Düz göbek ve ince bel: çalışan ipuçları

Kısmen kilo vermenin imkansız olduğunu anlamanız gerekir! Ekstra ağırlık her yerde veya her yerde gider.

Bu nedenle, düz bir mide ve ince bir bel elde etmek için bir dizi koşul yapmanız gerekir:

• aktif spor;
• Etkili diyet.

Ancak bu kadar temel önlemler için hazır değilseniz, kendilerini ağır yükler ve açlıklar olmadan şekillerde tutmanıza yardımcı olacak birkaç faydalı alışkanlık içermemizi öneririz.

Mide ve yanları diyet olmadan nasıl çıkarılır

Her gün zeytinyağı

İyi zeytinyağı, antik olduğundan beri değerlidir! Ve boşuna değil, kardiyovasküler hastalıklarla mücadele ettiği için vücudu geri yükler, güçlü bir antioksidandır, sindirim işlemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, bağırsakta fermantasyonu önler, bu da şişkinliğin nedenidir.

Daha az gergin

Başımızda neler olup bittiğini bildiğiniz gibi - mideye yansır! Bu nedenle, eğer sürekli stres yaşarsanız, bağırsakların yanı sıra şişkinliklerle ilgili sorunlar olacaktır.

Sorunu stresle çözmek için meditasyon yapmaya çalışın. Stresli bir durumda hızlıca sakinleşmeyi yazdık. Kortizol seviyesini azaltmaya ve sakinleşmeye yardımcı olacaktır.

Huzur huzur kazanmanın başka bir harika yolu var - Çıplak Uyku! Bu tekniği hafife aldık.

Yemek için baharat ekleyin

Aşırı tuz kullanımının sağlığa zararlı olduğu bilinmektedir, ancak aksine baharatlar yararlıdır. Baharatlar vücut sıcaklığını arttırır, böylece hastalıklarla mücadele ederek, bağışıklığı güçlendirmek, metabolizmayı güçlendirmek, bu da ekstra kalorileri daha hızlı yakmanıza yardımcı olur.

Ancak, keskin biberleri bir hamburger haline getirmek için yeterli olmadığını unutmayın, çeşitli baharatların eklenmesiyle sağlıklı yiyeceklerin kullanılması önemlidir. Özellikle yararlı zerdeçal ve karabiber.

Zerdeçaldan ayrıca yüz için bir kült maskesi oluşturur.

Faydalı yağlar

Diyetinizde yararlı yağları içerir. Olabilir: balık, fındık, avokado, fıstık ezmesi, siyah çikolata, tohum vb. Katkıda bulunurlar:

• Metabolizmanın ivmesi;
• artan enerji;
• Beyin stimülasyonu;
• Cilt kalitesini ve saçın iyileştirilmesi. Prensip olarak, faydalı yağlar, gençliğin ve güzelliğin uzatılmasına katkıda bulunur.

Apple sirke kullanın

Apple sirkesi uzun zamandır birçok kadının kalbini fethetti! Saçınızı ve yüzünü parlatabilmek için sevilir. Ama aynı zamanda içebilirsin! Günde sadece bir kaşık elma sirkesi, midedeki asitliği azaltacaktır, bu da şişkinliğin şişkinliği çıkaracağı ve bu, yağların bölünmesi için mükemmel bir asistanıdır.

Kalsiyum, bakır, fosfor, magnezyum, potasyum, faydalı amino asitler bakımından zengindir.

Günlük karın masajı

Günlük abdominal masaj, sindirim için çok faydalıdır ve şişkinliğin önlenmesi. Bunu yapmak çok basittir, uzanacak ve middeki avuçları saat yönünde küçük bir itme ile, büyük çevreleri tanımlayan çok basittir.

Faydalı ürünler kullanın

Göbek kaldırmak için, güç sağlamak çok önemlidir! Meyve, sebze, kuru erik, fındık kullanın. Bu ürünler çok miktarda lif içerir, bu nedenle cüruflardan iyi temizliğe katkıda bulunur.

Favori sebze suları ve smoothies, örneğin, birçok yıldız tarafından sevilen bir favori yıldız, boş bir mide, daha iyi bir yıldız sunmak etkili olacaktır!

Kullanımdan kaçının: süt ürünleri, kızarmış yemekler, beyaz ekmek, soslar.

Bu arada, kahvaltı çok önemli bir yemektir, bu yüzden doğru olmalı! Yazdık, hangi kahvaltıların en zararlı olduğu düşünüldüğünü söyledik.

Hazır sosları hariç tutmak

Herhangi bir PP salatasını bozabilecek genel olarak, Mayonez, Ketçap, Margarin, genel olarak zararlı sosları ortadan kaldırdığınızdan emin olun.

Katkı maddeleri olmadan doğal yoğurt üzerinde mayonez, ve margarin - sığ yağ.

Salatalar limon suyu ve balzamik sirke yakıt ikmali ve beliniz size teşekkür ederiz!

Günde yeterince su iç

İnce bir bel ve karın için yeterli su tüketimi çok önemlidir.

Kilo verecek, elbette, yardım etmeyecek, ancak lenfatik sistemin uyarılmasına ve metabolizmanın iyileştirilmesine katkıda bulunur.

Ayrıca, sadece su içmek gerekli değildir, iyi bir etki mavi Ancane Çayı gibi bitkisel çaylar tarafından gösterilir.

Gövdede suyu geciktiren ve özellikle karın bölgesinde, yağ birikimine katkıda bulunan alkollü içeceklerin kullanımını reddetmeli veya sınırlamalısınız! Aynı karbonatlı içecekler, meyve suları için de geçerlidir.

Alkol bir kadının görünümünü etkilerken, daha önce yazdık.

Uygun nefes alma

Aslında, sağ nefes alma sağlık ve güzellik için çok önemlidir. Solunum egzersizleri, abdominal presi, rahatlatıcı, yanı sıra, vücudun üzerindeki stresin etkisi, şişkinleştirilir. Bu nedenle, herhangi bir stresli durumla - nefes alın! Gençlik ve sağlığı korumak için doğru nefes almayı nasıl öğreneceğimi söyledik.

Spor Dalları

Sadece doğru yemek değil, aynı zamanda hayatınızdaki en azından biraz spor yapmak önemlidir! Kayalık sandalyede yorucu egzersizler yapmak gerekli değildir, sadece en az bir saat, yüzmek, bir bisiklet sürmek, genellikle aktif bir yaşam tarzına yol açmak yeterlidir.

Duruş hakkında unutma! Eğer asılıysanız, sadece diyaframın klipsleri nedeniyle düzgün bir şekilde nefes alamazsanız, aynı zamanda şişirilmiş karın görünüşünün olasılığı vardır.

Kaynak sitesine gidin.

Modern moda ve güzelliğin eğilimleri ve ayrıca BESWEET dergisinin web sitesinde yıldızların sıcak haberleri hakkında daha fazla.