អ្នកត្រូវយល់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រកទំងន់មួយផ្នែក! ទំងន់បន្ថែមទៅគ្រប់ទីកន្លែងឬកន្លែងណាក៏បាន។
ដូច្នេះក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានក្រពះរាបស្មើនិងចង្កេះស្តើងអ្នកត្រូវអនុវត្តលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន:
- កីឡាសកម្ម;
- របបអាហារមានប្រសិទ្ធភាព។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វិធានការមូលដ្ឋានដូច្នេះយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលទម្លាប់មានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹងជួយរក្សាខ្លួនពួកគេឱ្យមានរាងដូចដោយគ្មានបន្ទុកធ្ងន់ ៗ និងអត់ឃ្លាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកក្រពះនិងភាគីដោយគ្មានរបបអាហារ
ប្រេងអូលីវរៀងរាល់ថ្ងៃប្រេងអូលីវល្អមានតម្លៃតាំងពីបុរាណហើយ! ហើយមិនមែនឥតប្រយោជន៍ទេព្រោះវាតស៊ូនឹងជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាលឡើងវិញគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការរំលាយអាហារការពារការ fermentine ដែលជាមូលហេតុនៃការហើមពោះ។
ដូចដែលអ្នកបានដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង - វាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងក្រពះ! ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងថេរវានឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងពោះវៀនធំក៏ដូចជាការហើមពោះ។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដោយភាពតានតឹងព្យាយាមធ្វើសមាធិ។ យើងបានសរសេរពីរបៀបធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃថ្នាំ cortisol និងស្ងប់ស្ងាត់។
មានវិធីដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានសន្តិភាពនៃចិត្ត - អាក្រាតគេង! យើងមើលស្រាលបច្ចេកទេសនេះ។
បន្ថែមគ្រឿងទេសទៅនឹងអាហារវាត្រូវបានគេដឹងថាការប្រើប្រាស់អំបិលហួសប្រមាណច្រើនហួសប្រមាណគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពប៉ុន្តែគ្រឿងទេសផ្ទុយទៅវិញមានប្រយោជន៍។ គ្រឿងទេសបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយដោយហេតុនេះការតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺការពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិជួយពន្លាការរំលាយអាហារដែលជួយឱ្យមានកាឡូរីបន្ថែម។
ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការដាក់ម្ទេសមុតស្រួចចូលទៅក្នុងហាំប៊ឺហ្គឺវាចាំបាច់ត្រូវប្រើអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការបន្ថែមគ្រឿងទេសផ្សេងៗ។ រមៀតនិងម្រេចដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសជាពិសេស។
ពីរមៀតក៏ធ្វើរបាំងនៃការគោរពសម្រាប់មុខផងដែរ។
រួមបញ្ចូលខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាអាចជាៈត្រីគ្រាប់គ្រាប់ផ្លែប័រសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសូកូឡាគ្រាប់ពូជគ្រាប់ពូជ។ ល។ ពួកគេចូលរួមចំណែក:
- ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ;
- បង្កើនថាមពល;
- ការរំញោចខួរក្បាល;
- ការកែលម្អគុណភាពស្បែកនិងសក់។ ជាគោលការណ៍ខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍រួមចំណែកដល់ការពន្យារពេលយុវជននិងសម្រស់។
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមបានដណ្ដើមយកដួងចិត្តរបស់ស្ត្រីជាច្រើនជាយូរមកហើយ! គាត់ត្រូវបានគេស្រឡាញ់សម្រាប់ការដែលអាចធ្វើឱ្យសក់និងមុខរបស់អ្នកភ្លឺចែងចាំង។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចផឹកវាបានដែរ! មានតែទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដែលកាត់បន្ថយទឹកអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះដែលមានន័យថាហើមពោះនេះនឹងដកហើមពោះហើយនេះគឺជាជំនួយការដ៏ល្អក្នុងការបំបែកខ្លាញ់។
វាសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមស្ពាន់ផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមអាស៊ីតអាមីណូមានប្រយោជន៍។
ម៉ាស្សាពោះប្រចាំថ្ងៃការម៉ាស្សាពោះប្រចាំថ្ងៃមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារនិងការការពារការហើមពោះ។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់ក្នុងការធ្វើវាវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដេកហើយនាំឱ្យដូងនៅលើក្រពះជាមួយនឹងការរុញតូចមួយដែលពិពណ៌នាអំពីរង្វង់ធំ។
ដើម្បីយកពោះចេញវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ថាមពល! ប្រើផ្លែឈើបន្លែ prunes គ្រាប់។ ផលិតផលទាំងនេះមានបរិមាណជាតិសរសៃច្រើនដូច្នេះរួមចំណែកដល់ការសម្អាតឱ្យបានល្អពី Slags ។
វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការណែនាំទឹកបន្លែដែលមានប្រយោជន៍និងរលួយដែលជាផ្កាយដែលជាផ្កាយដែលអ្នកចូលចិត្តដែលជាពោះវៀនសន្លប់ដែលជាទីស្រឡាញ់ដោយផ្កាយជាច្រើន!
ជៀសវាងការប្រើប្រាស់: ផលិតផលទឹកដោះគោអាហារចៀននំប៉័ងពណ៌សទឹកជ្រលក់។
ដោយវិធីអាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់ណាស់ដូច្នេះវាគួរតែត្រឹមត្រូវ! យើងបានសរសេរថាតើអាហារពេលព្រឹកអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត។
មិនរាប់បញ្ចូលទឹកជ្រលក់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចត្រូវប្រាកដថាលុបបំបាត់ mayonnaise, ketchup, margarine ជាទូទៅទឹកជ្រលក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបំផ្លាញសាឡាត់ភីភីភី។
ជំនួស, mayonnaise នៅលើទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិដោយគ្មានការបន្ថែម, និង margarine - ប្រេងរាក់។
សាឡាត់បានចាក់ប្រេងទឹកក្រូចឆ្មានិងទឹកខ្មះ balsamic ហើយចង្កេះរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នក!
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃការប្រើប្រាស់ទឹកគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ចង្កេះនិងពោះស្ដើង។
ជាការពិតនាងនឹងស្រកទំងន់នឹងមិនជួយទេប៉ុន្តែការរួមចំណែកដល់ការរំញោចនៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការរំលាយអាហារ។
លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនចាំបាច់ផឹកទឹកតែទឹកទេជះឥទ្ធិពលល្អត្រូវបានបង្ហាញដោយតែរុក្ខជាតិដូចជាតែពណ៌ខៀវ។
អ្នកគួរតែបដិសេធឬកំណត់ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលពន្យារពេលទឹកនៅក្នុងខ្លួនហើយចូលរួមចំណែកក្នុងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ! ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនទឹកផ្លែឈើ។
នៅពេលគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់ស្ត្រីយើងបានសរសេរមុននេះ។
តាមពិតការដកខ្លួនការដកត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់។ លំហាត់ដកដង្ហើមស្រអាប់បានផ្លុំពោះដោយបន្ធូរអារម្មណ៍វាក្រៅពីផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេសលើរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយហើមពោះ។ ដូច្នេះជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយ - ដកដង្ហើម! យើងបានប្រាប់ពីរបៀបរៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីថែរក្សាយុវជននិងសុខភាព។
កីឡាវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រឹមតែបរិភោគត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីរួមបញ្ចូលកីឡាយ៉ាងហោចណាស់មួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក! វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យការធ្វើសមយុទ្ធទូលំទូលាយនៅលើកៅអីរញ្ជួយនេះវាគឺគ្រប់គ្រាន់គ្រាន់តែដើម្បីកម្លាំងយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង, ហែលទឹក, ជិះកង់, ជាទូទៅបាននាំសកម្មភាពរាងកាយ។
កុំភ្លេចអំពីឥរិយាបថ! ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យួរមិនត្រឹមតែមិនអាចដកដង្ហើមបានទេដោយសារតែឈុតនៃ diaphragm នេះប៉ុន្តែក៏មានលទ្ធភាពនៃរូបរាងនៃពោះរបស់ពោះផងដែរ។
ទៅកាន់គេហទំព័រប្រភព។
លើសពីនេះទៀតអំពីនិន្នាការនៃម៉ូដទាន់សម័យនិងសម្រស់ក៏ដូចជាព័ត៌មានទាន់ហេតុការណ៍របស់ផ្កាយនៅលើគេហទំព័ររបស់ទស្សនាវដ្តី Beweet ។