ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ: ಆ ಕೆಲಸ ಸಲಹೆಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು! ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೆಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆ;
• ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ.

ಆದರೆ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಾರೀ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ

ಪ್ರಾಚೀನ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಪ್ರಾಚೀನದಿಂದ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ನರ

ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ - ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕರುಳಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಬ್ಬುವುದು.

ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ನಗ್ನ ನಿದ್ರೆ! ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಉಪ್ಪಿನ ವಿಪರೀತ ಬಳಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಲೆಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಗಳ ಜೊತೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾ, ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗೆ ಚೂಪಾದ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ಅರಿಶಿನದಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಆರಾಧನಾ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಮಾಡಬಹುದು: ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿ;
• ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತೇಜನ;
• ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಳಸಿ

ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಹೊಳಪನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು! ದಿನಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಉಬ್ಬುವುದು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಾಪರ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಡೈಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್

ದೈನಂದಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ದೊಡ್ಡ ವಲಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಪುಶ್ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತವನ್ನು ಮಲಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅದು ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಅನೇಕ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ!

ಬಳಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿ: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಸಾಸ್.

ಮೂಲಕ, ಉಪಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು! ನಾವು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಯಾವ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿದ್ಧ ನಿರ್ಮಿತ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ

ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಾಸ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಪಿಪಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡಬಲ್ಲವು.

ಬದಲಿಗೆ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಮೇಯನೇಸ್, ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ - ಆಳವಿಲ್ಲದ ತೈಲ.

ಸಲಾಡ್ಗಳು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೇಳುತ್ತದೆ!

ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನೀಲಿ ಆಸೆನ್ ಚಹಾದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬೇಕು! ಅದೇ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಹಿಳೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ - ಉಸಿರಾಡಲು! ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ.

ಕ್ರೀಡೆ

ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ! ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಈಜುವುದು, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಭಂಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ನೀವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಫ್ಡ್ ಟಮ್ಮಿಯ ನೋಟವು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮೂಲ ಸೈಟ್ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಆಧುನಿಕ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು, ಹಾಗೆಯೇ BESWWEET ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಬಿಸಿ ಸುದ್ದಿ.