تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا ناممکن دي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ناممکن دي! اضافي وزن یا هرچیرې یا هرچیرې ته ځي.
له همدې امله، د فلیټ معدې او پتلی کمر ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ یو شمیر شرایط ترسره کړئ:
- فعاله لوبه؛
- مؤثره رژیم.
مګر که تاسو د ورته اساسي اقداماتو لپاره چمتو نه یاست، نو موږ د څو ګټورو عادتونو شاملول وړاندیز کوو چې د دوی په شکل کې به د درنو بار او وربشونو څخه مرسته وکړي.
د معدې او غاړې د معدې پرته د معدې او غاړې لرې کولو لپاره
هره ورځ د زیتون غوړښه زیتون غوړ د لرغونتیا څخه ارزښت لري! نه، ځکه چې دا د زړه لارې ناروغیو سره مبارزه کوي، بدن یې بحالوي، دا په کولمو کې د تخمر څخه ګټوره اغیزه لري، کوم چې د تیرولو لامل دی.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ چې زموږ په سر کې څه پیښیږي - دا په معدې کې منعکس کیږي! له همدې امله، که تاسو د دوامداره فشار تجربه کوئ، نو د کولمو سره به ستونزې وي، او همدارنګه ټوپونه.
د فشار سره ستونزه حل کولو لپاره، د مراقبت هڅه وکړئ. موږ لیکلي چې څنګه په چټک حالت کې د ارام کیدو ګړندي. دا به د کورټیسول په کچه کمولو او ارام کیدو کې مرسته وکړي.
د ذهن د سولې ترلاسه کولو لپاره بله لویه لاره شتون لري - د نڅا خوب! موږ دا تخنیک ضعیف کوو.
د خواړو ته لیوالتیا اضافه کړئدا معلومه ده چې د مالګې ډیر کارول روغتیا، بلکې مصالحې په مقابل کې زیان رسونکي دي. مسالې د بدن د حرارت درجه زیاتوالی په دې ډول د ناروغیو سره مبارزه کوي، چې معافیت ګړندي کوي، کوم چې د اضافي کالیوازونو سوځولو کې مرسته کوي.
مګر مه هیروئ چې کافي نه دی چې د تیز مرچرز په هامبور کې د هیمپرونو ایښودلو لپاره کافي ندي، دا مهم دي چې د مختلف مصالحو اضافه کولو سره صحي خواړه وکاروئ. په ځانګړي توګه ګټور نريټ او مرچ.
له توپوریک څخه د مخ لپاره یو کلک ماسک جوړوي.
ستاسو په رژیم کې ګټور غوړ شامل کړئ. دا کیدی شي: فش، مغز لرونکي، ایوکوډو، د مونټ کوچ، تور چاکلیټ، تخمونه او نور. دوی ونډه لري:
- د میتابولیزم ګړندی کول؛
- د انرژي زیاتول؛
- د مغز محرک
- د پوټکي کیفیت او ویښتو ښه کول. په اصولو کې، ګټونکي غوړ د ځوانانو او ښکلا په غزولو کې برخه اخلي.
د م apple ې سیورچر له اوږدې مودې راهیسې د ډیری میرمنو زړونو ته لیواله دی! هغه د خپلو ویښتو جوړولو توان لري چې ستاسو ویښتان او مخ شي. مګر تاسو کولی شئ دا وڅښئ! په ورځ کې به د م apple ې سایډر وي، پدې معنی چې خارښت به تسلۍ لرې کړي، او دا به د غوړ ویشلو کې عالي همکار دی.
دا په کلسیم، مسو، فاسفورس، مګنګسیم، پوټاشیم، ګټورې امینو اسیدونه.
د ورځنۍ حمیمو ډلهد ورځني معدې مصرف د هاضمې او د وهلو مخنیوي لپاره خورا ګټور دی. دا د دې کولو لپاره خورا ساده دی، دا کافي دی چې د پروت لپاره په معدې باندې د پام وړ وي، د لوی فشار لاندې بیان کړئ.
د معدې لرې کولو لپاره، دا ځواک ته خورا مهم دی! میوې، سبزیجات، پریس، مغز لرونکي. دا محصولات د فایبر لوی مقدار لري، له همدې امله له سلاګونو څخه په ښه پاکولو کې مرسته کوي.
دا به د ګټونکو سبزیجاتو جوسونو او نقاشیو معرفي کولو لپاره مؤثر وي، د مثال په توګه، یو غوره ستوري، خالي معده، خالي معدې، د ډیری ستورو په واسطه محبوب شوې!
د استعمال څخه مخنیوی وکړئ: د لبنیاتو محصولات، فیډ خواړه، سپین ډوډۍ، سپینې ډوډۍ، سیلونه.
په هرصورت، ناري یو خورا مهم خواړه دي، نو دا باید سم وي! موږ لیکلي، کوم ماتیدونکي ماتونه خورا زیانمن ګ considered ل کیږي.
د چمتو شوي ځنګلونو لرې کولډاډه اوسئ چې د ماهونیس، کیچ اپ، مارجر، په عموم کې، زیان رسونکي ځغونه چې د دې وړتیا لري چې د PP سلاد خرابولو وړ وي.
ځای په ځای کول، مومنیس پرته له اضافه، او مارجرین - لږ غوړ.
د سلاډز ژباړونکي لیمو جوس او Ballsamic سرکه، او ستاسو کمر به تاسو ته مننه وکړي!
په ورځ کې کافي اوبه وڅښئد اوبو کافي مصرف د سلیم کمر او معدې لپاره خورا مهم دی.
هغه به وزن له لاسه ورکړي، البته به مرسته ونشي، مګر د لیمفاټیک سیسټم هڅولو او د میټابولیزم پرمختګ کې مرسته کوي.
سربیره پردې، دا یوازې د اوبو څښلو لپاره اړین ندي، یو ښه اغیزه د بوټو چاس لخوا ښودل شوې، لکه نیلي نیلي انکین چای.
تاسو باید د الکولي مشروباتو کارولو څخه انکار یا محدود کړئ چې په بدن کې اوبه ځنډوي او د غوړ په مینځلو کې برخه واخلي، په ځانګړي توګه د معدې په توګه! ورته د کاربون شوي څښاک، میوو جوس لپاره دی.
لکه څنګه چې الکول د یوې ښځې ظهور اغیزه کوي، موږ مخکې لیکلې وه.
په حقیقت کې، سمه تنفس د روغتیا او ښکلا لپاره خورا مهم دی. د ساه اخیستنې تمرینونه د معدې مطبوعاتو ته ځي، د دې سربیره، د بدن باندې د فشار تاثیر کم شوی، مخه نیسي. له همدې امله، د هر فشار لرونکي وضعیت سره - تنفس! موږ وویل چې څنګه د ځوانانو او روغتیا د خوندي ساتلو لپاره په سمه توګه ساه اخیستل زده کړئ.
لوبېدا یوازې د سم خواړو لپاره مهم دی، مګر د خپل ژوند کې لږترلږه ځینې سپورت شاملولو لپاره! دا اړینه نده چې په یرغل شوي رییس کې د استینسي تمرینونه رامینځته کړئ، دا یوازې یو ساعت، لامبو، د موټرسایکل چلولو مشري کول، په عموم کې د فعال ژوند کولو لامل کیږي.
د پوست په اړه مه هیروئ! که تاسو ځړول شوی یاست، نه یوازې د ډایفرام د کلپونو له امله په سمه توګه تنفس نه کوئ، بلکه د پفډ ټمی څرګندیدو احتمال هم شتون لري.
سرچینې سایټ ته لاړشئ.
حتی د عصري فیشن او ښکلا رجحاناتو په اړه نور، او همدارنګه د بویټې مجلې په ویب پا on ه کې د ستورو ګرم خبرونه.