Жалпақ іш және жіңішке бел: жұмыс істейтін кеңестер

Салмақ жоғалту мүмкін емес екенін түсінуіңіз керек! Қосымша салмақ барлық жерде немесе кез келген жерде жүреді.

Сондықтан, асқазан мен жұқа белді алу үшін сізге бірқатар шарттар жасау керек:

• белсенді спорт;
• Тиімді диета.

Бірақ егер сіз соншалықты маңызды шараларға дайын болмасаңыз, біз өздерін ауыр жүктемелер мен ашкөздіксіз қалыптастыруға көмектесетін бірнеше пайдалы әдеттер қосуды ұсынамыз.

Асқазан мен бүйірлерді диетасыз қалай алып тастауға болады

Күн сайын зәйтүн майы

Жақсы зәйтүн майы ежелден бері бағаланады! Бұл бекер емес, өйткені ол жүрек-қан тамырлары ауруларымен күресіп, денені қалпына келтіреді, бұл күшті антиоксидант, ол ас қорыту процесіне пайдалы әсер етеді, ішектегі ашытудың алдын алады, бұл оны ағызудың себебі.

Аз жүйке

Біздің басымызда не болып жатқанын білесіз - ол асқазанда көрінеді! Сондықтан, егер сіз үнемі стрессті сезінсеңіз, ішекте проблемалар, сондай-ақ кәдімгідей болады.

Стресстен мәселені шешу үшін медитация жасауға тырысыңыз. Біз стресстік жағдайда қалай тез тыныштануға болатынын жаздық. Бұл кортизол деңгейін азайтуға және тынышталуға көмектеседі.

Бейбітшілікті жеңудің тағы бір керемет жолы бар - жалаңаш ұйықтау! Біз бұл техниканы бағалаймыз.

Тамаққа дәмдеуіштер қосыңыз

Тұзды шамадан тыс пайдалану денсаулыққа зиянды, бірақ дәмдеуіштер, керісінше пайдалы екені белгілі. Дәмдеуіштер дене температурасын арттырады, осылайша аурумен күресіп, иммунитетті нығайтады, зат алмасуды тездетеді, бұл қосымша калорияларды тезірек күйдіруге көмектеседі.

Бірақ оны гамбургерге өткір бұрыш қою жеткіліксіз екенін ұмытпаңыз, әр түрлі дәмдеуіштерді қосумен пайдалы тағамды қолдану маңызды. Әсіресе пайдалы куркума және бұрыш.

Куркумадан бастап бетке табынушы маска жасаңыз.

Пайдалы майлар

Сіздің диетаңыздағы пайдалы майларды қосыңыз. Бұл: балық, жаңғақтар, авокадо, жержаңғақ майы, қара шоколад, тұқым және т.б. Олар өз үлесін қосады:

• Метаболизмді жеделдету;
• энергияны арттыру;
• миды ынталандыру;
• Тері сапасы мен шашты жақсарту. Негізінде, пайдалы майлар жастар мен сұлулықты кеңейтуге ықпал етеді.

Apple сірке суын қолданыңыз

Apple сірке суы көптеген әйелдердің жүрегін көп ұзартады! Ол сіздің шашыңызды және бетіңізді жарқырату үшін жақсы көреді. Бірақ сіз оны іше аласыз! Күніне күніне бір ғана қасық алма сірке суы асқазанның қышқылдығын азайтады, яғни қарқынды күшейтеді, демек

Ол кальций, мыс, фосфор, магний, калий, пайдалы амин қышқылдарына бай.

Күндізгі іштің күнделікті массажы

Күнделікті іштің массажы ас қорыту үшін өте пайдалы және енудің алдын алу үшін өте пайдалы. Мұны істеу өте қарапайым, жатуға жеткілікті және алақанды асқазанға сағат тілімен бітеп, үлкен шеңберлерді суреттеп, аздап итеріп жіберді.

Пайдалы өнімдерді қолданыңыз

Құранды алып тастау үшін, қуат беру өте маңызды! Жемістер, көкөністер, қыша, жаңғақтарды қолданыңыз. Бұл өнімдерде үлкен мөлшерде талшық бар, сондықтан қождардан жақсы тазалауға ықпал етеді.

Пайдалы көкөніс шырындары мен тегістеу тиімді болады, мысалы, сүйікті жұлдыздар, көптеген жұлдыздар сүйікті жұлдыздар, асқазан!

Пайдаланудан аулақ болыңыз: сүт өнімдері, қуырылған тағам, ақ нан, тұздықтар.

Айтпақшы, таңғы ас өте маңызды тағам, сондықтан ол дұрыс болуы керек! Біз қандай таңғы ас ішетін болып саналып жатырмыз.

Дайын тұздықтарды алып тастаңыз

Майонез, кетчуп, маргарин, жалпы, зиянды тұздықтар, олар кез-келген PP салаттарын бүлдіре алатындығыңызға сенімді болыңыз.

Ауыстыру, табиғи йогурттағы қоспаларсыз, маргарин - таяз майсыз.

Салаттар Шынайы лимон шырыны мен бальзамдық сірке суы, және беліңіз сізге рахмет айтады!

Күніне жеткілікті су ішіңіз

Суды тұтыну өте жақсы бел және іш үшін өте маңызды.

Ол салмақ жоғалтады, әрине, көмектеспейді, бірақ лимфа жүйесін ынталандыруға және метаболизмді жақсартуға ықпал етеді.

Оның үстіне, тек су ішудің қажеті жоқ, көк ланган шай сияқты шөп шайларымен жақсы әсер етеді.

Сіз ағзадағы суды кешіктіретін және майдың жиналуына ықпал ететін алкогольді ішімдіктерді пайдаланудан бас тартуыңыз немесе шектеуіңіз керек, әсіресе іштің аймағында! Газдалған сусындар, жеміс шырындары үшін де солай.

Алкоголь ретінде әйелдің пайда болуына әсер еткендей, біз бұрын жаздық.

Дұрыс тыныс алу

Шын мәнінде, дұрыс тыныс алу денсаулық пен сұлулық үшін өте маңызды. Тыныс алу жаттығулары Іштің баспасөзін тонайды, босаңсытады, одан әрі, денеге стресстің әсері азаяды, ентігу. Сондықтан, кез-келген стресстік жағдаймен - дем алыңыз! Біз жастар мен денсаулықты сақтау үшін дұрыс дем алуды үйрендік.

Спорт

Дұрыс тамақтану ғана емес, сонымен қатар сіздің өміріңізде біршама спорт түрлерін қосу өте маңызды! Тоқтататын жаттығулар жасаудың қажеті жоқ, ол кем дегенде бір сағаттан, жүзу, велосипедпен жүруі мүмкін, әдетте, белсенді өмір салтын ұстануы мүмкін.

Пышақ туралы ұмытпаңыз! Егер сіз іліп қойсаңыз, диафрагманың қыстырғыштарына байланысты дұрыс дем ала алмау, бірақ сонымен қатар жалған ішектің пайда болу ықтималдығы бар.

Бастапқы сайтқа өтіңіз.

Қазіргі заманғы сән мен сұлулық тенденциялары, сондай-ақ Жұлдыздар журналы Webweet журналы сайтында да ыстық жаңалықтар.