Tekiz garly we inçe bil: işleýän maslahatlar

Bölekleýin horlanmak mümkin däldigine düşünmeli! Goşmaça agram hemme ýerde ýa-da islendik ýerde.

Şonuň üçin tekiz aşgazany we inçe bilini almak üçin birnäçe şert almaly:

• aktiw sport;
• Täsirli diýeta.

Şeýle-de bolsa, şonuň üçin esasy çärelere taýyn bolsa, agyr ýük we maltamy öz görnüşinde özlerini tükenasyz bolup, öz görnüşizde şekilde saklamaga kömek etjek birnäçe peýdaly endikleri girip bileris.

Aşgazany we gapdallary astsyzlary aýyrmaly

Zeýtun ýagy her gün

Gowy zeýtun ýagy gadymylyga eýe boldy! Wadade däl, sebäbi ýürek rituslary bilen göreşýär, sebäbi bedeni gaýtadan dikeldýär, sebäbi burç berýän prosesiň, softýaýym prosesi bolan içege geçirilenden çykansoň, içgin-zat içgileriň öňüni alýanlaryň öňüni alýar.

Az nerw

Kellämizdäki zady bilşiňiz ýaly - aşgazanda şöhlelendirilýär! Şonuň üçin hemişe stresde başdan geçirseňiz, içgysgynç, içgin-de, çişmek bilen baglanyşykly kynçylyklar bolar.

Meseläni stres bilen çözmek üçin meditasiýa etmäge synanyşyň. Stressli ýagdaýda nädip köşeşdirmelidigini ýazdyklar. Kortisolagyň derejesini peseltmäge we köşeşmäge kömek eder.

Pikiriň rahatlygyny gazanmak üçin başga bir uly ýol bar - ýalaňaç uka! Bu usulydan beýgeldük.

Iýmitlere ýakymly ysly zatlar goşuň

Duzuň aşa köp ulanylmagynyň saglygyna zyýanlydygyny, ýöne tersine ysly zatlar peýdalydyr. Sims desgalar Bedeni temperaturasyny azaltmak, käbirleri ekişlik bilen göreşip, goşmaça kalotaly ýakmaga kömek edýän metabolizmi çaltlaşdyrmak, eldegrilmesizligi çaltlaşdyrmak üçin metabolizmi çaltlaşdyrmak.

Weöne dürli yslara goşgy bilen ýiti nepirli däl-de, saglygymyzy gamburgeri goşmak üçin ýeterlikdigini ýatdan çykarmaň. Esasanam peýdaly ýoldaşy we burç.

Furgy-dan ýüzi üçin mal maskaly mal maskasyny ýasaýyň.

Peýdalar

Iýmitiňizdäki peýdaly gowragy öz içine alýar. Bu bolup biler: balyk, somun, avokado, dub ezmesi, gara şokolad, tohumy, we ş.m. Goşant goşýarlar:

• Metabolizmi tizlenmek;
• Energetika köpelýär;
• beýni gyjyndyrmasy;
• Deriniň hilini we saçyny kämilleşdirmek. Tapulýum, peýdaly, ýaşlar ýaşlaryň we gözelligiň uzaldylmagyna goşant goşýar.

Apple sirkesini ulanyň

"Apple" sirkesi köp aýallaryň ýüregini köp baýlaşdyrdy! Saçyňyzy we ýüzüňizi şöhle saçyp bilmek üçin söýülýär. Emma muny hem içip bilersiňiz! Günde diňe diňe bir çemçe, gülläp ösýändigini aňladýar, bu çüýýän gülläp ösýän çişme aýyrjakdygyny aňladýar we bu Fatwka bölünýän ajaýyp kömekçi.

Ol kalsiýde, magniýde, jossiýa, persiwiýa, peýdaly aminonyň kislototlary.

Gündelik garyn massaagey

Günüň garyn massaagey saryýagyz we çişmegiň öňüni almak üçin gaty peýdalydyr. Muny etmek gaty ýönekeý bolsa, egnini aşak düşmek ýeterlikdir we uly tegelekleri suratlandyrýan uly basgançaga itergi bermek üçin aşaga sebäp bolupdyr.

Peýdaly önümleri ulanyň

Garnyny aýyrmak üçin güýç üçin gaty möhümdir! Miwe, gök önümleri, zarbalary, halys, hoz ulanyň. Bu önümler bar köp mukdarda süýüm bar, şonuň üçin gyrgyçdan arassalanmagyň gowy arassalanmagyna goşant goşýar.

Gymmatly ösümlik şirelerini we syrly şurylary tanatjak bolar, mysal üçin, halaýan ýyldyz, boş garnagyz, bezegçi garyl reňkli, owadan garga!

Ulanylmagyndan gaça duruň: Süýt önümleri, gowadylan iýmit, ak çörek.

Wayolda ertirlik nahary gaty möhüm nahara, şonuň üçin dogry bolmaly! Iň zyýanlydygymyzy, haýsy zyýanly hasaplanýar.

Taýýarlanan sauksleri aýyryň

Margarin, Kämepur, Ketçurin, umuman haýsydyr bir PP Salatyny zakanlap bilýän, umumy, zyýanly sumkalary ýok etmek üçin hökman ýok ediň.

Tebigy gatykda, goşgulary we margarin - "Margarin" -e çenli "Maagurt" -y çalyşyň - ýalpak ýag.

Salatlar ýangyç ýelmeşýän limon şiresi we balsamiki sirke, winkaňyz size sag bolsun aýdýarlar!

Günde ýeterlik suw içiň

Sulim bil we garnyň üçin ýeterlik suw sarp etmegi gaty möhümdir.

Elbetde, agram ýitirer, ýöne limfatiki ulgamyň gowulaşmagyna we metabalizme gowulaşmagyna goşant goşýar.

Mundan başga-da, diňe suw içmeli däl ýa-da gök analy çaý ýaly ösümlik taas tarapyndan garry tizatly diýilýär.

Bedende suwy gijäni saky saklaýan we ýagyň toplanmagyna goşant goşmaly, esasanam garyn meýdanynda barha, ýaglaryň ulanylmagyny ret etmeli ýa-da çäklendirmeli! Kömürege çykýan içgiler, miwe şireleri üçin gidýär.

Alkogol aýalyň peýda bolşy ýaly, öňem ýazdyk.

Dogry dem almak

Aslynda sag dem almak saglyk we gözellik üçin örän möhümdir. Dem alşykan balyklar maşklary basyp, dynç alşa, ýaryşdan bolsa bedeniň çylşyrymly ýiti boldy, çişdiriş. Şonuň üçin islendik stres ýagdaý bilen - dem alyň! Youthaşlary we saglygy gorap saklamak üçin dogry dem almagy nädip öwrenmegi öwrendik.

Sport

Diňe dogry iýmek üçin däl, eýsem iň bolmanda durmuşyňyzda käbir sport görnüşlerini hem öz içine alýar! Ösüp barýan oturgyçda gaty daş ýygnamak hökman däl, azyndan bir sagatlap, köp sagatlap, köp sagadyň içinde, köplenç işjeň ýaşaýyş durmuş derejesini alyp barýar.

Duruş hakda ýatdan çykarmaň! Gadyr bar bolsa, siz diafragmiň klipleri sebäpli diňe bir demi dem almazlyk, ýöne puja çykýan çumanyň daşky görnüşi ähtimal.

Çeşme sahypasyna giriň.

Hatda häzirki moda we gözelligiň ugurlary, şeýle hem Bweet-iň Merkezi facebookyndaky ýyldyzlar bilen ýyldyzlar gyzgyn hostlar.