Հարթ փորը եւ բարակ իրանը. Խորհուրդներ, որոնք աշխատում են

Պետք է հասկանալ, որ անհնար է նիհարել մասամբ: Լրացուցիչ քաշը գնում է կամ ամենուր կամ ցանկացած վայրում:

Հետեւաբար, հարթ ստամոքս եւ բարակ իրան ստանալու համար հարկավոր է կատարել մի շարք պայմաններ.

• ակտիվ սպորտ;
• Արդյունավետ դիետա:

Բայց եթե պատրաստ չեք այս հիմնարար միջոցների, մենք խորհուրդ ենք տալիս ներառել մի քանի օգտակար սովորություններ, որոնք կօգնեն իրենց ձեւավորվել առանց ծանր բեռների եւ սովամթերքի:

Ինչպես հեռացնել ստամոքսը եւ կողմերը առանց դիետաների

Ձիթայուղ ամեն օր

Լավ ձիթապտղի յուղը գնահատվում է հնությունից: Եվ ոչ ապարդյուն, քանի որ դա պայքարում է սրտանոթային հիվանդությունների հետ, վերականգնում է մարմինը, հզոր հակաօքսիդիչ է, այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղիքների համար:

Ավելի քիչ նյարդայնացած

Ինչպես գիտեք, թե ինչ է կատարվում մեր գլխում, դա արտացոլվում է ստամոքսում: Հետեւաբար, եթե անընդհատ սթրես եք զգում, աղիների հետ կապված խնդիրներ կլինեն, ինչպես նաեւ փչում են:

Սթրեսի հետ կապված խնդիրը լուծելու համար փորձեք կատարել խորհրդածություն: Մենք գրեցինք, թե ինչպես արագորեն հանգստացնել սթրեսային իրավիճակում: Դա կօգնի նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը եւ հանգստացնել:

Մտքի խաղաղություն ձեռք բերելու եւս մեկ հիանալի միջոց կա `մերկ քուն: Մենք թերագնահատում ենք այս տեխնիկան:

Ավելացնել համեմունքներ սննդի մեջ

Հայտնի է, որ աղի չափազանց մեծ օգտագործումը վնասակար է առողջության համար, բայց համեմունքները, ընդհակառակը, օգտակար են: Համեմունքները մեծացնում են մարմնի ջերմաստիճանը, դրանով իսկ պայքարում են հիվանդությունների հետ, ուժեղացնելով անձեռնմխելիությունը, արագացնել նյութափոխանակությունը, որն օգնում է ավելի արագ այրել լրացուցիչ կալորիաները:

Բայց մի մոռացեք, որ կտրուկ պղպեղը համբուրգեր դնելու համար անհրաժեշտ չէ օգտագործել առողջ սնունդ, տարբեր համեմունքների ավելացումով: Հատկապես օգտակար քրքում եւ պղպեղ:

Պատահականորեն նաեւ դեմքի համար մշակտային դիմակ պատրաստեք:

Օգտակար ճարպեր

Ներառեք օգտակար ճարպեր ձեր սննդակարգում: Այն կարող է լինել, ձուկ, ընկույզ, ավոկադո, գետնանուշ կարագ, սեւ շոկոլադ, սերմ եւ այլն: Նրանք նպաստում են.

• Նյութափոխանակության արագացում;
• էներգիա ավելացնելը.
• Ուղեղի խթանում;
• Մաշկի որակի եւ մազերի բարելավում: Սկզբունքորեն, օգտակար ճարպերը նպաստում են երիտասարդության եւ գեղեցկության երկարացմանը:

Օգտագործեք խնձորի քացախ

Apple- ի քացախը վաղուց նվաճեց շատ կանանց սրտերը: Նա սիրում է ձեր մազերը եւ դեմքը փայլել: Բայց դուք կարող եք նաեւ խմել այն: Օրական մեկ գդալով խնձորի քացախը կնվազեցնի թթվայնությունը ստամոքսի մեջ, ինչը նշանակում է, որ փչոցը կվերացնի փչոցը, եւ սա ճարպերի պառակտման հիանալի օգնական է:

Այն հարուստ է կալցիումի, պղնձի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի, կալիումի, օգտակար ամինաթթուների միջոցով:

Առօրյա որովայնի մերսում

Որովայնի ամենօրյա մերսումը շատ օգտակար է մարսողության եւ փչացման կանխարգելման համար: Դա շատ պարզ է դա անելուց, բավական է պառկել եւ ափի մեջ ափի մեջ դնել մի փոքր հրում ժամացույցով, նկարագրելով մեծ շրջանակները:

Օգտագործեք օգտակար արտադրանք

Որպեսզի փորը հանելու համար դա շատ կարեւոր է իշխանության համար: Օգտագործեք մրգեր, բանջարեղեն, սալորաչիր, ընկույզ: Այս ապրանքները պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել, հետեւաբար նպաստում են խարամներից լավ մաքրմանը:

Արդյունավետ կլինի օգտակար բանջարեղենային հյութեր եւ smoothies ներմուծել, օրինակ, սիրված աստղեր, դատարկ ստամոքս, սիրված շատ աստղերի կողմից:

Խուսափեք օգտագործելուց. Կաթնամթերք, տապակած սնունդ, սպիտակ հաց, սոուսներ:

Ի դեպ, նախաճաշը շատ կարեւոր կերակուր է, ուստի այն պետք է լինի ճիշտ: Մենք գրեցինք, որ նախաճաշերը համարվում են առավել վնասակար:

Բացառեք պատրաստի սոուսները

Համոզվեք, որ վերացվի մայոնեզը, կետչուպը, մարգարին, ընդհանուր առմամբ, վնասակար սուսներ, որոնք ի վիճակի են փչացնել ցանկացած PP աղցան:

Փոխարինեք, մայոնեզը բնական մածունի վրա, առանց հավելումների եւ մարգարին `մակերեսային յուղ:

Աղցանների լիցքավորող կիտրոնի հյութ եւ բալզամիկ քացախ, եւ ձեր գոտկատեղը ձեզ կասի շնորհակալություն:

Օրական խմեք բավարար ջուր

Բավարար ջրի սպառումը շատ կարեւոր է բարակ գոտկատեղի եւ որովայնի համար:

Նա կկարողանա նիհարել, իհարկե, չի օգնի, բայց նպաստում է ավշային համակարգի խթանմանը եւ նյութափոխանակության բարելավմանը:

Ավելին, անհրաժեշտ չէ միայն ջուր խմել, լավ էֆեկտը ցույց է տալիս բուսական թեյերը, ինչպիսիք են `կապույտ Ancane թեյը:

Դուք պետք է հրաժարվեք կամ սահմանափակել ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը, որը հետաձգում է մարմնում ջուրը եւ նպաստում է ճարպի կուտակմանը, հատկապես որովայնի տարածքում: Նույնը վերաբերում է գազավորված ըմպելիքների, մրգերի հյութերի:

Քանի որ ալկոհոլը ազդում է կնոջ տեսքի վրա, ավելի վաղ գրեցինք:

Պատշաճ շնչառություն

Իրականում, ճիշտ շնչառությունը շատ կարեւոր է առողջության եւ գեղեցկության համար: Շնչառական վարժությունները տոնայնացնում են որովայնի մամուլը, հանգստացնելով այն, բացի այդ, սթրեսի ազդեցությունը մարմնի վրա կրճատվում է, փչում: Հետեւաբար, ցանկացած սթրեսային իրավիճակ `շնչեք: Մենք պատմեցինք, թե ինչպես սովորել ճիշտ շնչել երիտասարդությունը եւ առողջությունը պահպանելու համար:

Սպորտաձեւեր

Կարեւոր է ոչ միայն ճիշտ ուտել, այլեւ գոնե մի քանի մարզաձեւեր ներառել ձեր կյանքում: Անհրաժեշտ չէ ճոճվող աթոռում սպառիչ վարժություններ կատարել, բավական է, որ գոնե մեկ ժամ կարող է, լողալ, հեծանիվ վարել, ընդհանուր առմամբ, ղեկավարում է ակտիվ ապրելակերպը:

Մի մոռացեք կեցվածքի մասին: Եթե ​​կախված եք, ոչ միայն կարողանաք պատշաճ կերպով շնչել դիֆրագմայի հոլովակների պատճառով, այլեւ կա փխրուն որովայնի տեսքի հավանականությունը:

Գնացեք աղբյուրի կայք:

Նույնիսկ ավելի շատ ժամանակակից նորաձեւության եւ գեղեցկության միտումների, ինչպես նաեւ աստղերի թեժ լուրերի մասին, Besweet ամսագրի կայքում: