Plat vant ak mens ren: konsèy ki travay

Ou bezwen konprann ke li enposib pèdi pwa pasyèlman! Pwa siplemantè ale swa toupatou oswa nenpòt kote.

Se poutèt sa, yo nan lòd yo ka resevwa yon vant plat ak yon ren mens, ou bezwen fè yon kantite kondisyon:

• espò aktif;
• Rejim efikas.

Men, si ou pa pare pou mezi konsa fondamantal, nou rekòmande pou enkli plizyè abitid itil ki pral ede kenbe tèt yo nan fòm san charj lou ak starvations.

Ki jan yo retire vant lan ak kote san rejim

Olive lwil oliv chak jou

Bon lwil oliv ki vo depi antikite! Epi yo pa pou gremesi, paske li lit ak maladi kadyovaskilè, retabli kò a, se yon antioksidan pwisan, li gen yon efè benefik sou pwosesis la dijesyon, anpeche fèmantasyon nan trip la, ki se kòz la nan gonfleman.

Mwens nève

Kòm ou konnen ki sa k ap pase nan tèt nou an - li se reflete nan vant la! Se poutèt sa, si ou fè eksperyans estrès konstan, pral gen pwoblèm ak trip yo, osi byen ke gonfleman.

Pou rezoud pwoblèm nan ak estrès, eseye fè meditasyon. Nou te ekri ki jan yo byen vit kalme nan yon sitiyasyon estrès. Li pral ede redwi nivo a nan kortisol ak kalme.

Gen yon lòt bon fason jwenn lapè nan tèt ou - toutouni dòmi! Nou underestimate teknik sa a.

Ajoute epis santi bon manje

Li konnen sa itilizasyon twòp nan sèl se poze danje pou pou sante, men epis santi bon, sou kontrè a, yo itil. Epis santi bon ogmante tanperati kò, kidonk goumen ak maladi, ranfòse iminite, akselere metabolis, ki ede yo boule kalori siplemantè pi vit.

Men, pa bliye ke li se pa ase yo mete piman byen file nan yon anmbègè, li enpòtan yo sèvi ak sante manje ak adisyon nan epis santi bon divès kalite. Espesyalman itil timerik ak pwav.

Soti nan timerik tou fè yon mask kil pou fè fas a.

Grès itil

Mete grès itil nan rejim alimantè ou. Li kapab: pwason, nwa, zaboka, manba, chokola nwa, grenn, elatriye Yo kontribye:

• Akselerasyon nan metabolis;
• ogmante enèji;
• stimulation nan sèvo;
• Amelyore bon jan kalite po ak cheve. Nan prensip, grès itil pou kontribye nan ekstansyon sa a nan jèn ak bote.

Sèvi ak vinèg Apple

Apple vinèg gen lontan konkeri kè yo nan anpil fanm! Li se te renmen pou yo te kapab fè cheve ou ak klere figi ou. Men, ou ka bwè ladan l tou! Se sèlman yon sèl kiyè nan vinèg pòm pou chak jou ap diminye asidite a nan vant lan, ki vle di ke gonfleman la pral retire gonfleman a, ak sa a se yon asistan ekselan nan Grès Division.

Li se moun rich nan kalsyòm, kòb kwiv mete, fosfò, mayezyòm, potasyòm, ki itil asid amine.

Chak jou nan vant Massage

Chak jou masaj nan vant se trè itil pou dijesyon ak prevansyon nan gonfleman. Li se trè senp fè li, li se ase yo kouche ak mennen palmis la sou vant la ak yon ti pouse goch, ki dekri ti sèk yo gwo.

Sèvi ak pwodwi itil

Yo nan lòd yo retire vant la, li trè enpòtan nan pouvwa! Sèvi ak fwi, legim, prun, nwa. Pwodwi sa yo gen ladan yon gwo kantite fib, Se poutèt sa kontribye nan netwayaj bon soti nan skori.

Li pral efikas prezante itil ji legim ak fwete, pou egzanp, yon zetwal pi renmen, yon lestomak vid, renmen anpil pa zetwal anpil!

Evite itilize: pwodwi letye, manje fri, pen blan, lòt kalite sòs.

By wout la, manje maten se yon repa trè enpòtan, se konsa li ta dwe kòrèk! Nou te ekri, ki sa manje maten yo konsidere kòm pi danjere a.

Eskli lòt kalite sòs pare

Asire ou ke ou elimine mayonèz, sòs tomat, magarin, an jeneral, lòt kalite sòs danjere ki kapab gate nenpòt sòs salad PP.

Ranplase, mayonèz sou yogout natirèl san yo pa aditif, ak magarin - lwil fon.

Salad Refuel ji sitwon ak vinèg balzamik, ak ren ou ap di ou mèsi!

Bwè ase dlo pou chak jou

Ase konsomasyon dlo se trè enpòtan pou yon ren mens ak nan vant.

Li pral pèdi pwa, nan kou, pa pral ede, men kontribye nan eksitasyon an nan sistèm nan lenfatik ak amelyorasyon nan metabolis.

Anplis, li pa nesesè yo bwè sèlman dlo, se yon efè bon yo montre nan te èrbal, tankou te ble Ancane.

Ou ta dwe refize oswa limite itilize nan bwason ki gen alkòl ki reta dlo nan kò a ak kontribye nan akumulasyon nan grès, espesyalman nan zòn nan nan vant! Menm bagay la tou ale pou bwason gazeuz, ji fwi.

Kòm alkòl afekte aparans nan yon fanm, nou te ekri pi bonè.

Bon pou l respire

An reyalite, pou l respire nan dwa se trè enpòtan pou sante ak bote. Egzèsis yo pou l respire ton laprès la nan vant, ap detann li, san konte, se enpak la nan estrès sou kò a redwi, gonfleman. Se poutèt sa, ak nenpòt ki sitiyasyon estrès - respire! Nou te di ki jan yo aprann respire kòrèkteman prezève jèn ak sante.

Espò

Li enpòtan pa jis yo manje dwa, men tou, gen ladan omwen kèk espò nan lavi ou! Li pa nesesè fè egzèsis konplè nan chèz la dodine, li se ase jis yo ta ka omwen yon èdtan, naje, monte yon bisiklèt, jeneralman mennen yon vi aktif.

Pa bliye sou pwèstans! Si w ap pandye, pa sèlman pa kapab respire byen akòz klip yo nan dyafram nan, men tou, gen chans pou aparans nan vant la souple.

Ale nan sit la sous.

Menm plis sou tandans nan mòd modèn ak bote, osi byen ke nouvèl cho nan zetwal sou sit entènèt la nan Besweet Magazine.