ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသင်နားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ အပိုအလေးချိန်သည်နေရာတိုင်းသို့မဟုတ်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသွားလာနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်ပါးလွှာသောခါးကိုရရှိရန်အတွက်အခြေအနေအတော်များများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
- တက်ကြွသောအားကစား,
- ထိရောက်သောအစားအစာ။
အကယ်. သင်သည်အခြေခံကျသောနည်းလမ်းများအတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါကမိုးသည်းထန်စွာ 0 န်ဆောင်မှုများနှင့်ငတ်မွတ်မှုများမရှိဘဲပုံသွင်းရန်အထောက်အကူပြုမည့်အသုံးဝင်သောအလေ့အထများစွာကိုထည့်သွင်းရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
အစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်ကိုအစားအစာမပါဘဲဖယ်ရှားပစ်ရန်
နေ့တိုင်းသံလွင်ဆီရှေးဟောင်းသံလွင်ဆီကိုတန်ဖိုးထားသည်။ အချည်းနှီးသောအရာသည်အချည်းနှီးဖြစ်သောကြောင့်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ရုန်းကန်နေရသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း,
ငါတို့ခေါင်းထဲမှာဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာကိုသင်သိသည့်အတိုင်း၎င်းသည်အစာအိမ်၌ရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုများကြုံတွေ့ရပါကအူသိမ်အူမများနှင့်ဖောင်းပွမှုများရှိလိမ့်မည်။
ပြ the နာကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြင့်ဖြေရှင်းရန်တရားအားထုတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေတွင်လျင်မြန်စွာစိတ်အေးအေးထားရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရေးသားခဲ့သည်။ ၎င်းသည် cortisol ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်စိတ်အေးအေးထားရှိမည်။
စိတ်ငြိမ်သက်မှုရရန်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသေးသည်။ ဒီနည်းစနစ်ကိုကျွန်တော်တို့လျှော့မတွက်ပါနဲ့။
အမွှေးအကြိုင်များထည့်ပါဆားအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုလူသိများသည်။ သို့သော်နံ့သာမျိုးသည်ဆန့်ကျင်ရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ နံ့သာမျိုးသာသည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးရောဂါများကိုအားဖြည့်ခြင်း, ရောဂါများကိုအားဖြည့်ခြင်း,
သို့သော်ငရုတ်ကောင်းများကိုဟမ်ဘာဂါထဲသို့ချွန်ထက်မလုံလောက်ဟုမမေ့ပါနှင့်, ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုအမွှေးအကြိုင်အမျိုးမျိုးဖြင့်အသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောနနွင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်း။
နနွင်းမှသည်မျက်နှာအတွက်အစွန်းရောက်မျက်နှာဖုံးကိုပြုလုပ်သည်။
သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အသုံးဝင်သောအဆီပါဝင်သည်။ ငါး, အခွံမာသီး, ထောပတ်သီး, မြေပဲထောပတ်, အနက်ရောင်ချောကလက်, အစေ့စသည်ဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ပံ့ပိုးပေး:
- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရှိန်မြှင့်ခြင်း,
- စွမ်းအင်တိုးပွားလာခြင်း,
- ဦး နှောက်ဆွ;
- အသားအရေအရည်အသွေးနှင့်ဆံပင်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း။ နိယာမတွင်အသုံးဝင်သောအဆီများသည်လူငယ်များနှင့်အလှအပကိုတိုးချဲ့ရန်အထောက်အကူပြုသည်။
Apple Shoargar သည်အမျိုးသမီးများ၏နှလုံးသားကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကအနိုင်ယူခဲ့သည်။ သူသည်သင်၏ဆံပင်ကိုထွန်းလင်းနိုင်ပြီးမျက်နှာကိုထွန်းလင်းနိုင်ရန်အတွက်ချစ်မြတ်နိုးသည်။ သို့သော်လည်းသင်လည်းသောက်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးရှလကာရည်တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသာအစာအိမ်အတွင်းရှိအချဉ်ဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်, ဆိုလိုသည်မှာဖောင်းနေခြင်းသည်ဖောင်းပွမှုကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။
အသုံး 0 င်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ကယ်လ်ဆီယမ်, ကြေးနီ, ဖော့စဖေါနပ်,
နေ့စဉ်ဝမ်းဗိုက်နှိပ်နယ်နေ့စဉ်ဝမ်းဗိုက်အနှိပ်သည်အစာခြေခြင်းနှင့်ဖောင်းပွမှုကိုကာကွယ်ခြင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်လုပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, အိပ်ရန်လုံလောက်သည်နှင့်အစာအိမ်ကိုလက်ယာရစ်နှင့်အတူအစာအိမ်ကိုလက်ယာရစ်နှင့်အတူအစာအိမ်နှင့်အတူလက်ဝါးကပ်တိုင် ဦး ဆောင်ခဲ့သည်။
ဝမ်းဗိုက်ကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်အာဏာသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, တံစဉ်များကိုသုံးပါ။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါ 0 င်သည်။ ထို့ကြောင့် slags မှကောင်းသောသန့်စင်ခြင်းများကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ဥပမာ, ကြယ်ပွင့်များစွာကအချည်းနှီးသောကြယ်များ, အချည်းနှီးသောကြယ်များ, အချည်းနှီးသောအစာအိမ်,
အသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြော်ထားသောအစားအစာ, ပေါင်မုန့်,
စကားမစပ်နံနက်စာသည်အလွန်အရေးကြီးသောအစားအစာဖြစ်သည်, ထို့ကြောင့်၎င်းသည်မှန်ကန်သင့်သည်။ အဘယ်နံနက်စာကိုအဘယ်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ရေးသားခဲ့သည်။
အဆင်သင့်ပြုလုပ်သွားသောဝက်အူချောင်းများကိုဖယ်ထုတ်ပါမည်သည့် PPAAD ကိုမဆိုပျက်စီးနိုင်သည့်ယေဘုယျအားဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောဝက်အိပ်နွယ်စုများတွင် mayonnaise, ketchup, မာဂျင်,
အစားထိုးခြင်း, သဘာဝဒိန်ဒက်ခင်းမပါဘဲ mayonnaise နှင့် mayonnaise နှင့် maynarine - ရေတိမ်ပိုင်းရေနံ။
Salads Chefuel သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် Balsamic ရှလကာရည်, သင့်အားကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောပြလိမ့်မည်။
တစ်နေ့လျှင်ရေအလုံအလောက်သောက်ပါပါးလွှာသောခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်အတွက်လုံလောက်သောရေသုံးစွဲမှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
သူမသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်, သို့သော်မကူညီနိုင်သော်လည်း Lymphatic System နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။
ထို့အပြင်ရေကိုသာသောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအလျင်အမြန်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတို့ကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုနှောင့်နှေးစေပြီးအဆီစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောအရက်ယမကာများကိုအသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်ကန့်သတ်သင့်သည်။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ, သစ်သီးဖျော်ရည်များလည်းအတူတူပင်ဖြစ်သည်။
အရက်သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏အသွင်အပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့သည်အစောပိုင်းတွင်ရေးသားခဲ့သည်။
စင်စစ်အားဖြင့်မှန်ကန်သောအသက်ရှူမှုသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်စာနယ်ဇင်းများကိုသေစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုအနားယူခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေနှင့်အတူ - အသက်ရှူ! လူငယ်များနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်မည်သို့မှန်ကန်စွာအသက်ရှူတတ်ရန်မည်သို့သင်ယူရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည်။
အားကစားမှန်ကန်တဲ့အစားကိုစားရုံသာမကအနည်းဆုံးအားကစားမှာပါ 0 င်ဖို့လည်းအရေးကြီးတယ်။ လှုပ်ခါထိုင်ခုံတွင်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အနည်းဆုံးတစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီလျှင်ရေကူးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်း,
ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုမမေ့ပါနှင့်! အကယ်. သင်သည်ဆွဲထားပါကအမြှေးပါး၏ကလစ်များကြောင့်စနစ်တကျရှူနိုင်ရုံသာမကမာဗ္ပိရောက်သည့်အသည်းရောင်၏အသွင်အပြင်၏ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
အရင်းအမြစ် site ကိုသွားပါ။
ခေတ်မီဖက်ရှင်နှင့်အလှအပများ၏ခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့်အလှအပများ၏ခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့် Besweet မဂ္ဂဇင်း၏ 0 ဘ်ဆိုဒ်တွင်ကြယ်များ၏ပူပြင်းသည့်သတင်းများ။