நீங்கள் எடை இழக்க இயலாது என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும்! கூடுதல் எடை எல்லா இடங்களிலும் அல்லது எங்கும் செல்கிறது.
எனவே, ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு பெற பொருட்டு, நீங்கள் பல நிலைமைகள் செய்ய வேண்டும்:
- செயலில் விளையாட்டு;
- பயனுள்ள உணவு.
ஆனால் நீங்கள் அடிப்படை நடவடிக்கைகளுக்கு தயாராக இல்லை என்றால், பல பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்கள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம், இது அதிக பயனுள்ள பழக்கங்களை சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
வயிற்று இல்லாமல் வயிறு மற்றும் பக்கங்களை நீக்க எப்படி
ஒவ்வொரு நாளும் ஆலிவ் எண்ணெய்நல்ல ஆலிவ் எண்ணெய் பழங்காலத்தில் இருந்து மதிக்கப்படுகிறது! இது கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களுடன் போராடுவதால், உடலை மீட்டெடுக்கிறது, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது செரிமான செயல்பாட்டின் மீது நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, குடலிறக்கத்தில் நொதித்தல் தடுக்கிறது, இது வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
எங்கள் தலையில் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் - அது வயிற்றில் பிரதிபலிக்கிறது! எனவே, நீங்கள் நிலையான அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், குடல் கொண்ட பிரச்சினைகள், அத்துடன் வீக்கம் ஏற்படுகின்றன.
மன அழுத்தத்தை தீர்க்க, தியானம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் விரைவாக அமைதியாக இருப்பதை நாங்கள் எழுதினோம். இது கார்டிசோல் நிலை மற்றும் அமைதியாக குறைக்க உதவும்.
மன அமைதி பெற மற்றொரு சிறந்த வழி உள்ளது - நிர்வாண தூக்கம்! இந்த நுட்பத்தை நாம் குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம்.
உணவுக்கு மசாலாச் சேர்க்கவும்உப்பு அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, மாறாக மசாலா, மாறாக, பயனுள்ளதாக இருக்கும். மசாலா உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, இதனால் நோய்களால் போராடுவது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் போராடுவது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கூடுதல் கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.
ஆனால் ஒரு ஹாம்பர்கர் மீது கூர்மையான மிளகுத்தூள் வைக்க போதுமானதாக இல்லை என்று மறந்துவிடாதே, பல்வேறு மசாலா கூடுதலாக ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். குறிப்பாக பயனுள்ள மஞ்சள் மற்றும் மிளகு.
மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்து முகத்தில் ஒரு வழிபாட்டு முகமூடியை உருவாக்குகிறது.
உங்கள் உணவில் பயனுள்ள கொழுப்புகளை சேர்க்கவும். இது இருக்க முடியும்: மீன், கொட்டைகள், வெண்ணெய், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், கருப்பு சாக்லேட், விதைகள், முதலியன அவர்கள் பங்களிக்கிறார்கள்:
- வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம்;
- ஆற்றல் அதிகரிக்கும்;
- மூளை தூண்டுதல்;
- தோல் தரம் மற்றும் முடி மேம்படுத்த. கொள்கை அடிப்படையில், பயனுள்ள கொழுப்புகள் இளைஞர் மற்றும் அழகு நீட்டிப்பு பங்களிக்கின்றன.
ஆப்பிள் வினிகர் பல பெண்களின் இதயங்களை நீண்ட காலமாக வென்றது! அவர் உங்கள் முடி மற்றும் முகம் பிரகாசிக்க முடிந்தவரை நேசித்தேன். ஆனால் நீங்கள் அதை குடிக்க முடியும்! ஒரு நாளைக்கு ஆப்பிள் வினிகர் ஒரு ஸ்பூன் மட்டுமே வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை குறைக்க வேண்டும், அதாவது வீக்கம் வீக்கம் அகற்றும் என்று அர்த்தம், இது கொழுப்புக்களில் ஒரு சிறந்த உதவியாளராகும்.
இது கால்சியம், தாமிரம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பயனுள்ள அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கும்.
தினசரி வயிறு மசாஜ்தினசரி வயிற்று மசாஜ் செரிமானம் மற்றும் வீக்கம் தடுப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதை செய்ய மிகவும் எளிது, அது பற்று மற்றும் ஒரு சிறிய புண்ணாக்கு கடிகாரத்துடன் வயிற்றில் பனை வழிவகுத்தது, பெரிய வட்டாரங்களை விவரிக்கும்.
தொப்பை நீக்க பொருட்டு, அது சக்தி மிகவும் முக்கியம்! பழங்கள், காய்கறிகள், ப்ரூன்ஸ், கொட்டைகள் பயன்படுத்தவும். இந்த தயாரிப்புகள் ஒரு பெரிய அளவு ஃபைபர் கொண்டிருக்கும், எனவே slags இருந்து நல்ல சுத்திகரிப்பு பங்களிப்பு.
இது பயனுள்ள காய்கறி சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் அறிமுகப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பிடித்த நட்சத்திரங்கள், ஒரு வெற்று வயிற்று, பல நட்சத்திரங்கள் மூலம் காதலி!
பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்: பால் பொருட்கள், வறுத்த உணவு, வெள்ளை ரொட்டி, சுவையூட்டிகள்.
மூலம், காலை உணவு ஒரு மிக முக்கியமான உணவு, எனவே அது சரியாக இருக்க வேண்டும்! நாங்கள் எழுதினோம், என்ன பிரேக்ஃபஸ்ட்ஸ் மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகிறது.
தயார் செய்யப்பட்ட சாஸ்களை நீக்கவும்மயோனைசே, கெட்ச்அப், மார்கரின், பொதுவாக, எந்த பிபி சாலட் கெடுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் சாஸ்கள் ஆகியவற்றை அகற்ற வேண்டும்.
மாற்றங்கள் இல்லாமல் இயற்கை தயிர் மீது மயோனைசே, மற்றும் மார்கரின் - மேலோட்டமான எண்ணெய்.
சாலடுகள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இருமல் வினிகர், மற்றும் உங்கள் இடுப்பு உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்!
நாள் ஒன்றுக்கு போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்போதுமான தண்ணீர் நுகர்வு ஒரு மெலிதான இடுப்பு மற்றும் வயிறு மிகவும் முக்கியமானது.
அவர் எடை இழக்க நேரிடும், நிச்சயமாக, உதவி இல்லை, ஆனால் நிணநீர் அமைப்பு தூண்டுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் முன்னேற்றம் பங்களிப்பு.
மேலும், தண்ணீரை குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு நல்ல விளைவை ப்ளூ அன்கேன் தேநீர் போன்ற மூலிகை தேயிலைகளால் காட்டப்படுகிறது.
உடலில் உள்ள நீர் தாமதம் மற்றும் கொழுப்பு குவிப்புக்கு பங்களிக்க வேண்டும் என்று மது பானங்கள் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் மறுக்கவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ வேண்டும். அதே கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், பழ சாறுகளுக்கு செல்கிறது.
ஆல்கஹால் ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தை பாதிக்கிறது, நாங்கள் முன்பு எழுதினோம்.
உண்மையில், சரியான சுவாசம் சுகாதார மற்றும் அழகு மிகவும் முக்கியமானது. சுவாச பயிற்சிகள் தொனி அடிவயிற்று பத்திரிகை தொனி, அதை ஓய்வெடுத்தல், தவிர, உடலில் மன அழுத்தம் தாக்கம் குறைக்கப்படுகிறது, வீக்கம். எனவே, எந்த மன அழுத்தம் சூழ்நிலையிலும் - மூச்சு! இளைஞர்களையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாப்பதற்காக சரியாகச் சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ள நாங்கள் எப்படி சொன்னோம்.
விளையாட்டுஇது சரியாக சாப்பிடுவது முக்கியம், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்தது சில விளையாட்டுகளை சேர்க்க வேண்டும்! ராக்கிங் நாற்காலியில் முழுமையான பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம், நீந்த, ஒரு பைக்கை சவாரி செய்வதற்கு போதுமானது, பொதுவாக ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும்.
தோற்றத்தை மறந்துவிடாதே! நீங்கள் தொங்கவிட்டால், வயிற்றுப்பகுதியின் கிளிப்புகள் காரணமாக ஒழுங்காக மூச்சுவிட முடியாது, ஆனால் காயமடைந்த வயிறு தோற்றத்தின் சாத்தியக்கூறு உள்ளது.
மூல தளத்திற்கு செல்க.
நவீன ஃபேஷன் மற்றும் அழகு போக்குகள் பற்றி மேலும், அதே போல் ஸ்பீட் பத்திரிகையின் இணையதளத்தில் நட்சத்திரங்களின் சூடான செய்தி பற்றி மேலும்.