دہی پر میئونیز کے بغیر اضافی اشیاء، اور مارجرین - اترو تیل.
سلادوں نے نیبو کا رس اور بالامامک سرکہ کو ریفروج کیا، اور آپ کی کمر آپ کو بتائے گی شکریہ!
فی دن کافی پانی پائیںایک پتلی کمر اور پیٹ کے لئے کافی پانی کی کھپت بہت اہم ہے.
وہ وزن کم کرے گا، یقینا، مدد نہیں کرے گا، لیکن lymphatic نظام کی حوصلہ افزائی اور میٹابولزم کی بہتری میں اضافہ.
اس کے علاوہ، یہ صرف پانی پینے کے لئے ضروری نہیں ہے، ایک اچھا اثر ہربل ٹیک، جیسے نیلے ancane چائے کی طرف سے دکھایا جاتا ہے.
آپ کو الکحل مشروبات کے استعمال سے انکار یا محدود کرنا چاہئے جو جسم میں پانی میں تاخیر اور چربی جمع کرنے میں شراکت، خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں! اسی طرح کاربونیٹیڈ مشروبات، پھل کا رس کے لئے جاتا ہے.
جیسا کہ الکحل ایک عورت کی ظاہری شکل پر اثر انداز کرتا ہے، ہم نے پہلے ہی لکھا.
حقیقت میں، صحت اور خوبصورتی کے لئے صحیح سانس لینے بہت اہم ہے. سانس لینے کی مشقیں پیٹ پیٹ پریس، آرام سے، اس کے علاوہ، جسم پر دباؤ کا اثر کم، چمکتا ہے. لہذا، کسی بھی کشیدگی کی صورت حال کے ساتھ - سانس لینے! ہم نے بتایا کہ نوجوانوں اور صحت کو بچانے کے لئے صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے سیکھنا سیکھنا سیکھنا.
کھیلیہ صرف صحیح کھانے کے لئے ضروری نہیں ہے، بلکہ آپ کی زندگی میں کم سے کم کچھ کھیل بھی شامل کرنے کے لئے بھی شامل ہے! یہ پتھر کی کرسی میں مکمل مشق کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ صرف کم از کم ایک گھنٹہ، سواری، ایک موٹر سائیکل پر سوار کرنے کے لئے کافی ہے، عام طور پر ایک فعال طرز زندگی کی قیادت.
پوسٹ کے بارے میں مت بھولنا! اگر آپ کو لٹکایا جاتا ہے تو، نہ صرف ڈایافرام کے کلپس کی وجہ سے مناسب طریقے سے سانس لینے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، بلکہ پفڈ ٹمی کی ظاہری شکل کا امکان بھی ہے.
ذریعہ سائٹ پر جائیں.
جدید فیشن اور خوبصورتی کے رجحانات کے بارے میں اور ساتھ ساتھ اس طرح کے میگزین کی ویب سائٹ پر ستارے کی گرم خبروں کے بارے میں بھی.