Mafolafola manava ma manifinifi platis: fetaui i le galuega

E tatau ona e malamalama i ai e le mafai ona leiloa le mamafa tele! O isi mamafa e alu i soo se mea poʻo soʻo se mea.

O le mea lea, ina ia mafai ai ona maua se mafolafola manava ma le manifinifi manifinifi, e tatau ona e faia le tele o tuutuuga:

• taaloga aoga;
• Manaia le meaai.

Ae afai e te le saunia mo ni faʻavae faʻavae, matou fautua e aofia ai ni amioga aoga e mafai ai ona latou lelei pei o mamafa avega ma luga o avega.

Faʻafefea ona aveese le manava ma itu e aunoa ma ni meaʻai

Suauu olive i aso uma

Lelei le suauu olive talu ai talu mai le pona Ae le o fua, aua e tauivi ma maʻi o fatu fatu, o se aafiaga aoga i le toto faataʻitaʻi i le totoluaga, o le mafuaaga e tafeto ai ma le toto.

Itiiti neura

A e iloa le mea o tupu i lo tatou ulu - o loʻo atagia i le manava! O lea, afai e te maua le faamamafa faifai pea, o le ai ai faʻafitauli i le ono, faʻapea foi ma le tafega.

E foia ai le faʻafitauli ma le popole, taumafai e fai le mafaufau loloto. Na matou tusia le auala e vave ona faʻamalosi ai i le tulaga mataʻutia. O le a fesoasoani e faʻaititia le tulaga o le cortisol ma toʻafilemu.

E i ai le isi auala sili e maua ai le filemu o le mafaufau - le mafai ona moe! Matou te le manatu i lenei auala.

Faaopopo mea manogi i meaai

Ua lauiloa i le faʻaaogaina tele o masima e afaina i le soifua maloloina, ae i le teteʻe atu foʻi. O loʻo faʻateleina ai le vevela o le tino, ma le tauivi ma faʻamaʻi, faʻamalosia metabolism, o loʻo faʻaalia ai metabolism, lea e fesoasoani e faʻatelevave ai vave kapisi o kalori vave.

Ae aua neʻi galo lena mea e le lava le faʻapipiʻiina o paie i totonu o le hamburger, e taua le faʻaogaina o meaʻai maloloina ma le faʻaopopoga o mea manogi eseese. Aemaise le aoga turmetric ma pepa.

Mai le Turmec faia foi se tamai ufimata mo foliga.

Valea Matagofie

Faʻaaofia ai le gaʻo o meaʻai i lau meaʻai. E mafai ona: iʻa, nati, avscado, piniko pata, sukalati sukalati, fatu, fatu, ma isi Latou te talanoa:

• Saoasaoa o metabolism;
• faateleina le malosi;
• manatu e faia ai le mafaufau;
• Faaleleia le paʻu paʻu ma lauulu. I mataupu faʻavae, vanu e aoga televave atu i le faʻalauteleina o le Autalavou ma le matagofie.

Faʻaaoga le apu vinega

Ua leva ona faʻatoʻila ai le apu vinegaga o le Apple E alofagia o ia i le mafai ona faia ou lauulu ma pupula foliga. Ae e mafai foi ona e inu! Naʻo le tasi le sipuni o le ale apu o le aso o le a faʻaititia ai le aoga i totonu o le manava, o lona uiga o le o le a aveese ai le laʻau lelei i le gaʻo.

E tamaoaiga i Cahiamoum, apamemea, phosphoruss, Magnesium, Passassum, aoga amino acids.

O le manava i aso uma

O le mea e aoga ai le manava i totonu o le astomal. E faigofie tele le faia, ua lava le taoto i lalo ma taʻitaʻi le pama i luga o le manava ma se tamai tuʻituʻi, e faʻamatala ai liʻo.

Faʻaaoga oloa aoga

Ina ia mafai ona aveese le manava, e taua tele le mana! Faʻaopopoina fualaau pisuate, fualaʻau, tui, nati. O nei oloa o loʻo iai se aofaiga tele o fiva, o le mea lea. Tou te sao fai fua i le faʻamamaina lelei o le pamu.

E talafeagai le faʻalauiloaina o fatuga o fualaʻau 'aina ma sulu, mo se faʻataʻitaʻiga, o fetu e fiafia iai, o se gaogao le gaogao, pele i fetu tele!

Aloese mai le faʻaaogaina: faleoloa meaʻai, falai meaʻai a falai, paʻepaʻe falaoa, loli.

I le ala, o le taeao o se meaʻai taua tele, o lea e tatau ai ona saʻo! Sa matou tusia, o le mea e tupu e sili ona leaga.

E le aofia ai ni uila

Ia mautinoa e aveese Memoni, keke, markine, i totonu o le lautele, afaina tele na mafai ona faʻaleagaina soʻo se salati.

Sui, Mayonnaise i luga o le Yolocughughught e aunoa ma le faʻaopoopoina, ma le suauʻu o le lagi.

Salads Fusuel GetEel Juice ma Balasmic Vuirgac, ma o lou puimanava o le a taʻu atu ia te oe faʻafetai!

Inu le vai i le aso

Lava le taumafaina o le vai e taua tele mo se plum plast ma manava.

O le a leiloa le mamafa, o le mea moni, o le a le fesoasoani, ae sao i le faaosofia o le lymphatic system ma le faaleleia o metabolism.

Ma le isi, e le manaʻomia le inu vai, o se lelei aafiaga faʻaalia e herbal teas, pei o le lanumoana o le afcane ti.

E tatau ona musu pe faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina o le 'ava malosi o loʻo faʻatuai le vai i le tino ma le faia i le faʻaputuga o gaʻo, aemaise lava i le manava o le tino! O le mea lava e tasi e oʻo mai i meainu meaʻai, fualaʻau suamalie.

Pei o le ava malosi e afaina ai le foliga o se fafine, na tatou tusia muamua.

Manava lelei

O le mea moni lava, o le manava aia tatau e matua taua tele mo le soifua maloloina ma le matagofie. O le manava faʻamalositino tosoina le manava o le manava, malolo, e ese mai, o le aafiaga o le atuatuvale i luga o le tino ua faʻaititia, susunu. O le mea lea, ma soʻo se tulaga mafatia, e manava! Na matou taʻu mai pe faʻapefea ona aʻoaʻo e manava le mea saʻo e tatau ai i le talavou ma le ola maloloina.

Taaloga

E le gata i le 'ai saʻo, ae e aofia ai le tele o taʻaloga i lou olaga! E le manaʻomia le faia o faʻamalosiʻau sili i totonu o le nofoa talotalo e tapuni ai le nofoa, ua lava lea o le taimi e ono tasi ile itula, aau, ma taʻimua i le olaga galue.

Aua le galo e uiga i le tulaga! Afai e te tautau, e le gata na le mafai ona manavaina le lelei ona o le puʻeina o le diaphragm, ae o loʻo iai foʻi le ono o foliga o le faʻamaʻi o le manava.

Alu i le nofoaga nofoaga.

Tusa lava atili e uiga i le masani o le gafa o taimi nei ma le matagofie, atoa foi ma tala vevela o fetu i luga o le upega tafailagi o Besweet mekasini.