Gwasg bol fflat a thenau: awgrymiadau sy'n gweithio

Mae angen i chi ddeall ei bod yn amhosibl colli pwysau yn rhannol! Mae pwysau ychwanegol yn mynd naill ai ym mhob man neu unrhyw le.

Felly, er mwyn cael stumog fflat a gwasg denau, mae angen i chi gyflawni nifer o amodau:

• chwaraeon gweithredol;
• Diet effeithiol.

Ond os nad ydych yn barod am fesurau mor sylfaenol, rydym yn argymell i gynnwys nifer o arferion defnyddiol a fydd yn helpu i gadw eu hunain mewn siâp heb lwythi trwm a newyniadau.

Sut i dynnu'r stumog a'r ochrau heb ddeiet

Olew olewydd bob dydd

Mae olew olewydd da yn cael ei werthfawrogi ers hynafiaeth! Ac nid yn ofer, oherwydd ei fod yn ei chael hi'n anodd gyda chlefydau cardiofasgwlaidd, yn adfer y corff, yn wrthocsidydd pwerus, mae'n cael effaith fuddiol ar y broses dreulio, yn atal eplesu yn y coluddyn, sef achos y chwysu.

Llai nerfus

Fel y gwyddoch beth sy'n digwydd yn ein pen - caiff ei adlewyrchu yn y stumog! Felly, os ydych chi'n profi straen cyson, bydd problemau gyda'r coluddion, yn ogystal â chwysu.

I ddatrys y broblem gyda straen, ceisiwch wneud myfyrdod. Gwnaethom ysgrifennu sut i ymdawelu'n gyflym mewn sefyllfa anodd. Bydd yn helpu i leihau lefel cortisol a thawelwch i lawr.

Mae ffordd wych arall o gael tawelwch meddwl - cysgu noeth! Rydym yn tanamcangyfrif y dechneg hon.

Ychwanegwch sbeisys i fwyd

Mae'n hysbys bod defnydd gormodol o halen yn niweidiol i iechyd, ond mae sbeisys, i'r gwrthwyneb, yn ddefnyddiol. Mae sbeisys yn cynyddu tymheredd y corff, a thrwy hynny yn cael trafferth gyda chlefydau, gan gryfhau imiwnedd, cyflymu metaboledd, sy'n helpu i losgi calorïau ychwanegol yn gyflymach.

Ond peidiwch ag anghofio nad yw'n ddigon i roi pupurau miniog i mewn i hamburger, mae'n bwysig defnyddio bwyd iach gydag ychwanegu sbeisys amrywiol. Yn enwedig tyrmerig a phupur defnyddiol.

O dyrmerig hefyd yn gwneud mwgwd cwlt ar gyfer yr wyneb.

Brasterau defnyddiol

Cynhwyswch fraster defnyddiol yn eich deiet. Gall fod: Pysgod, cnau, afocado, menyn pysgnau, siocled du, hadau, ac ati Maent yn cyfrannu:

• Cyflymu metaboledd;
• cynyddu ynni;
• ysgogiad yr ymennydd;
• Gwella ansawdd a gwallt y croen. Mewn egwyddor, mae braster defnyddiol yn cyfrannu at estyniad ieuenctid a harddwch.

Defnyddiwch finegr Apple

Mae finegr Apple wedi goresgyn calonnau llawer o fenywod ers tro! Mae'n hoff iawn o allu gwneud eich gwallt a'ch disgleirdeb wyneb. Ond gallwch hefyd ei yfed! Dim ond un llwy o finegr Apple y dydd fydd yn lleihau'r asidedd yn y stumog, sy'n golygu y bydd y chwysu yn cael gwared ar y chwysu, ac mae hwn yn gynorthwyydd ardderchog mewn rhannu braster.

Mae'n gyfoethog mewn calsiwm, copr, ffosfforws, magnesiwm, potasiwm, asidau amino defnyddiol.

Tylino abdomen dyddiol

Mae'r tylino dyddiol yn yr abdomen yn ddefnyddiol iawn ar gyfer treuliad ac atal chwysu. Mae'n syml iawn ei wneud, mae'n ddigon i orwedd i lawr ac arwain y palmwydd ar y stumog gyda gwthiad bach yn glocwedd, gan ddisgrifio'r cylchoedd mawr.

Defnyddiwch gynhyrchion defnyddiol

Er mwyn cael gwared ar y bol, mae'n bwysig iawn i bŵer! Defnyddiwch ffrwythau, llysiau, twyni, cnau. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys llawer iawn o ffibr, felly yn cyfrannu at lanhau da o slags.

Bydd yn effeithiol i gyflwyno sudd llysiau defnyddiol a smwddis, er enghraifft, hoff sêr, stumog wag, annwyl gan lawer o sêr!

Ceisiwch osgoi defnyddio: cynhyrchion llaeth, bwyd wedi'i ffrio, bara gwyn, sawsiau.

Gyda llaw, mae brecwast yn bryd pwysig iawn, felly dylai fod yn gywir! Fe wnaethom ysgrifennu, pa frecwast sy'n cael eu hystyried yn fwyaf niweidiol.

Peidiwch â chynnwys sawsiau parod

Sicrhewch eich bod yn dileu Mayonnaise, Ketchup, Margarîn, yn gyffredinol, sawsiau niweidiol sy'n gallu difetha unrhyw salad PP.

Disodli, mayonnaise ar iogwrt naturiol heb ychwanegion, a margarîn - olew bas.

Saladau Ad-lenwi Sudd Lemon a finegr balsamig, a bydd eich canol yn dweud wrthych chi!

Yfed digon o ddŵr y dydd

Mae digon o ddefnydd o ddŵr yn bwysig iawn i ganol main ac abdomen.

Bydd yn colli pwysau, wrth gwrs, ni fydd yn helpu, ond yn cyfrannu at ysgogiad y system lymffatig a gwella metaboledd.

Ar ben hynny, nid oes angen yfed dŵr yn unig, dangosir effaith dda gan de llysieuol, fel te ancane glas.

Dylech wrthod neu gyfyngu ar y defnydd o ddiodydd alcoholig sy'n oedi dŵr yn y corff ac yn cyfrannu at gronni braster, yn enwedig yn ardal yr abdomen! Mae'r un peth yn wir am ddiodydd carbonedig, sudd ffrwythau.

Gan fod alcohol yn effeithio ar ymddangosiad menyw, fe wnaethom ysgrifennu yn gynharach.

Anadlu priodol

Yn wir, mae'r anadlu cywir yn bwysig iawn i iechyd a harddwch. Mae'r ymarferion anadlu yn tôn y wasg yn yr abdomen, yn ymlacio, ar wahân, mae effaith straen ar y corff yn cael ei leihau, yn chwysu. Felly, gydag unrhyw sefyllfa anodd - anadlu! Gwnaethom ddweud wrth sut i ddysgu sut i anadlu'n gywir i gadw ieuenctid ac iechyd.

Chwaraeon

Mae'n bwysig nid yn unig i fwyta yn iawn, ond hefyd i gynnwys o leiaf rhywfaint o chwaraeon yn eich bywyd! Nid oes angen gwneud ymarferion cynhwysfawr yn y gadair siglo, mae'n ddigon dim ond i gael o leiaf awr, nofio, reidio beic, yn gyffredinol yn arwain ffordd weithgar o fyw.

Peidiwch ag anghofio am osgo! Os cewch eich hongian, nid yn unig nad ydynt yn gallu anadlu'n iawn oherwydd clipiau'r diaffram, ond hefyd mae'r tebygolrwydd o ymddangosiad y bol puffed.

Ewch i wefan y ffynhonnell.

Hyd yn oed yn fwy am dueddiadau ffasiwn a harddwch modern, yn ogystal â newyddion poeth am sêr ar wefan cylchgrawn Beswet.