మీరు పాక్షికంగా బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం అని అర్థం చేసుకోవాలి! అదనపు బరువు ప్రతిచోటా లేదా ఎక్కడైనా వెళ్తాడు.
అందువలన, ఒక ఫ్లాట్ కడుపు మరియు ఒక సన్నని నడుము పొందడానికి, మీరు అనేక పరిస్థితులు నిర్వహించడానికి అవసరం:
- క్రియాశీల క్రీడ;
- సమర్థవంతమైన ఆహారం.
కానీ మీరు చాలా ప్రాథమిక చర్యలకు సిద్ధంగా లేకుంటే, భారీ లోడ్లు మరియు ఆకలి లేకుండా ఆకారంలో ఉంచడానికి సహాయపడే అనేక ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను చేర్చాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ఆహారం లేకుండా కడుపు మరియు వైపులా తొలగించడానికి ఎలా
ఆలివ్ నూనె ప్రతి రోజుమంచి ఆలివ్ నూనె పురాతన కాలం నుండి విలువైనది! మరియు ఫలించనిది కాదు, ఇది హృదయ వ్యాధులతో పోరాడుతూ, శరీరాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ప్రేగులలోని కిణ్వ ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది, ఇది ఉబ్బరం కలిగించేది.
మీరు మా తల లో ఏమి జరుగుతుందో తెలిసిన - ఇది కడుపు లో ప్రతిబింబిస్తుంది! అందువల్ల, మీరు నిరంతర ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే, ప్రేగులతో సమస్యలు, అలాగే ఉబ్బరం ఉంటాయి.
ఒత్తిడితో సమస్యను పరిష్కరించడానికి, ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మేము ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో త్వరగా ఎలా ఉధృతం చేయాలో రాశాము. ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
మనస్సు యొక్క శాంతి పొందేందుకు మరొక గొప్ప మార్గం - నగ్నంగా నిద్ర! మేము ఈ పద్ధతిని తక్కువగా అంచనా వేస్తాము.
ఆహార సుగంధాలను జోడించండిఉప్పు అధిక వినియోగం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని పిలుస్తారు, కానీ సుగంధ ద్రవ్యాలు, విరుద్దంగా, ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. సుగంధ ద్రవ్యాలు పెరుగుతుంది, తద్వారా వ్యాధులతో పోరాడుతూ, రోగనిరోధకతను బలపరిచే, జీవక్రియ వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది అదనపు కేలరీలను వేగంగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
కానీ ఒక హాంబర్గర్లో పదునైన మిరియాలు ఉంచడానికి సరిపోదు, ఇది వివిధ సుగంధాలను కలిపి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన పసుపు మరియు మిరియాలు.
పసుపు నుండి కూడా ముఖం కోసం ఒక కల్ట్ ముసుగు తయారు.
మీ ఆహారంలో ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు చేర్చండి. ఇది: చేపలు, కాయలు, అవోకాడో, వేరుశెనగ వెన్న, నల్ల చాక్లెట్, విత్తనాలు మొదలైనవి. వారు దోహదం చేస్తారు:
- జీవక్రియ యొక్క త్వరణం;
- పెరుగుతున్న శక్తి;
- మెదడు ప్రేరణ;
- చర్మం నాణ్యత మరియు జుట్టు మెరుగుపరచడం. సూత్రంలో, ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు యువత మరియు అందం యొక్క పొడిగింపుకు దోహదం చేస్తాయి.
ఆపిల్ వినెగార్ చాలామంది మహిళల హృదయాలను స్వాధీనం చేసుకున్నాడు! అతను మీ జుట్టు మరియు ముఖం షైన్ చేయగలిగారు. కానీ మీరు దానిని త్రాగవచ్చు! రోజుకు ఆపిల్ వినెగార్ మాత్రమే ఒక చెంచా కడుపులో ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది, అంటే ఉబ్బరం ఉబ్బరం తొలగిస్తుంది, మరియు ఈ కొవ్వులు విభజనలో ఒక అద్భుతమైన సహాయకుడు.
ఇది కాల్షియం, రాగి, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఉపయోగకరమైన అమైనో ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
రోజువారీ ఉదరం మసాజ్రోజువారీ కడుపు మసాజ్ జీర్ణక్రియ మరియు ఉబ్బరం నివారణకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది చేయటానికి చాలా సులభం, అది పడుకుని మరియు పెద్ద సర్కిల్లను వివరించే ఒక చిన్న పుష్ సవ్యదిశలో కడుపు మీద అరచేతికి దారితీసింది సరిపోతుంది.
బొడ్డు తొలగించడానికి, అది శక్తి చాలా ముఖ్యం! పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రూనే, గింజలను ఉపయోగించండి. ఈ ఉత్పత్తులు పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల స్లాగ్ల నుండి మంచి శుద్ధీకరణకు దోహదం చేస్తుంది.
ఇది ఉపయోగకరమైన కూరగాయల రసాలను మరియు స్మూతీస్ పరిచయం, ఉదాహరణకు, ఒక ఇష్టమైన నక్షత్రాలు, ఒక ఖాళీ కడుపు, అనేక నక్షత్రాలు ప్రియమైన!
ఉపయోగం నివారించండి: పాల ఉత్పత్తులు, వేయించిన ఆహారం, తెలుపు రొట్టె, సాస్.
మార్గం ద్వారా, అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమైన భోజనం, కాబట్టి అది సరైన ఉండాలి! మేము రాశాము, ఏ బ్రేక్ పాస్ట్లను అత్యంత హానికరమైనదిగా భావిస్తారు.
రెడీమేడ్ సాస్లను మినహాయించండిMayonnaise, కెచప్, వనస్పతి, సాధారణంగా, ఏ pp సలాడ్ పాడు చేయగల హానికరమైన సాస్ తొలగించడానికి నిర్ధారించుకోండి.
భర్తీ, సంకలనాలు లేకుండా సహజ యోగర్ట్ మీద మయోన్నైస్, మరియు వనస్పతి - నిస్సార నూనె.
సలాడ్లు నిమ్మ రసం మరియు పరిమళించే వినెగార్ refuel, మరియు మీ నడుము మీరు ధన్యవాదాలు తెలియజేస్తుంది!
రోజుకు తగినంత నీటిని త్రాగాలిఒక slim నడుము మరియు ఉదరం కోసం తగినంత నీటి వినియోగం చాలా ముఖ్యం.
ఆమె బరువు కోల్పోతుంది, కోర్సు యొక్క, సహాయం చేయదు, కానీ శోషరస వ్యవస్థ యొక్క ప్రేరణ మరియు జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి దోహదం.
అంతేకాకుండా, నీటిని తాగడానికి అవసరమైనది కాదు, నీలం అన్సేన్ టీ వంటి మూలికా టీ ద్వారా మంచి ప్రభావం చూపబడుతుంది.
మీరు శరీరం లో నీరు ఆలస్యం మరియు కొవ్వు చేరడానికి దోహదం మద్య పానీయాలు ఉపయోగం తిరస్కరించవచ్చు లేదా పరిమితం చేయాలి! అదే కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు, పండ్ల రసాలను కోసం వెళ్తాడు.
మద్యం ఒక మహిళ యొక్క రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, మేము ముందు రాశాము.
నిజానికి, ఆరోగ్య మరియు అందం కోసం కుడి శ్వాస చాలా ముఖ్యం. శ్వాస వ్యాయామాలు కడుపు ప్రెస్ టోన్, అది సడలించడం, పాటు, శరీరం మీద ఒత్తిడి ప్రభావం తగ్గింది, ఉబ్బరం. అందువలన, ఏ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితితో - ఊపిరి! యువత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సరిగ్గా ఊపిరి ఎలా నేర్చుకోవాలో మేము చెప్పాము.
క్రీడలుఇది సరైనది కాదు, మీ జీవితంలో కనీసం కొంత క్రీడను చేర్చడం కూడా ముఖ్యం! ఇది రాకింగ్ కుర్చీలో సమగ్ర వ్యాయామాలు చేయడానికి అవసరం లేదు, అది కనీసం ఒక గంట, ఈత, ఒక బైక్ రైడ్, సాధారణంగా ఒక క్రియాశీల జీవనశైలి దారి.
భంగిమ గురించి మర్చిపోవద్దు! మీరు వేలాడదీసినట్లయితే, డయాఫ్రాగమ్ యొక్క క్లిప్ల కారణంగా సరిగా ఊపిరి ఉండదు, కానీ కూడా పఫ్డ్ టమ్మీ రూపాన్ని సంభావ్యత ఉంది.
మూలం సైట్కు వెళ్లండి.
ఆధునిక ఫ్యాషన్ మరియు అందం యొక్క ధోరణుల గురించి, అలాగే బెస్స్వీట్ మ్యాగజైన్ వెబ్సైట్లో నక్షత్రాల హాట్ న్యూస్ గురించి మరింత.