ທ້ອງນ້ອຍແລະແອວບາງໆ: ຄໍາແນະນໍາທີ່ເຮັດວຽກ

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບາງສ່ວນ! ນ້ໍາຫນັກພິເສດແມ່ນທັງຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງຫຼືທຸກບ່ອນ.

ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານຮາບພຽງແລະແອວບາງໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງ:

• ກິລາເຄື່ອນໄຫວ;
• ອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບມາດຕະການພື້ນຖານດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ລວມເອົານິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕົວເອງມີຮູບຮ່າງແລະຄວາມອຶດຫິວ.

ວິທີການເອົາກະເພາະອາຫານແລະດ້ານຂ້າງໂດຍບໍ່ມີຄາບອາຫານ

ນ້ໍາມັນຫມາກກອກທຸກໆມື້

ນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ດີແມ່ນມີຄຸນຄ່ານັບຕັ້ງແຕ່ເກົ່າແກ່! ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນ vain, ເພາະວ່າມັນດີ້ນລົນກັບພະຍາດ cardiovascular, ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການປັ່ນປ່ວນ.

ມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂື້ນໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ - ມັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນກະເພາະອາຫານ! ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີປະສົບການກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນຈະມີບັນຫາກັບລໍາໄສ້, ພ້ອມທັງເບື່ອຫນ່າຍ.

ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍຄວາມກົດດັນ, ພະຍາຍາມເຮັດສະມາທິ. ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນວິທີທີ່ຈະສະຫງົບລົງໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cortisol ແລະສະຫງົບລົງ.

ມີອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຈິດໃຈ - ການນອນຫລັບທີ່ເປືອຍກາຍ! ພວກເຮົາປະເມີນເຕັກນິກນີ້.

ຕື່ມເຄື່ອງເທດໃສ່ອາຫານ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການໃຊ້ເກືອຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ເຄື່ອງເທດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນມີປະໂຫຍດ. ເຄື່ອງເທດເພີ່ມອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບພະຍາດ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານແຄ.

ແຕ່ຢ່າລືມວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເອົາຫມາກເຜັດແຫຼມເຂົ້າໄປໃນແຮມເບີເກີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີພ້ອມກັບເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂີ້ເຫຍື່ອທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ pepper.

ຈາກ Turmeric ຍັງເຮັດຫນ້າກາກ cult ສໍາລັບໃບຫນ້າ.

ໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ປະກອບມີໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເປັນ: ປາ, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ຊັອກໂກແລັດດໍາ, ເມັດພັນ, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນ:

• ການເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism;
• ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ;
• ການກະຕຸ້ນຂອງສະຫມອງ;
• ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຜິວແລະຜົມ. ໃນຫຼັກການ, ໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂະຫຍາຍຂອງຊາວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມ.

ໃຊ້ນ້ໍາສົ້ມ Apple

Apple Vinegar ໄດ້ເອົາຊະນະຫົວໃຈຂອງຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນມາດົນແລ້ວ! ລາວຮັກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແລະໃບຫນ້າຂອງທ່ານສ່ອງແສງ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມມັນໄດ້! ມີພຽງແຕ່ບ່ວງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາມັນ Vinegar Per Day ໃນກະເພາະອາຫານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການເບື່ອຈະເອົາດອກໄມ້ທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແລະເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດໃນການແບ່ງປັນໄຂມັນ.

ມັນເປັນອຸດົມສົມບູນໃນທາດແຄວຊ້ຽມ, ທອງແດງ, ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດໂປໂຕຊຽມ, ມີປະໂຫຍດ, ອາຊິດ amino ທີ່ມີປະໂຫຍດ.

ການນວດທ້ອງປະຈໍາວັນ

ການນວດທ້ອງປະຈໍາວັນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະການປ້ອງກັນການຫົດຫູ່. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດມັນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະນອນແລະນໍາຕົ້ນປາມໃສ່ກະເພາະອາຫານດ້ວຍກະແສໄຟຟ້ານ້ອຍໆ, ອະທິບາຍວົງມົນໃຫຍ່.

ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເອົາທ້ອງ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ອໍານາດ! ໃຊ້ຫມາກໄມ້, ຜັກ, prunes, ແກ່ນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍ, ສະນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ດີຈາກ slags.

ມັນຈະມີປະສິດທິຜົນໃນການແນະນໍາການແນະນໍານ້ໍາຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດແລະລຽບ, ຕົວຢ່າງ, ທ້ອງທີ່ບໍ່ມັກ, ເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກໂດຍຫລາຍດວງ!

ຫລີກລ້ຽງການນໍາໃຊ້: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ອາຫານຂົ້ວ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ນ້ໍາຊອດ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຖືກຕ້ອງ! ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນ, ສິ່ງທີ່ອາຫານເຊົ້າທີ່ຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

ຍົກເວັ້ນນ້ໍາຊອດທີ່ເຮັດແລ້ວ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກໍາຈັດ mayonnaise, ketchup, margarine, ໂດຍທົ່ວໄປ, ນ້ໍາຊອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດເຮັດສະຫຼັດ PP ໃດໆ.

ທົດແທນ, mayonnaise ກ່ຽວກັບນົມສົ້ມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສິ່ງເສບຕິດ, ແລະ margarine - ນ້ໍາມັນຕື້ນ.

ສະຫຼັດນ້ໍາມັນແຊ່ນ້ໍາຫມາກນາວແລະສົ້ມ balsamic, ແລະແອວຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານຂອບໃຈ!

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຕໍ່ມື້

ການບໍລິໂພກນ້ໍາພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບແອວແລະທ້ອງນ້ອຍ.

ນາງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແນ່ນອນຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບ lymphatic ແລະການປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມພຽງແຕ່ນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ, ມີຜົນກະທົບທີ່ດີແມ່ນສະແດງໂດຍຊາສະຫມຸນໄພ, ເຊັ່ນ: ຊາ ancane ສີຟ້າ.

ທ່ານຄວນປະຕິເສດຫຼືຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ຊັກຊ້ານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນບໍລິເວນທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນທ້ອງ! ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນດຽວກັນ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້.

ເມື່ອເປັນຜູ້ເຖົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງແມ່ຍິງ, ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນກ່ອນຫນ້ານີ້.

ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກົດຫນັງສືພິມທ້ອງ, ຜ່ອນຄາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກຫຼຸດລົງ, ເປັນຕາເບື່ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ - ຫາຍໃຈ! ພວກເຮົາໄດ້ບອກວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫາຍໃຈໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັກສາໄວຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບ.

ກິລາ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງລວມເອົາກິລາຢ່າງຫນ້ອຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານ! ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫມົດແຮງໃນເກົ້າອີ້ທີ່ໂງ່ນຫີນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ລົດຖີບ, ໂດຍທົ່ວໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບທ່າທາງ! ຖ້າທ່ານຖືກຫ້ອຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເນື່ອງຈາກຄລິບຂອງຝາອັດປາກມົດລູກ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຮູບລັກສະນະຂອງການຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ.

ໄປທີ່ເວັບໄຊທ໌ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມຂອງແຟຊັ່ນແລະຄວາມງາມທີ່ທັນສະໄຫມ, ພ້ອມທັງພາສາອາກາດຮ້ອນຂອງດາວໃນເວບໄຊທ໌ Besweet Magazine.