आपको यह समझने की जरूरत है कि आंशिक रूप से वजन कम करना असंभव है! अतिरिक्त वजन या तो हर जगह या कहीं भी जाता है।
इसलिए, एक सपाट पेट और एक पतली कमर प्राप्त करने के लिए, आपको कई स्थितियां करने की आवश्यकता है:
- सक्रिय खेल;
- प्रभावी आहार।
लेकिन यदि आप इतने मौलिक उपायों के लिए तैयार नहीं हैं, तो हम कई उपयोगी आदतों को शामिल करने की सलाह देते हैं जो भारी भार और भुखमरी के बिना खुद को आकार में रखने में मदद करेंगे।
आहार के बिना पेट और किनारों को कैसे हटाएं
जैतून का तेल हर दिनपुरातनता के बाद से अच्छा जैतून का तेल मूल्यवान है! और व्यर्थ में नहीं, क्योंकि यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के साथ संघर्ष करता है, शरीर को पुनर्स्थापित करता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, इसका पाचन प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, आंत में किण्वन को रोकता है, जो सूजन का कारण है।
जैसा कि आप जानते हैं कि हमारे सिर में क्या हो रहा है - यह पेट में परिलक्षित होता है! इसलिए, यदि आप लगातार तनाव का अनुभव करते हैं, तो आंतों के साथ-साथ सूजन के साथ समस्याएं भी होंगी।
तनाव के साथ समस्या को हल करने के लिए, ध्यान करने की कोशिश करें। हमने लिखा कि कैसे एक तनावपूर्ण स्थिति में जल्दी से शांत होना है। यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और शांत होने में मदद करेगा।
मन की शांति प्राप्त करने का एक और शानदार तरीका है - नग्न नींद! हम इस तकनीक को कम आंकते हैं।
मसालों को भोजन में जोड़ेंयह ज्ञात है कि नमक का अत्यधिक उपयोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन इसके विपरीत, मसाले, उपयोगी हैं। मसाले शरीर के तापमान में वृद्धि करते हैं, जिससे रोगों के साथ संघर्ष किया जाता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करना, चयापचय को तेज करना, जो अतिरिक्त कैलोरी को तेजी से जलाने में मदद करता है।
लेकिन यह मत भूलना कि तेज मिर्च को एक हैमबर्गर में रखने के लिए पर्याप्त नहीं है, विभिन्न मसालों के अतिरिक्त स्वस्थ भोजन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से उपयोगी हल्दी और काली मिर्च।
हल्दी से चेहरे के लिए एक पंथ मुखौटा भी बनाते हैं।
अपने आहार में उपयोगी वसा शामिल करें। यह हो सकता है: मछली, पागल, एवोकैडो, मूंगफली का मक्खन, काला चॉकलेट, बीज, आदि वे योगदान देते हैं:
- चयापचय का त्वरण;
- बढ़ती ऊर्जा;
- मस्तिष्क उत्तेजना;
- त्वचा की गुणवत्ता और बालों में सुधार। सिद्धांत रूप में, उपयोगी वसा युवा और सुंदरता के विस्तार में योगदान देता है।
ऐप्पल सिरका ने लंबे समय से कई महिलाओं के दिल पर विजय प्राप्त की है! वह आपके बालों और चेहरे को चमकने में सक्षम होने के लिए प्यार करता है। लेकिन आप इसे भी पी सकते हैं! प्रति दिन ऐप्पल सिरका का केवल एक चम्मच पेट में अम्लता को कम करेगा, जिसका अर्थ है कि सूजन सूजन को हटा देगा, और यह वसा विभाजन में एक उत्कृष्ट सहायक है।
यह कैल्शियम, तांबा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, उपयोगी एमिनो एसिड में समृद्ध है।
दैनिक पेट मालिशदैनिक पेट की मालिश पाचन और सूजन की रोकथाम के लिए बहुत उपयोगी है। ऐसा करना बहुत आसान है, यह झूठ बोलने के लिए पर्याप्त है और बड़े सर्कल का वर्णन करने के लिए पेट पर हथेली को एक छोटे से धक्का घड़ी के साथ ले जाया गया है।
पेट को हटाने के लिए, यह शक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है! फल, सब्जियां, prunes, पागल का उपयोग करें। इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, इसलिए स्लैग से अच्छी सफाई में योगदान देता है।
यह उपयोगी सब्जी के रस और चिकनी पेश करने के लिए प्रभावी होगा, उदाहरण के लिए, एक पसंदीदा सितारों, एक खाली पेट, कई सितारों द्वारा प्रिय!
उपयोग से बचें: डेयरी उत्पाद, तला हुआ भोजन, सफेद रोटी, सॉस।
वैसे, नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है, इसलिए यह सही होना चाहिए! हमने लिखा, नाश्ते को सबसे हानिकारक माना जाता है।
तैयार सॉस को बाहर निकालेंसामान्य रूप से मेयोनेज़, केचप, मार्जरीन को खत्म करना सुनिश्चित करें, हानिकारक सॉस जो किसी भी पीपी सलाद को खराब करने में सक्षम हैं।
प्रतिस्थापित, maonnaise के बिना प्राकृतिक दही पर, और मार्जरीन - उथले तेल।
सलाद नींबू के रस और बाल्सामिक सिरका को ईंधन भरें, और आपकी कमर आपको धन्यवाद बताएगी!
प्रति दिन पर्याप्त पानी पिएंएक पतली कमर और पेट के लिए पर्याप्त पानी की खपत बहुत महत्वपूर्ण है।
वह वजन कम कर देगी, ज़ाहिर है, मदद नहीं करेगा, लेकिन लिम्फैटिक प्रणाली की उत्तेजना और चयापचय के सुधार में योगदान देता है।
इसके अलावा, केवल पानी पीना जरूरी नहीं है, एक अच्छा प्रभाव हर्बल चाय, जैसे ब्लू एस्केन चाय द्वारा दिखाया गया है।
आपको मादक पेय पदार्थों के उपयोग को अस्वीकार या सीमित करना चाहिए जो शरीर में पानी में देरी करता है और विशेष रूप से पेट के क्षेत्र में वसा के संचय में योगदान देता है! कार्बोनेटेड पेय, फलों के रस के लिए भी यही है।
जैसे-जैसे शराब एक महिला की उपस्थिति को प्रभावित करती है, हमने पहले लिखा था।
वास्तव में, स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए सही सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है। श्वास अभ्यास पेट प्रेस को टोन करता है, इसके अलावा, शरीर पर तनाव का असर कम हो जाता है, सूजन होता है। इसलिए, किसी भी तनावपूर्ण स्थिति के साथ - सांस लें! हमने बताया कि युवाओं और स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए सही तरीके से सांस लेने के लिए कैसे सीखें।
खेलयह सिर्फ सही खाने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि अपने जीवन में कम से कम कुछ खेल भी शामिल करना महत्वपूर्ण है! रॉकिंग कुर्सी में संपूर्ण अभ्यास करना जरूरी नहीं है, यह कम से कम एक घंटे, तैरने, बाइक की सवारी करने के लिए पर्याप्त है, आमतौर पर एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करता है।
मुद्रा के बारे में मत भूलना! यदि आप लटकाए गए हैं, न केवल डायाफ्राम के क्लिप के कारण ठीक से सांस लेने में सक्षम नहीं हैं, बल्कि पफेड पेट की उपस्थिति की संभावना भी है।
स्रोत साइट पर जाएं।
आधुनिक फैशन और सौंदर्य के रुझानों के बारे में और भी अधिक, साथ ही साथ सितारों की वेबसाइट पर सितारों की गर्म खबरें।